優雅女人網小編

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冬天減肥食譜低熱量奶茶:

這道冬天減肥食譜以紅茶為主要材料。很多減肥的女性偏偏又愛喝奶茶,在寒冷的冬天,不妨自製一杯低熱量的奶茶減肥飲品,暖胃又可以瘦身。同時,女性月經期間飲用紅茶還可以有保健功效哦。

低熱量奶茶材料:

紅茶包1個,脫脂牛奶20ml,砂糖1小匙

低熱量奶茶做法:

月子餐食譜【五味催乳甜湯】功效:

這道月子餐以花生,黑豆,紅豆,紅棗,枸杞為主要食材。可以幫助坐月子的媽媽催乳通乳,促進乳汁分泌。這道月子餐食譜是一道美味甜品,不僅可以補血養氣,更可以幫坐月子的媽媽調節口味。坐月子時必喝的五味催乳甜湯月子餐,媽媽們快來試試吧。

坐月子五味催乳甜湯材料:

紅皮花生20顆,黑豆20克,紅棗肉10粒,紅豆20克,枸杞10個

坐月子五味催乳甜湯做法:

月子餐食譜(補腎養氣補血補鐵的紫米粥)功效:

這道月子餐食譜以紫米,紅棗,黑豆為主要食材。坐月子的時候食用這道紫米紅棗黑豆粥月子餐,可以補腎養氣,補鐵補血,同時,這道月子餐湯水豐富,也可以幫助催乳通乳,促進乳汁分泌。這道紫米紅棗黑豆粥月子餐可以作為主食佐餐,也可以作為月子餐甜點加餐食用。

紫米紅棗黑豆粥材料:

紫米50克,大米80克,去籽紅棗肉10克,黑豆20克

紫米紅棗黑豆粥做法:

減肥食譜(清炒豌豆苗),有美白功效的低卡減肥食譜:

這道減肥食譜以豌豆苗(龍鬚菜)為主要食材。豌豆苗(龍鬚菜)富含膳食纖維,具有利尿消腫通便功效,經常食用這道減肥餐,有助於減輕體重,去掉肚腩。 同時這道清炒豌豆苗減肥餐還有美白皮膚功效,非常適合想要美白,又要減肥的女性朋友。這道減肥餐營養豐富,熱量較低,想要減肥的朋友一定要嘗試看看。

清炒豌豆苗材料:

豌豆苗150克,食用油1匙,鹽少許

低卡低熱量減肥食譜(涼拌豌豆苗)功效:

這道減肥食譜以豌豆苗為主要食材,採用涼拌的烹飪手法,熱量極低,屬於低卡減肥餐。豌豆苗富含膳食纖維,減肥期間經常食用,可以潤腸通便去水腫,從而達到減肥目的。同時,豌豆苗還有修復曬黑肌膚功效,利於皮膚美白。因此這道減肥餐也是很好的美白皮膚餐。

涼拌豌豆苗材料:

豌豆苗100克,鹽少許,麻油1小匙

涼拌豌豆苗做法:

月子餐食譜豬肝豌豆苗:

這道月子餐食譜以豬肝和豌豆苗為主要食材。這道月子餐營養豐富,具有養血明目,利尿去水腫的功效。同時,豌豆苗具有通乳功效,坐月子時乳汁不暢通的媽媽可以食用這道月子餐,促進乳汁分泌。這道豬肝豌豆苗湯月子餐營養豐富,推薦坐月子的媽媽嘗試。

坐月子食譜(豬肝豌豆苗)材料:

豬肝50克,豌豆苗50克,鹽少許,麻油1小匙

坐月子食譜(豬肝豌豆苗)做法:

1 將豌豆苗擇洗乾淨後備用

2 將豬肝切成薄片,用清水浸泡30分鐘後,沖洗乾淨

減肥食譜地瓜乾功效:

這道減肥食譜以地瓜(紅薯)為主要食材。地瓜富含膳食纖維,幫助排出宿便,減掉小肚腩,是很好的減肥食品。很多朋友減肥的時候喜歡用地瓜乾做零食。超 市購買的地瓜乾糖分過高,對減肥幫助不大。這裡告訴大家如何用家用小烤箱自製地瓜乾,無糖無添加劑,健康低卡減肥小零食。

減肥食譜地瓜乾材料:

地瓜1個

減肥食譜地瓜乾做法:

1 將地瓜洗淨,用蒸鍋蒸熟

減肥食譜之香蕉果醋減肥法。讓你越喝越瘦的香蕉水果醋。幫助改善易胖體質,還有美容養顏,美白淡斑功效的香蕉減肥水果醋。

為什麼喝香蕉水果醋可以有減肥瘦身的功效呢?因為香蕉水果醋中的醋酸,果酸進入人體後,可以加速脂肪消耗,從而達到減肥的效果。同時,飲用香蕉水果醋減肥, 可以改善易胖體質喔,讓你以後都不會輕易發胖!那如何喝香蕉水果醋才能減肥呢?怎樣在家裡自製香蕉減肥水果醋呢?利用香蕉水果醋減肥時需要注意些什麼呢? 香蕉水果醋在減肥的同時,是否還有美容養顏的功效呢?下面就讓我們來為您一一解答。

1 怎樣喝香蕉水果醋才能最有效減肥:

飲用香蕉水果醋減肥最好是餐後10分鐘,每次1湯匙,可以直接飲用原汁,也可用冷開水稀釋後再飲用。

飲用香蕉水果醋減肥,為了達到最好的減肥效果,要連續飲用2個月。減肥期間要保證每天喝足1500-2000ml溫開水,杜絕其他飲料。

2 讓你越喝越瘦的減肥香蕉水果醋製作方法:

香蕉減肥水果醋材料:

香蕉1個,黑糖2匙,米醋適量

香蕉減肥水果醋做法:

月子餐食譜【玫瑰冰糖小米粥】:

這道月子餐食譜以小米和乾玫瑰花為主要食材。食用這道月子餐可以幫助坐月子的媽媽活血散瘀,疏肝解鬱,加速身體復原。同時,這道月子餐中用到乾玫瑰 花,讓坐月子的媽媽在補身體的同時,還可以美容養顏喔!這道玫瑰冰糖小米粥月子餐湯水豐富,可以幫助母乳餵養的媽媽催乳通乳,促進乳汁分泌。

玫瑰冰糖小米粥材料:

乾玫瑰花5朵,冰糖少許,小米50公克

坐月子食譜【高湯燉冬瓜】產後減肥去水腫:

這道坐月子食譜以冬瓜為主要食材。食用這道月子餐,有催乳通乳,促進乳汁分泌的功效。同時,這道月子餐還適合產後減肥瘦身的媽媽食用,幫助去除水腫,減輕體重。

高湯燉冬瓜材料:

高湯(雞湯,骨頭湯或魚湯)300ml,冬瓜50克,鮮香菇1個,鹽少許,薑片3-5片

高湯燉冬瓜做法:

1 將薑洗淨切片;將香菇洗淨去蒂切薄片

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