瘦身食譜（蒜蓉茼蒿）功效：

瘦身食譜之蒜蓉茼蒿。消除水腫，潤腸通便的瘦身餐單。幫助甩掉肥肚腩，讓小腹平坦，身材更纖細的瘦身餐。想要瘦身的朋友快來試試這道蒜蓉茼蒿吧。

這道瘦身食譜以茼蒿為主要食材。茼蒿富含維生素，氨基酸和膳食纖維，經常食用可以潤腸通便，利尿消腫。這道蒜蓉茼蒿瘦身餐，可以幫助大家消除肚腩和水 腫，讓身材更纖細苗條。同時，茼蒿有促進消化吸收的功效。馬上就要過年了，大家難免各種聚會，吃的也會比較油膩。不妨在此期間嘗試這道蒜蓉茼蒿瘦身餐，可 以幫助大家消除油膩，促進吸收，讓身體更快排出毒素。

瘦身食譜（蒜蓉茼蒿）材料：

茼蒿150克，大蒜20克，蔥末少許，鹽少許，食用油適量

瘦身食譜（健康五穀飯）功效：

瘦身食譜之健康五穀飯。富含膳食纖維，降血糖，降血脂的瘦身餐單。適合瘦身期間食用的主食：健康五穀飯。讓你在瘦身的同時，也讓身體更健康。

這道健康五穀飯瘦身食譜需要用到五種穀類。分別是大米，高粱，紅豆，大豆（黃豆），玉米。五穀富含膳食纖維，可以使人獲得飽腹感，從而防止飲食過量， 具有較好的瘦身功效。同時，這道健康五穀飯瘦身餐還富含煙酸，可以幫助糖分和脂肪代謝，從而起到瘦身作用。推薦大家在瘦身期間，以健康五穀飯做為主食食 用。

瘦身食譜（健康五穀飯）材料：

大米，高粱，紅豆，大豆（黃豆），玉米粒各25克

低卡減肥食譜（鮮藕片拌西芹）功效：

低卡減肥食譜之鮮藕片拌西芹。富含膳食纖維，低熱量的減肥餐單。幫助脂肪燃燒，補血養血，增加飽腹感的減肥小涼菜：鮮藕片拌西芹。

這道低卡減肥食譜鮮藕片拌西芹，以鮮藕和西芹為主要食材，熱量比較低，適合減肥的朋友食用。同時，這道低卡減肥餐富含膳食纖維，維生素C和鐵，鈣等微量元素， 營養豐富。需要特別提醒大家注意的是，很多女性朋友不僅想要減肥，也想要皮膚美白。這道減肥餐單中所含西芹是感光蔬菜，食用後曬太陽，皮膚比較容易變黑。 所以推薦大家在晚餐時食用這到鮮藕拌西芹。這樣不僅可以減肥，皮膚也不會變黑啦！

低卡減肥食譜（鮮藕片拌西芹）材料：

鮮藕100克，西芹50克，香菜碎末少許，鹽少許，麻油1小匙

瘦身食譜（洋蔥燒番茄）功效：

瘦身食譜之洋蔥燒番茄。降血糖，降血壓，燃燒脂肪的瘦身餐單。洋蔥與番茄搭配，健康營養又美味，具有超強瘦身功效的家常菜。

這道瘦身食譜以洋蔥和番茄為主要食材。相信大家都知道，洋蔥和番茄都是營養豐富，又有瘦身作用的蔬果。此道瘦身餐單將洋蔥與番茄搭配，可以燃燒脂肪， 降低血糖，更可以美白皮膚，非常適合愛美的女性朋友。同時這道瘦身餐還有降低血壓，潤腸通便，靜心安神的保健功效。所以強烈推薦大家在瘦身期間食用這道洋 蔥燒番茄。

瘦身食譜（洋蔥燒番茄）材料：

洋蔥100克，中等大小番茄1個，鹽少許，食用油1匙，花椒粉少許

減肥餐單（薏米綠豆粥）功效：

減肥食譜之薏米綠豆粥。利尿去水腫，幫助皮膚美白的減肥餐單。適合女性朋友食用，具有雙重功效，減肥瘦身又美容潤膚的減肥餐。

這道減肥食譜：薏米綠豆粥，可以清熱解毒，利尿消腫，美白皮膚。其實很多想要減肥的女性朋友，並不是真的有多"肥"，只是體內滯留了過多的水分，導致 的水腫型肥胖。這道減肥餐單，用綠豆與薏米搭配，幫助大家消除水腫，體重自然減輕。同時薏米還可以幫助淡斑潤膚，經常食用這道薏米綠豆粥，不僅可以幫助減 肥瘦身，更能讓皮膚美白細膩有光澤。愛美的女生快來試試吧。

減肥餐單（薏米綠豆粥）材料：

薏米30克，綠豆20克，大米50克

減肥食譜（豆芽青椒絲小涼菜）功效：

減肥食譜之豆芽青椒絲小涼菜。低熱量，富含膳食纖維的減肥餐單。營養豐富，製作簡單的綠豆芽減肥食譜。

這道減肥食譜以綠豆芽和青椒絲為主要食材。綠豆芽熱量很低，富含水分和膳食纖維，經常食用可以減肥瘦身，緩解便秘。這道豆芽青椒絲減肥餐，不僅可以幫 助朋友們減肥，更因為富含維生素C和B2，可以幫助預防口腔潰瘍。營養美味又健康的減肥小涼菜，製作過程很簡單，即使是初學做飯者，也能輕鬆上手哦。

減肥食譜（豆芽青椒絲小涼菜）材料：

綠豆芽150克，青椒30克，鹽少許，醋1匙，糖1小匙，麻油1小匙

減肥餐單（鮮蝦豌豆苗湯）功效：

減肥食譜之鮮蝦豌豆苗湯。利尿消腫，富含膳食纖維的減肥餐單。幫助排出宿便，去除水腫的減肥餐，讓你輕輕鬆松瘦下來。

這道鮮蝦豌豆苗湯減肥餐，富含膳食纖維和鈣，鋅等微量元素，潤燥通便，可以緩解便秘給大家帶來的痛苦。排出宿便後，你會發現身體輕盈很多，減肥的目的 自然就達到了。同時，豆苗還有利尿消腫功效，幫助水腫型肥胖的朋友排掉體內多餘水分，身體自然瘦下來。經常食用這道減肥餐單，可以幫助身體排出更多廢棄 物，減肥瘦身又健康。

減肥餐單（鮮蝦豌豆苗湯）材料：

鮮蝦仁25克，豌豆苗100克，蔥末少許，胡椒粉少許，橄欖油1小匙

減肥食譜花生骨頭湯功效：

此款保健湯飲，可以有效補血生血，益氣和中，滋陰補氣，是難得的養生瘦身湯。經常飲用，可以讓膚色紅潤有光澤，同時還可以幫助身體代謝排毒，達到減肥的目的。推薦在寒冷冬季食用，驅寒又營養！

減肥食譜花生骨頭湯材料：

生豬骨500克，花生仁100克，木耳30克，大棗20顆，鹽適量

減肥食譜花生赤小豆雙芽湯功效：

利尿消腫，美容護膚。這款瘦身湯可以幫助我們排掉身體裡多餘的水分，特別時候平日裡身體瀦留過多水分的MM。讓我們擺脫臃腫身材，擁有纖細美腿。

減肥食譜花生赤小豆雙芽湯材料：

花生仁50克，赤小豆50克，穀芽50克，麥芽50克，大棗10顆 

減肥食譜花生蠶豆湯功效：

此道養生湯可以補脾益氣，利尿消腫，可以同時達到美容減肥的功效。特別是可以幫助大家去掉腿部水腫，讓腿部看起來更纖細。寒冷的冬日裡，來一碗溫熱的花生蠶豆湯，不僅可以驅走寒冷，更可以幫助保持身材。這個冬季，讓我們一起來減肥！

減肥食譜花生蠶豆湯材料：

花生仁120克，新鮮生蠶豆250克