低卡減肥食譜之金針菇雞絲消脂湯功效:

這道減肥湯食譜以金針菇為主要食材,富含纖維素,可以緩解便秘,甩掉小肚腩,從而達到減肥瘦小腹的目的。這道湯熱量較低,經常飲用,可以消除脂肪,減肥瘦身。

金針菇雞絲消脂湯材料:

金針菇100克,熟雞胸肉30克,鹽少許,高湯適量

金針菇雞絲消脂湯做法:

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減肥食譜~低卡鯽魚湯功效:

這道減肥食譜以白蘿蔔和鯽魚為主要食材。此道白蘿蔔絲鯽魚瘦身湯,可以有效降低膽固醇,適合減肥的朋友飲用。同時,這道瘦身湯還可以溫補脾胃,所以特別推薦給想要減肥的女性朋友飲用。

白蘿蔔絲鯽魚瘦身湯材料:

鯽魚1條,白蘿蔔150克,香菇,薑片,蔥絲各適量,鹽少許,米酒及胡椒粉適量,食用油1匙

白蘿蔔絲鯽魚瘦身湯做法:

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減肥食譜地瓜乾功效:

這道減肥食譜以地瓜(紅薯)為主要食材。地瓜富含膳食纖維,幫助排出宿便,減掉小肚腩,是很好的減肥食品。很多朋友減肥的時候喜歡用地瓜乾做零食。超 市購買的地瓜乾糖分過高,對減肥幫助不大。這裡告訴大家如何用家用小烤箱自製地瓜乾,無糖無添加劑,健康低卡減肥小零食。

減肥食譜地瓜乾材料:

地瓜1個

減肥食譜地瓜乾做法:

1 將地瓜洗淨,用蒸鍋蒸熟

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低卡減重食譜(糖醋冬瓜)功效:

這道減重食譜以冬瓜為主要食材。冬瓜利尿去水腫,非常適合減重的朋友食用。這道糖醋冬瓜減重餐,烹飪時遵循少油少鹽原則,熱量更低,讓減重效果更明顯。

低卡減重食譜(糖醋冬瓜)材料:

冬瓜120克,醋1匙,白砂糖1小匙,鹽少許,食用油1匙

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瘦身食譜清蒸三文魚功效:

這道瘦身食譜以三文魚為主要食材。以清蒸手法料理的三文魚,熱量低,且最大限度保留了其中的營養物質,非常適合瘦身時食用。這道清蒸三文魚瘦身餐,富 含維生素D和omega 3,對於需要瘦身,又要減輕壓力的忙碌上班族來說,是很好的選擇。營養豐富又少油少鹽的三文魚瘦身餐,一定要試試看哦。

瘦身食譜清蒸三文魚材料:

新鮮三文魚中段100克,蔥絲少許,薑絲少許,醬油少許,鹽少許,麻油1小匙

瘦身食譜清蒸三文魚做法:

1 將三文魚中段清洗乾淨,魚身上撒少許鹽,醃制30分鐘,切片

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減肥瘦身食譜(奶香芋頭羹)功效:

這道減肥食譜以芋頭為主要食材。對於減肥的朋友來說,可以用芋頭替代米飯作為主食,因為芋頭更具飽腹感。這裡介紹的這道芋頭減肥餐單,也可以當作健康低卡甜品,適合減肥的女性朋友食用。

減肥瘦身食譜之奶香芋頭羹。低熱量,味道香甜的芋頭減肥餐單。可以作為主食,早餐或是甜點的芋頭減肥餐。

減肥瘦身食譜(奶香芋頭羹)材料:

芋頭50克,有機脫脂牛奶50克,蜂蜜1小匙

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減肥食譜(鮮榨綜合柳橙汁)功效:

這道鮮榨綜合柳橙汁減肥飲品,以柳丁,蜜橘,芒果為主要食材,富含纖維素,緩解便秘,適合減肥。很多減肥的女性朋友,在減肥的同時,也想要美白皮膚。 這道鮮榨綜合柳橙汁,富含維生素C,可以減肥,美白皮膚,還可增強抵抗力,預防感冒。健康又美味的減肥飲品,不要錯過哦!

減肥食譜(鮮榨綜合柳橙汁)材料:

柳丁1個,蜜橘半個,芒果30克

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素食減肥食譜(芝麻優格)功效:

這道芝麻優格減肥食譜,熱量較低,適合早餐食用。喜歡喝優格的朋友可以試試,不僅可以減肥,還可以補鈣,護眼。壓力過大,眼睛疲勞的上班族也可以試試這個減肥餐,幫助緩解壓力,預防眼病。

素食減肥食譜(芝麻優格)材料:

黑芝麻20克,脫脂優格60克,脫脂牛奶80ml

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減肥食譜(香蕉桃片沙拉)功效:

這道減肥食譜香蕉桃片,屬於水果沙拉類,很適合壓力過大的女性朋友食用,可以幫助大家減肥瘦身,還能緩解壓力,讓大家心情更愉悅。同時,食用水果不僅可以減肥,還有美容功效。愛美的女性一定要試試這道減肥餐單。

減肥食譜(香蕉桃片沙拉)材料:

香蕉50克,新鮮桃子1個,檸檬四分之一個

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低卡減肥食譜(黃瓜拌豬耳朵)功效:

這道減肥食譜以黃瓜和豬耳朵為主要食材。不僅熱量低,味道鮮香,而且富含膠原蛋白,讓大家在減肥瘦身的同時,還能美容養顏。這道減肥餐單非常適合愛美的女性朋友。

低卡減肥食譜(黃瓜拌豬耳朵)材料:

熟豬耳朵50克,黃瓜100克,鹽少許,橄欖油1小匙

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