優雅女人網小編

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瘦身食譜西芹炒南瓜功效:

這道瘦身食譜以西芹和南瓜為主要食材。西芹和南瓜都富含膳食纖維,可以有效緩解便秘。經常食用這道瘦身餐,可以幫助大家排出宿便,減輕體重,從而達到瘦身減肥的目的。同時,南瓜具有飽腹感,讓瘦身的朋友不會一次吃過量。

瘦身食譜西芹炒南瓜材料:

西芹50克,南瓜50克,紅椒30克,鹽少許,食用油1匙

瘦身食譜西芹炒南瓜做法:

1 將南瓜去皮去籽,洗淨,切成條狀

2 將西芹擇洗乾淨,切段

瘦身食譜清蒸三文魚功效:

這道瘦身食譜以三文魚為主要食材。以清蒸手法料理的三文魚,熱量低,且最大限度保留了其中的營養物質,非常適合瘦身時食用。這道清蒸三文魚瘦身餐,富 含維生素D和omega 3,對於需要瘦身,又要減輕壓力的忙碌上班族來說,是很好的選擇。營養豐富又少油少鹽的三文魚瘦身餐,一定要試試看哦。

瘦身食譜清蒸三文魚材料:

新鮮三文魚中段100克,蔥絲少許,薑絲少許,醬油少許,鹽少許,麻油1小匙

瘦身食譜清蒸三文魚做法:

1 將三文魚中段清洗乾淨,魚身上撒少許鹽,醃制30分鐘,切片

低卡減重食譜(糖醋冬瓜)功效:

這道減重食譜以冬瓜為主要食材。冬瓜利尿去水腫,非常適合減重的朋友食用。這道糖醋冬瓜減重餐,烹飪時遵循少油少鹽原則,熱量更低,讓減重效果更明顯。

低卡減重食譜(糖醋冬瓜)材料:

冬瓜120克,醋1匙,白砂糖1小匙,鹽少許,食用油1匙

很多想要減肥瘦身的朋友,在準備減肥時,第一想到的就是喝減肥茶。現在市場上有各式各樣的減肥茶,瘦身茶,大家就會問了,市面上出售的減肥茶是不是有副作用,夠安全,夠健康嗎?裡面添加的藥物成分會不會對身體有不良影響?如果你有這些擔心,不妨嘗試一下自製減肥茶,瘦身茶。這裡給大家介紹專業中醫師推薦的六種自製減肥茶配方,幫助大家健康減肥瘦身又沒有副作用喔!

1 自製減肥茶之瘦身花草茶:

花草減肥茶材料:

烏龍茶6公克,黃耆2公克,人參2公克,紅棗6顆,乾玫瑰6朵,枸杞2公克,防風1公克,荷葉1公克,菊花2公克,決明子2公克

花草減肥茶做法:

將所有材料放入400ml清水中,大火煮約25分鐘,關火,待冷卻至溫熱後即可飲用

花草減肥茶功效:

減肥瘦身,緩解便秘,幫助減掉小肚腩。利尿去水腫,減輕體重,輕鬆瘦身。

2 自製減肥茶之桑葚茶

素食減肥食譜(芝麻優格)功效:

這道芝麻優格減肥食譜,熱量較低,適合早餐食用。喜歡喝優格的朋友可以試試,不僅可以減肥,還可以補鈣,護眼。壓力過大,眼睛疲勞的上班族也可以試試這個減肥餐,幫助緩解壓力,預防眼病。

素食減肥食譜(芝麻優格)材料:

黑芝麻20克,脫脂優格60克,脫脂牛奶80ml

減肥食譜(鮮榨綜合柳橙汁)功效:

這道鮮榨綜合柳橙汁減肥飲品,以柳丁,蜜橘,芒果為主要食材,富含纖維素,緩解便秘,適合減肥。很多減肥的女性朋友,在減肥的同時,也想要美白皮膚。 這道鮮榨綜合柳橙汁,富含維生素C,可以減肥,美白皮膚,還可增強抵抗力,預防感冒。健康又美味的減肥飲品,不要錯過哦!

減肥食譜(鮮榨綜合柳橙汁)材料:

柳丁1個,蜜橘半個,芒果30克

素食減肥食譜(紅薯芋頭甜湯)功效:

這道素食減肥食譜以紅薯和芋頭為主要食材。富含纖維素,可以緩解便秘,幫助減輕體重,達到減肥目的。紅薯還可以降血脂,提高免疫力,因此是很健康的減肥食品。想要減肥又忍不住吃甜品的女性朋友,可以試試這道紅薯芋頭減肥甜湯。

素食減肥食譜(紅薯芋頭甜湯)材料:

紅薯50克,芋頭30克

月子食譜(豬肝豆腐湯)功效:

坐月子的時候適宜吃豬肝。這道豬肝豆腐湯月子餐,可以幫助產婦調養身體,補氣養血。這道月子餐食譜中還用到豆腐,可以幫助坐月子的媽媽們補充優質植物蛋白質。同時,這道月子餐屬於湯類,可以幫助促進乳汁分泌,適宜母乳餵養的媽媽們食用。

月子食譜(豬肝豆腐湯)材料:

豬肝100克,豆腐100克,蔥末適量,薑絲少許,鹽少許,食用油適量

月子食譜(生薑羊肉粥)功效:

這道月子食譜中以羊肉為主要食材,特別適合寒性體質的媽媽們在坐月子的時候調養身體。同時,這道月子食譜屬於粥類,湯水比較豐富,因此還有通乳催奶的 功效,幫助喂母乳的媽媽分泌更多乳汁。冬季天氣寒冷,這道生薑羊肉粥月子餐可以幫助產婦緩解手腳冰冷症狀。所以說,這道月子食譜也很適合冬天坐月子的媽媽食 用。

月子食譜(生薑羊肉粥)材料:

生薑20克,羊肉70克,大米80克,料酒1匙,鹽少許

月子餐食譜(洋蔥炒豬肝)功效:

這道月子餐食譜以洋蔥和豬肝為主要食材。豬肝富含蛋白質,卵磷脂和微量元素,是坐月子中補血補鐵的主要食物。這道月子餐中的洋蔥富含微量元素及膳食纖維,可以幫助產婦降壓降脂,有助於產後減肥瘦身。營養又美味的洋蔥炒豬肝月子餐,讓坐月子的媽媽吃的更健康。

月子餐食譜(洋蔥炒豬肝)材料:

豬肝150克,洋蔥100克,蔥段適量,薑末少許,食用油適量,澱粉,醬油少許,白糖適量,料酒1匙,麻油適量

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