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【蝦仁雞湯煮地瓜葉】補中益氣月子餐食譜:

這道月子餐食譜以蝦仁和地瓜葉為主要食材。地瓜葉可以養血補血,促進乳汁分泌,因此這道月子餐非常適合產後坐月子的媽媽食用。同時這道月子餐熱量較低,也適合產後減肥瘦身的媽媽食用。

蝦仁雞湯煮地瓜葉材料:

地瓜葉80公克,鮮蝦仁3個,洋菇2個,雞湯適量,鹽少許,麻油1茶匙

蝦仁雞湯煮地瓜葉做法:

1 將地瓜葉擇洗乾淨,切段

2 將蝦仁去除腸線,洗淨

月子餐食譜地瓜葉小魚乾湯,幫助產後減肥瘦身的月子餐:

這道月子餐以地瓜葉為主要食材。經常食用這道地瓜葉小魚乾湯月子餐,可以幫助養血止血,促進乳汁分泌。產後體質虛弱的媽媽經常食用這道月子餐,可以加速身體恢復。同時,地瓜葉熱量較低,具有減肥瘦身功效。產後需要減肥的媽媽可以試試這道月子餐。

地瓜葉小魚乾湯材料:

地瓜葉100公克,蒜末少許,小魚乾20公克,鹽少許,食用油1茶匙

地瓜葉小魚乾湯做法:

1 取少許蒜,去皮洗淨,剁成蒜末

產後減肥瘦身月子餐食譜,低卡月子餐素炒地瓜葉:

這道月子餐食譜以地瓜葉為主要食材。這道素炒地瓜葉月子餐,具有生津潤燥,養血止血,以及催乳通乳,促進乳汁分泌功效。產後氣血虛弱,乳汁稀少的媽 媽,在坐月子的時候可以食用這道素炒地瓜葉月子餐,幫助調理身體,提高乳汁分泌。地瓜葉還有減肥功效,因此這道月子餐也適合產後減肥瘦身的媽媽食用。

素炒地瓜葉材料:

地瓜葉100公克,鹽少許,食用油1茶匙

健脾祛濕的月子餐食譜,健脾祛濕的四神豬肚湯:

這道月子餐食譜具有健脾祛濕的功效,可以幫助產後坐月子的媽媽們調理腸胃。很多媽媽在產後氣血虛弱,飲用這道四神豬肚湯月子餐,可以幫助身體更快恢復。同時,這道月子餐屬於湯類,還對催乳通乳,促進乳汁分泌有幫助。

四神豬肚湯材料:

白茯苓10克,乾淮山15克,芡實10克,蓮子15克,豬肚半個,鹽少許

四神豬肚湯做法:

1 將白茯苓,乾淮山,芡實,蓮子放入湯鍋中,加入適量清水,大火煮沸,調中火熬煮30分鐘後關火,將煮好的四神湯倒入湯碗中備用

月子餐食譜黑木耳腰片湯,清熱利尿又能補腎養虛的坐月子餐

這道月子餐食譜以豬腰子為主要食材。傳統坐月子食譜中,豬腰子是必不可少的。今天給大家介紹的這道黑木耳腰片湯月子餐,湯水豐富,不僅補腎養虛,還可以促進乳汁分泌,通乳催乳,推薦給坐月子的媽媽們。

黑木耳腰片湯材料:

黑木耳25克,豬腰子100克,黃瓜30克,蔥末少許,薑絲適量,鹽少許,食用油適量

黑木耳腰片湯做法:

1 將黑木耳用清水泡發,擇洗乾淨,撕成小片

2 將豬腰子去膜,橫刀剖開,去除裡面的白筋後,切片。將豬腰片放入沸水中汆透,去除血水後,撈出瀝水

坐月子食譜黑木耳炒肉末功效:

這道月子食譜以黑木耳和豬瘦肉為主要食材,可以幫助坐月子的媽媽改善產後血虛的狀況。這道坐月子食譜具有滋陰補腎功效,非常適合坐月子時食用。

坐月子食譜黑木耳炒肉末材料:

乾黑木耳50克,豬瘦肉末100克,鹽少許,白糖適量,食用油適量,蔥絲適量,薑末適量,醬油少許,料酒適量

坐月子食譜黑木耳炒肉末做法:

1 將黑木耳用溫水浸泡至恢復彈性,用清水擇洗乾淨,手撕成片

2 取少許蔥,擇洗乾淨,切絲;取少許薑,洗淨切末

月子食譜玉米鬚茶功效:

這道玉米鬚茶月子食譜不屬於正餐,而是佐餐茶水。這道月子茶飲食譜可以幫助坐月子的產婦利尿消水腫。坐月子的媽媽每天飲用1杯玉米鬚,可改善產後身體浮腫狀況。同時,飲用此茶還有助於產後減肥瘦身哦!

月子食譜玉米鬚茶材料:

玉米鬚200毫克,清水700-800毫升

月子食譜玉米鬚茶做法:

月子食譜紫薯羹功效:

這道月子食譜以紫薯為主要食材。紫薯富含鐵,硒及花青素,可以幫助坐月子的媽媽抗疲勞,抗衰老和補血。同時,這道月子食譜屬於湯羹類別,因此還有促進乳汁分泌,催乳通乳的效果。愛美的媽媽們快來試試這道月子餐吧,調養身體的同時又可延緩衰老。

月子食譜紫薯羹材料:

紫薯50克,糖少許

月子食譜紫薯羹做法:

月子食譜香菇豆腐湯功效:

這道香菇豆腐湯月子食譜以豆腐和香菇為主要食材。豆腐富含蛋白質和鈣質,有抗氧化,增強免疫力功效,幫助坐月子的媽媽排毒養身。這道香菇豆腐湯屬於湯類坐月子餐,還可促進乳汁分泌,通乳催乳。這道月子食譜口味清淡,很適合產後坐月子的媽媽食用喔!

月子食譜香菇豆腐湯材料:

北豆腐100克,鮮香菇20克,高湯適量,鹽少許,麻油適量

月子食譜香菇豆腐湯做法:

瘦身食譜紫薯苦瓜圈功效:

這道瘦身食譜以紫薯和苦瓜為主要食材。苦瓜可以降壓降脂,有助於瘦身。紫薯富含纖維素,幫助排出宿便,利於瘦身。同時,紫薯含有花青素,還有抗衰老功效。經常食用這道紫薯苦瓜圈瘦身餐,不僅可以幫助大家瘦身,還可以延緩衰老哦!

瘦身食譜紫薯苦瓜圈材料:

苦瓜1個,紫薯1個

瘦身食譜紫薯苦瓜圈做法:

1 將紫薯洗淨,去皮切小塊

2 將紫薯塊放入微波飯盒中,撒入一點水,蓋好蓋子,高火微波3分鐘

3 微波後的紫薯已熟,待稍微冷卻後,取出搗成紫薯泥

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