減肥食譜:美味減肥瘦身無油清湯食譜(金針菇火腿豆腐湯):

這道減肥食譜以金針菇和豆腐為主要食材。金針菇富含膳食纖維,熱量低,適合減肥時食用。豆腐也是低熱量,高蛋白質的減肥食品。這道金針菇火腿豆腐湯,口味清淡,緩解便秘,是非常好的一道減肥瘦身湯品。這道減肥食譜製作簡單,適合初學做飯者或上班族。

金針菇火腿豆腐湯材料:

金針菇50克,嫩豆腐50克,火腿1片,鹽少許

金針菇火腿豆腐湯做法:

1 將金針菇去掉硬根,洗淨,用清水浸泡兩小時後,撈出切成等長的小段

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素食減肥食譜(白灼金針菇)功效:

這道減肥食譜以金針菇為主要食材,採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,適合減肥瘦身的朋友食用。過年時難免大吃大喝,導致體重增加,不妨在過年後試試這道金針菇低卡減肥涼菜,簡單易做,讓你輕鬆瘦下來。

白灼金針菇材料:

金針菇120克,黃瓜30克,辣椒油1小匙,鹽少許

白灼金針菇做法:

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減肥食譜(水果醋拌木耳)功效:

這道減肥食譜以木耳為主要食材,均有減肥瘦身,美容護膚功效。這道減肥沙拉熱量較低,讓大家吃的營養健康,還可以甩肉瘦身。同時,這道減肥瘦身沙拉,製作簡單,適合上班族和初學做飯者。

水果醋拌木耳材料:

泡發黑木耳8朵,聖女小番茄6個,胡蘿蔔20克,黃瓜20克,蘋果醋15ml,生抽5ml,砂糖1/4茶匙

水果醋拌木耳做法:

1 將黑木耳放入冷水中泡發後,去掉根部,手撕成小塊

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減肥食譜(清炒豌豆苗),有美白功效的低卡減肥食譜:

這道減肥食譜以豌豆苗(龍鬚菜)為主要食材。豌豆苗(龍鬚菜)富含膳食纖維,具有利尿消腫通便功效,經常食用這道減肥餐,有助於減輕體重,去掉肚腩。 同時這道清炒豌豆苗減肥餐還有美白皮膚功效,非常適合想要美白,又要減肥的女性朋友。這道減肥餐營養豐富,熱量較低,想要減肥的朋友一定要嘗試看看。

清炒豌豆苗材料:

豌豆苗150克,食用油1匙,鹽少許

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低卡低熱量減肥食譜(涼拌豌豆苗)功效:

這道減肥食譜以豌豆苗為主要食材,採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,屬於低卡減肥餐。豌豆苗富含膳食纖維,減肥期間經常食用,可以潤腸通便去水腫,從而達到減肥目的。同時,豌豆苗還有修復曬黑肌膚功效,利於皮膚美白。因此這道減肥餐也是很好的美白皮膚餐。

涼拌豌豆苗材料:

豌豆苗100克,鹽少許,麻油1小匙

涼拌豌豆苗做法:

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減肥食譜【辣椒油拌地瓜葉】做法:

這道減肥食譜以地瓜葉為主要食材。地瓜葉富含纖維素,可以促進排便,幫助減肥。這道減肥餐採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,屬於低卡減肥餐。需要減肥瘦身的朋友,快來試試這道辣椒油拌地瓜葉,幫助脂肪燃燒哦。

辣椒油拌地瓜葉材料:

地瓜葉100公克,辣椒油1茶匙,鹽少許

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低卡減肥食譜【菠菜拌皮蛋】:

這道減肥食譜以菠菜為主要食材,採用涼拌的料理手法,熱量較低。這道菠菜拌皮蛋低卡減肥餐,具有補血補鐵功效,特別適合女性朋友。同時,菠菜富含膳食纖維,可以促進排便,幫助減輕體重,甩掉肚腩,達到減肥目的。

菠菜拌皮蛋材料:

菠菜100克,熟皮蛋1個,鹽少許,麻油1小匙

菠菜拌皮蛋做法:

1 將菠菜擇洗乾淨,放入沸水中燙30秒,撈出後瀝水,待冷卻後切段

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瘦身食譜【涼拌蕎麥麵】既健康又低卡的瘦身餐:

這道瘦身食譜以蕎麥麵條為主要食材,搭配蔬菜,採用涼拌的料理手法,是一道健康的低卡瘦身餐。同時,這道瘦身餐簡單易做,適合平日裡忙碌的上班族食用。

涼拌蕎麥麵材料:

黃瓜30克,胡蘿蔔30克,綠豆芽30克,蕎麥麵條50克,鹽少許,麻油1小匙

涼拌蕎麥麵做法:

1 將黃瓜,胡蘿蔔洗淨,切成細絲;將綠豆芽擇洗乾淨

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補充蛋白質的減肥食譜,美味鱸魚減肥餐:

這道減肥食譜以鱸魚為主要食材。很多朋友在減肥期間,為了控制熱量攝入,都會減少食用肉類食品。但是,減肥期間,補充充足蛋白質也很重要。這道清蒸鱸魚減肥餐,採用"蒸"的料理手法,最大限度保留鱸魚的營養,非常適合減肥期間食用。

清蒸鱸魚材料:

中等大小鱸魚一尾,薑片適量,青蔥絲適量,紅辣椒,蒸魚醬油適量,食用油少許

清蒸鱸魚做法:

1 將鱸魚去鱗去內臟去腮,清洗乾淨,瀝水

2 將青蔥洗淨切絲;將紅辣椒洗淨切絲;將薑洗淨切片

3 將瀝水後的鱸魚魚身兩面各切2-3刀,將薑片夾入其中

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低卡減肥食譜青紅椒拌洋蔥,一道降壓降血脂的減肥食譜!

這道減肥食譜以洋蔥為主要食材,採用涼拌的料理手法,簡單易做,是一道健康的低卡減肥餐。經常食用這道青紅椒拌洋蔥減肥餐,可以幫助降壓降血脂,燃燒脂肪,減肥的同時讓身體更健康。

低卡減肥食譜青紅椒拌洋蔥材料:

青椒20克,紅椒20克,洋蔥80克,鹽少許,麻油1小匙

低卡減肥食譜青紅椒拌洋蔥做法:

1 將洋蔥去老皮,去蒂,洗淨切絲

2 將青椒和紅椒洗淨,去蒂去籽,切絲

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