低卡減肥食譜之金針菇雞絲消脂湯功效：

這道減肥湯食譜以金針菇為主要食材，富含纖維素，可以緩解便秘，甩掉小肚腩，從而達到減肥瘦小腹的目的。這道湯熱量較低，經常飲用，可以消除脂肪，減肥瘦身。

金針菇雞絲消脂湯材料：

金針菇100克，熟雞胸肉30克，鹽少許，高湯適量

金針菇雞絲消脂湯做法：

減肥食譜～低卡鯽魚湯功效：

這道減肥食譜以白蘿蔔和鯽魚為主要食材。此道白蘿蔔絲鯽魚瘦身湯，可以有效降低膽固醇，適合減肥的朋友飲用。同時，這道瘦身湯還可以溫補脾胃，所以特別推薦給想要減肥的女性朋友飲用。

白蘿蔔絲鯽魚瘦身湯材料：

鯽魚1條，白蘿蔔150克，香菇，薑片，蔥絲各適量，鹽少許，米酒及胡椒粉適量，食用油1匙

白蘿蔔絲鯽魚瘦身湯做法：

減肥食譜地瓜乾功效：

這道減肥食譜以地瓜（紅薯）為主要食材。地瓜富含膳食纖維，幫助排出宿便，減掉小肚腩，是很好的減肥食品。很多朋友減肥的時候喜歡用地瓜乾做零食。超 市購買的地瓜乾糖分過高，對減肥幫助不大。這裡告訴大家如何用家用小烤箱自製地瓜乾，無糖無添加劑，健康低卡減肥小零食。

減肥食譜地瓜乾材料：

地瓜1個

減肥食譜地瓜乾做法：

1 將地瓜洗淨，用蒸鍋蒸熟

低卡減重食譜（糖醋冬瓜）功效：

這道減重食譜以冬瓜為主要食材。冬瓜利尿去水腫，非常適合減重的朋友食用。這道糖醋冬瓜減重餐，烹飪時遵循少油少鹽原則，熱量更低，讓減重效果更明顯。

低卡減重食譜（糖醋冬瓜）材料：

冬瓜120克，醋1匙，白砂糖1小匙，鹽少許，食用油1匙

瘦身食譜清蒸三文魚功效：

這道瘦身食譜以三文魚為主要食材。以清蒸手法料理的三文魚，熱量低，且最大限度保留了其中的營養物質，非常適合瘦身時食用。這道清蒸三文魚瘦身餐，富 含維生素D和omega 3，對於需要瘦身，又要減輕壓力的忙碌上班族來說，是很好的選擇。營養豐富又少油少鹽的三文魚瘦身餐，一定要試試看哦。

瘦身食譜清蒸三文魚材料：

新鮮三文魚中段100克，蔥絲少許，薑絲少許，醬油少許，鹽少許，麻油1小匙

瘦身食譜清蒸三文魚做法：

1 將三文魚中段清洗乾淨，魚身上撒少許鹽，醃制30分鐘，切片

減肥瘦身食譜（奶香芋頭羹）功效：

這道減肥食譜以芋頭為主要食材。對於減肥的朋友來說，可以用芋頭替代米飯作為主食，因為芋頭更具飽腹感。這裡介紹的這道芋頭減肥餐單，也可以當作健康低卡甜品，適合減肥的女性朋友食用。

減肥瘦身食譜之奶香芋頭羹。低熱量，味道香甜的芋頭減肥餐單。可以作為主食，早餐或是甜點的芋頭減肥餐。

減肥瘦身食譜（奶香芋頭羹）材料：

芋頭50克，有機脫脂牛奶50克，蜂蜜1小匙

減肥食譜（鮮榨綜合柳橙汁）功效：

這道鮮榨綜合柳橙汁減肥飲品，以柳丁，蜜橘，芒果為主要食材，富含纖維素，緩解便秘，適合減肥。很多減肥的女性朋友，在減肥的同時，也想要美白皮膚。 這道鮮榨綜合柳橙汁，富含維生素C，可以減肥，美白皮膚，還可增強抵抗力，預防感冒。健康又美味的減肥飲品，不要錯過哦！

減肥食譜（鮮榨綜合柳橙汁）材料：

柳丁1個，蜜橘半個，芒果30克

素食減肥食譜（芝麻優格）功效：

這道芝麻優格減肥食譜，熱量較低，適合早餐食用。喜歡喝優格的朋友可以試試，不僅可以減肥，還可以補鈣，護眼。壓力過大，眼睛疲勞的上班族也可以試試這個減肥餐，幫助緩解壓力，預防眼病。

素食減肥食譜（芝麻優格）材料：

黑芝麻20克，脫脂優格60克，脫脂牛奶80ml

減肥食譜（香蕉桃片沙拉）功效：

這道減肥食譜香蕉桃片，屬於水果沙拉類，很適合壓力過大的女性朋友食用，可以幫助大家減肥瘦身，還能緩解壓力，讓大家心情更愉悅。同時，食用水果不僅可以減肥，還有美容功效。愛美的女性一定要試試這道減肥餐單。

減肥食譜（香蕉桃片沙拉）材料：

香蕉50克，新鮮桃子1個，檸檬四分之一個

低卡減肥食譜（黃瓜拌豬耳朵）功效：

這道減肥食譜以黃瓜和豬耳朵為主要食材。不僅熱量低，味道鮮香，而且富含膠原蛋白，讓大家在減肥瘦身的同時，還能美容養顏。這道減肥餐單非常適合愛美的女性朋友。

低卡減肥食譜（黃瓜拌豬耳朵）材料：

熟豬耳朵50克，黃瓜100克，鹽少許，橄欖油1小匙