這道月子餐食譜以小米為主要食餐,同時加入香菇,西芹,讓這道小米粥月子餐營養更加豐富。小米粥又名代參湯,可以幫助坐月子的產婦調理身體,同時還有催乳通乳的功效。坐月子的媽媽們快來試試這道新式小米粥月子餐吧。
小米50克,西芹20克,香菇2朵
這道月子餐食譜以小米為主要食材。坐月子的時候喝小米粥,具有催乳通乳的效果。小米粥月子餐可以調理脾胃,補充元氣,可以幫助產婦身體復原。小米粥又 有代參湯之名,坐月子的時候多喝小米粥對身體非常有益。今天給大家介紹的這款小米粥月子餐,還含有雞茸,豆腐和胡蘿蔔,營養更加豐富,很適合坐月子的媽媽 們喔!
小米100克,雞胸肉30克,嫩豆腐30克,胡蘿蔔30克
這道月子餐食譜以柳橙為主要食材。很多媽媽都為坐月子時應該如何吃水果而苦惱,今天給大家介紹的這道水果月子餐,不僅讓大家在坐月子時吃到柳橙,同時這道月子餐還有止咳潤燥功效。很多媽媽在哺乳期感冒咳嗽不敢吃藥,這道鹽蒸柳橙月子餐,可以幫助媽媽們止咳消炎,讓您儘快恢復。
柳橙1個,鹽少許
這道月子餐食譜以豬裡脊為主要食材。豬裡脊富含蛋白質和多種微量元素,特別是富含鐵元素,適合產後坐月子的媽媽補鐵補血。這道月子餐可以改善產後面黃體虛,很適合坐月子的產婦。美味營養米酒芝麻豬裡脊,讓你的月子餐不再單調。
豬裡脊150克,熟白芝麻30克,薑15克,米酒適量,麻油1小匙,鹽少許,醬油少許,食用油1小匙
這道月子餐食譜以牛肉為主要食材。滑蛋牛肉粥是一道健脾胃,強筋骨,補血暖胃的月子餐,非常適合冬天坐月子的媽媽食用。牛肉富含蛋白質,豐富氨基酸和 多種營養元素,可以改善產後體虛腰膝酸軟,是月子餐必備食材。這道滑蛋牛肉粥月子餐,口味清淡,湯水豐富,還具有一定的催乳通乳功效。
1 大米50克,牛肉100克,雞蛋2個,蔥1根
2 高湯適量
3 醬油,料酒,幹澱粉適量
4 鹽少許,麻油適量
這道月子餐食譜以紫米,紅棗,黑豆為主要食材。坐月子的時候食用這道紫米紅棗黑豆粥月子餐,可以補腎養氣,補鐵補血,同時,這道月子餐湯水豐富,也可以幫助催乳通乳,促進乳汁分泌。這道紫米紅棗黑豆粥月子餐可以作為主食佐餐,也可以作為月子餐甜點加餐食用。
紫米50克,大米80克,去籽紅棗肉10克,黑豆20克
這道月子餐以花生,黑豆,紅豆,紅棗,枸杞為主要食材。可以幫助坐月子的媽媽催乳通乳,促進乳汁分泌。這道月子餐食譜是一道美味甜品,不僅可以補血養氣,更可以幫坐月子的媽媽調節口味。坐月子時必喝的五味催乳甜湯月子餐,媽媽們快來試試吧。
紅皮花生20顆,黑豆20克,紅棗肉10粒,紅豆20克,枸杞10個
這道月子餐食譜以豬肝和豌豆苗為主要食材。這道月子餐營養豐富,具有養血明目,利尿去水腫的功效。同時,豌豆苗具有通乳功效,坐月子時乳汁不暢通的媽媽可以食用這道月子餐,促進乳汁分泌。這道豬肝豌豆苗湯月子餐營養豐富,推薦坐月子的媽媽嘗試。
豬肝50克,豌豆苗50克,鹽少許,麻油1小匙
1 將豌豆苗擇洗乾淨後備用
2 將豬肝切成薄片,用清水浸泡30分鐘後,沖洗乾淨
這道月子餐食譜以蝦仁和地瓜葉為主要食材。地瓜葉可以養血補血,促進乳汁分泌,因此這道月子餐非常適合產後坐月子的媽媽食用。同時這道月子餐熱量較低,也適合產後減肥瘦身的媽媽食用。
地瓜葉80公克,鮮蝦仁3個,洋菇2個,雞湯適量,鹽少許,麻油1茶匙
1 將地瓜葉擇洗乾淨,切段
2 將蝦仁去除腸線,洗淨
這道月子餐食譜以小米和乾玫瑰花為主要食材。食用這道月子餐可以幫助坐月子的媽媽活血散瘀,疏肝解鬱,加速身體復原。同時,這道月子餐中用到乾玫瑰 花,讓坐月子的媽媽在補身體的同時,還可以美容養顏喔!這道玫瑰冰糖小米粥月子餐湯水豐富,可以幫助母乳餵養的媽媽催乳通乳,促進乳汁分泌。
乾玫瑰花5朵,冰糖少許,小米50公克