素食月子餐食譜~香菇西芹小米粥功效:

這道月子餐食譜以小米為主要食餐,同時加入香菇,西芹,讓這道小米粥月子餐營養更加豐富。小米粥又名代參湯,可以幫助坐月子的產婦調理身體,同時還有催乳通乳的功效。坐月子的媽媽們快來試試這道新式小米粥月子餐吧。

香菇西芹小米粥材料:

小米50克,西芹20克,香菇2朵

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月子餐食譜~雞茸豆腐胡蘿蔔小米粥功效:

這道月子餐食譜以小米為主要食材。坐月子的時候喝小米粥,具有催乳通乳的效果。小米粥月子餐可以調理脾胃,補充元氣,可以幫助產婦身體復原。小米粥又 有代參湯之名,坐月子的時候多喝小米粥對身體非常有益。今天給大家介紹的這款小米粥月子餐,還含有雞茸,豆腐和胡蘿蔔,營養更加豐富,很適合坐月子的媽媽 們喔!

雞茸豆腐胡蘿蔔小米粥材料:

小米100克,雞胸肉30克,嫩豆腐30克,胡蘿蔔30克

雞茸豆腐胡蘿蔔小米粥做法:

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月子餐食譜鹽蒸柳橙(鹽蒸柳丁)功效:

這道月子餐食譜以柳橙為主要食材。很多媽媽都為坐月子時應該如何吃水果而苦惱,今天給大家介紹的這道水果月子餐,不僅讓大家在坐月子時吃到柳橙,同時這道月子餐還有止咳潤燥功效。很多媽媽在哺乳期感冒咳嗽不敢吃藥,這道鹽蒸柳橙月子餐,可以幫助媽媽們止咳消炎,讓您儘快恢復。

鹽蒸柳橙材料:

柳橙1個,鹽少許

鹽蒸柳橙做法:

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補血補鐵的月子餐食譜(米酒芝麻豬裡脊功效)功效:

這道月子餐食譜以豬裡脊為主要食材。豬裡脊富含蛋白質和多種微量元素,特別是富含鐵元素,適合產後坐月子的媽媽補鐵補血。這道月子餐可以改善產後面黃體虛,很適合坐月子的產婦。美味營養米酒芝麻豬裡脊,讓你的月子餐不再單調。

月子餐食譜(米酒芝麻豬裡脊)材料:

豬裡脊150克,熟白芝麻30克,薑15克,米酒適量,麻油1小匙,鹽少許,醬油少許,食用油1小匙

月子餐食譜(米酒芝麻豬裡脊)做法:

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補血健脾胃的月子餐食譜(滑蛋牛肉粥月子餐)功效:

這道月子餐食譜以牛肉為主要食材。滑蛋牛肉粥是一道健脾胃,強筋骨,補血暖胃的月子餐,非常適合冬天坐月子的媽媽食用。牛肉富含蛋白質,豐富氨基酸和 多種營養元素,可以改善產後體虛腰膝酸軟,是月子餐必備食材。這道滑蛋牛肉粥月子餐,口味清淡,湯水豐富,還具有一定的催乳通乳功效。

滑蛋牛肉粥材料:

1 大米50克,牛肉100克,雞蛋2個,蔥1根

2 高湯適量

3 醬油,料酒,幹澱粉適量

4 鹽少許,麻油適量

滑蛋牛肉粥做法:

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月子餐食譜(補腎養氣補血補鐵的紫米粥)功效:

這道月子餐食譜以紫米,紅棗,黑豆為主要食材。坐月子的時候食用這道紫米紅棗黑豆粥月子餐,可以補腎養氣,補鐵補血,同時,這道月子餐湯水豐富,也可以幫助催乳通乳,促進乳汁分泌。這道紫米紅棗黑豆粥月子餐可以作為主食佐餐,也可以作為月子餐甜點加餐食用。

紫米紅棗黑豆粥材料:

紫米50克,大米80克,去籽紅棗肉10克,黑豆20克

紫米紅棗黑豆粥做法:

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月子餐食譜【五味催乳甜湯】功效:

這道月子餐以花生,黑豆,紅豆,紅棗,枸杞為主要食材。可以幫助坐月子的媽媽催乳通乳,促進乳汁分泌。這道月子餐食譜是一道美味甜品,不僅可以補血養氣,更可以幫坐月子的媽媽調節口味。坐月子時必喝的五味催乳甜湯月子餐,媽媽們快來試試吧。

坐月子五味催乳甜湯材料:

紅皮花生20顆,黑豆20克,紅棗肉10粒,紅豆20克,枸杞10個

坐月子五味催乳甜湯做法:

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月子餐食譜豬肝豌豆苗:

這道月子餐食譜以豬肝和豌豆苗為主要食材。這道月子餐營養豐富,具有養血明目,利尿去水腫的功效。同時,豌豆苗具有通乳功效,坐月子時乳汁不暢通的媽媽可以食用這道月子餐,促進乳汁分泌。這道豬肝豌豆苗湯月子餐營養豐富,推薦坐月子的媽媽嘗試。

坐月子食譜(豬肝豌豆苗)材料:

豬肝50克,豌豆苗50克,鹽少許,麻油1小匙

坐月子食譜(豬肝豌豆苗)做法:

1 將豌豆苗擇洗乾淨後備用

2 將豬肝切成薄片,用清水浸泡30分鐘後,沖洗乾淨

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【蝦仁雞湯煮地瓜葉】補中益氣月子餐食譜:

這道月子餐食譜以蝦仁和地瓜葉為主要食材。地瓜葉可以養血補血,促進乳汁分泌,因此這道月子餐非常適合產後坐月子的媽媽食用。同時這道月子餐熱量較低,也適合產後減肥瘦身的媽媽食用。

蝦仁雞湯煮地瓜葉材料:

地瓜葉80公克,鮮蝦仁3個,洋菇2個,雞湯適量,鹽少許,麻油1茶匙

蝦仁雞湯煮地瓜葉做法:

1 將地瓜葉擇洗乾淨,切段

2 將蝦仁去除腸線,洗淨

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月子餐食譜【玫瑰冰糖小米粥】:

這道月子餐食譜以小米和乾玫瑰花為主要食材。食用這道月子餐可以幫助坐月子的媽媽活血散瘀,疏肝解鬱,加速身體復原。同時,這道月子餐中用到乾玫瑰 花,讓坐月子的媽媽在補身體的同時,還可以美容養顏喔!這道玫瑰冰糖小米粥月子餐湯水豐富,可以幫助母乳餵養的媽媽催乳通乳,促進乳汁分泌。

玫瑰冰糖小米粥材料:

乾玫瑰花5朵,冰糖少許,小米50公克

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