這道減肥湯食譜以鳳梨,銀耳為主要食材。鳳梨和銀耳富含膳食纖維,可以預防便秘,幫助減肥。同時銀耳還富含膠質,女性朋友飲用此湯不僅可以減肥瘦身,更可美容養顏。
鳳梨150克,枸杞15克,銀耳1朵,冰糖少許
這道低卡減肥食譜是一道無油低熱量的瘦身湯食譜。其中冬瓜是減肥佳品,可以利尿消水腫。胡蘿蔔和銀耳富含膠質,讓大家在減肥瘦身的同時,還可以美容養顏。薏米煮湯既可利尿消水腫,利於減肥,也有美白皮膚功效。這道減肥瘦身湯,非常適合想要減肥和美容的女性朋友飲用。
冬瓜80克,胡蘿蔔40克,薏米30克,銀耳1朵,紅棗肉4枚,白芷適量,薑3-4片,鹽少許
1 將薏米洗淨,用清水浸泡1小時
這道減肥食譜以白蘿蔔為主要食材。白蘿蔔熱量極低,適合減肥時期食用。這道白蘿蔔瘦身湯,除了具有減肥的功效,還可以改善消化循環系統,增強機體免疫 力。冬天喝一碗熱乎乎的白蘿蔔瘦身湯,讓你從內暖到外。推薦這道簡單易做的減肥瘦身湯給忙碌的上班族,讓大家身體更健康,甩掉多餘油脂!
白蘿蔔100克,陳皮,山楂,香菜各適量,鹽少許
過年期間,親朋相聚,難免大吃大喝,那麼過年後如何減肥瘦身呢?今天在這裡給大家介紹兩款自製瘦身清火茶,可以幫助在暴飲暴食後,迅速排毒瘦身,同時還有清火潤膚的功效。想要美麗,想要瘦?不要猶豫,讓你喝茶也能輕鬆減肥。
首先,給大家介紹一款排毒刮油清脂的花草減肥茶。這款花草減肥茶非常適合瘦身排毒,連續服用兩周,可以幫助把身體甩掉多餘油脂。當然,為了達到更好的減肥效果,飲食上也要以清淡為宜,每餐食到七分飽即可。減肥不是一天可以完成的事情,一定要堅持喔!
玫瑰,茉莉,蘆薈,歐石楠,馬鞭草各少許(注意,所有材料全部是乾花草)
這道減肥食譜以金針菇為主要食材,採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,適合減肥瘦身的朋友食用。過年時難免大吃大喝,導致體重增加,不妨在過年後試試這道金針菇低卡減肥涼菜,簡單易做,讓你輕鬆瘦下來。
金針菇120克,黃瓜30克,辣椒油1小匙,鹽少許
這道減肥食譜以木耳為主要食材,均有減肥瘦身,美容護膚功效。這道減肥沙拉熱量較低,讓大家吃的營養健康,還可以甩肉瘦身。同時,這道減肥瘦身沙拉,製作簡單,適合上班族和初學做飯者。
泡發黑木耳8朵,聖女小番茄6個,胡蘿蔔20克,黃瓜20克,蘋果醋15ml,生抽5ml,砂糖1/4茶匙
1 將黑木耳放入冷水中泡發後,去掉根部,手撕成小塊
這道減肥食譜以豌豆苗(龍鬚菜)為主要食材。豌豆苗(龍鬚菜)富含膳食纖維,具有利尿消腫通便功效,經常食用這道減肥餐,有助於減輕體重,去掉肚腩。 同時這道清炒豌豆苗減肥餐還有美白皮膚功效,非常適合想要美白,又要減肥的女性朋友。這道減肥餐營養豐富,熱量較低,想要減肥的朋友一定要嘗試看看。
豌豆苗150克,食用油1匙,鹽少許
這道減肥食譜以豌豆苗為主要食材,採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,屬於低卡減肥餐。豌豆苗富含膳食纖維,減肥期間經常食用,可以潤腸通便去水腫,從而達到減肥目的。同時,豌豆苗還有修復曬黑肌膚功效,利於皮膚美白。因此這道減肥餐也是很好的美白皮膚餐。
豌豆苗100克,鹽少許,麻油1小匙
這道減肥食譜以地瓜葉為主要食材。地瓜葉富含纖維素,可以促進排便,幫助減肥。這道減肥餐採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,屬於低卡減肥餐。需要減肥瘦身的朋友,快來試試這道辣椒油拌地瓜葉,幫助脂肪燃燒哦。
地瓜葉100公克,辣椒油1茶匙,鹽少許
這道冬天減肥食譜以紅茶為主要材料。很多減肥的女性偏偏又愛喝奶茶,在寒冷的冬天,不妨自製一杯低熱量的奶茶減肥飲品,暖胃又可以瘦身。同時,女性月經期間飲用紅茶還可以有保健功效哦。
紅茶包1個,脫脂牛奶20ml,砂糖1小匙