素食月子餐食譜～香菇西芹小米粥功效：

這道月子餐食譜以小米為主要食餐，同時加入香菇，西芹，讓這道小米粥月子餐營養更加豐富。小米粥又名代參湯，可以幫助坐月子的產婦調理身體，同時還有催乳通乳的功效。坐月子的媽媽們快來試試這道新式小米粥月子餐吧。

香菇西芹小米粥材料：

小米50克，西芹20克，香菇2朵

月子餐食譜～雞茸豆腐胡蘿蔔小米粥功效：

這道月子餐食譜以小米為主要食材。坐月子的時候喝小米粥，具有催乳通乳的效果。小米粥月子餐可以調理脾胃，補充元氣，可以幫助產婦身體復原。小米粥又 有代參湯之名，坐月子的時候多喝小米粥對身體非常有益。今天給大家介紹的這款小米粥月子餐，還含有雞茸，豆腐和胡蘿蔔，營養更加豐富，很適合坐月子的媽媽 們喔！

雞茸豆腐胡蘿蔔小米粥材料：

小米100克，雞胸肉30克，嫩豆腐30克，胡蘿蔔30克

雞茸豆腐胡蘿蔔小米粥做法：

月子餐食譜鹽蒸柳橙（鹽蒸柳丁）功效：

這道月子餐食譜以柳橙為主要食材。很多媽媽都為坐月子時應該如何吃水果而苦惱，今天給大家介紹的這道水果月子餐，不僅讓大家在坐月子時吃到柳橙，同時這道月子餐還有止咳潤燥功效。很多媽媽在哺乳期感冒咳嗽不敢吃藥，這道鹽蒸柳橙月子餐，可以幫助媽媽們止咳消炎，讓您儘快恢復。

鹽蒸柳橙材料：

柳橙1個，鹽少許

鹽蒸柳橙做法：

補血補鐵的月子餐食譜（米酒芝麻豬裡脊功效）功效：

這道月子餐食譜以豬裡脊為主要食材。豬裡脊富含蛋白質和多種微量元素，特別是富含鐵元素，適合產後坐月子的媽媽補鐵補血。這道月子餐可以改善產後面黃體虛，很適合坐月子的產婦。美味營養米酒芝麻豬裡脊，讓你的月子餐不再單調。

月子餐食譜（米酒芝麻豬裡脊）材料：

豬裡脊150克，熟白芝麻30克，薑15克，米酒適量，麻油1小匙，鹽少許，醬油少許，食用油1小匙

月子餐食譜（米酒芝麻豬裡脊）做法：

補血健脾胃的月子餐食譜（滑蛋牛肉粥月子餐）功效：

這道月子餐食譜以牛肉為主要食材。滑蛋牛肉粥是一道健脾胃，強筋骨，補血暖胃的月子餐，非常適合冬天坐月子的媽媽食用。牛肉富含蛋白質，豐富氨基酸和 多種營養元素，可以改善產後體虛腰膝酸軟，是月子餐必備食材。這道滑蛋牛肉粥月子餐，口味清淡，湯水豐富，還具有一定的催乳通乳功效。

滑蛋牛肉粥材料：

1 大米50克，牛肉100克，雞蛋2個，蔥1根

2 高湯適量

3 醬油，料酒，幹澱粉適量

4 鹽少許，麻油適量

滑蛋牛肉粥做法：

月子餐食譜（補腎養氣補血補鐵的紫米粥）功效：

這道月子餐食譜以紫米，紅棗，黑豆為主要食材。坐月子的時候食用這道紫米紅棗黑豆粥月子餐，可以補腎養氣，補鐵補血，同時，這道月子餐湯水豐富，也可以幫助催乳通乳，促進乳汁分泌。這道紫米紅棗黑豆粥月子餐可以作為主食佐餐，也可以作為月子餐甜點加餐食用。

紫米紅棗黑豆粥材料：

紫米50克，大米80克，去籽紅棗肉10克，黑豆20克

紫米紅棗黑豆粥做法：

月子餐食譜【五味催乳甜湯】功效：

這道月子餐以花生，黑豆，紅豆，紅棗，枸杞為主要食材。可以幫助坐月子的媽媽催乳通乳，促進乳汁分泌。這道月子餐食譜是一道美味甜品，不僅可以補血養氣，更可以幫坐月子的媽媽調節口味。坐月子時必喝的五味催乳甜湯月子餐，媽媽們快來試試吧。

坐月子五味催乳甜湯材料：

紅皮花生20顆，黑豆20克，紅棗肉10粒，紅豆20克，枸杞10個

坐月子五味催乳甜湯做法：

月子餐食譜豬肝豌豆苗：

這道月子餐食譜以豬肝和豌豆苗為主要食材。這道月子餐營養豐富，具有養血明目，利尿去水腫的功效。同時，豌豆苗具有通乳功效，坐月子時乳汁不暢通的媽媽可以食用這道月子餐，促進乳汁分泌。這道豬肝豌豆苗湯月子餐營養豐富，推薦坐月子的媽媽嘗試。

坐月子食譜（豬肝豌豆苗）材料：

豬肝50克，豌豆苗50克，鹽少許，麻油1小匙

坐月子食譜（豬肝豌豆苗）做法：

1 將豌豆苗擇洗乾淨後備用

2 將豬肝切成薄片，用清水浸泡30分鐘後，沖洗乾淨

【蝦仁雞湯煮地瓜葉】補中益氣月子餐食譜：

這道月子餐食譜以蝦仁和地瓜葉為主要食材。地瓜葉可以養血補血，促進乳汁分泌，因此這道月子餐非常適合產後坐月子的媽媽食用。同時這道月子餐熱量較低，也適合產後減肥瘦身的媽媽食用。

蝦仁雞湯煮地瓜葉材料：

地瓜葉80公克，鮮蝦仁3個，洋菇2個，雞湯適量，鹽少許，麻油1茶匙

蝦仁雞湯煮地瓜葉做法：

1 將地瓜葉擇洗乾淨，切段

2 將蝦仁去除腸線，洗淨

月子餐食譜【玫瑰冰糖小米粥】：

這道月子餐食譜以小米和乾玫瑰花為主要食材。食用這道月子餐可以幫助坐月子的媽媽活血散瘀，疏肝解鬱，加速身體復原。同時，這道月子餐中用到乾玫瑰 花，讓坐月子的媽媽在補身體的同時，還可以美容養顏喔！這道玫瑰冰糖小米粥月子餐湯水豐富，可以幫助母乳餵養的媽媽催乳通乳，促進乳汁分泌。

玫瑰冰糖小米粥材料：

乾玫瑰花5朵，冰糖少許，小米50公克