優雅女人網小編

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減肥瘦身食譜(奶香芋頭羹)功效:

這道減肥食譜以芋頭為主要食材。對於減肥的朋友來說,可以用芋頭替代米飯作為主食,因為芋頭更具飽腹感。這裡介紹的這道芋頭減肥餐單,也可以當作健康低卡甜品,適合減肥的女性朋友食用。

減肥瘦身食譜之奶香芋頭羹。低熱量,味道香甜的芋頭減肥餐單。可以作為主食,早餐或是甜點的芋頭減肥餐。

減肥瘦身食譜(奶香芋頭羹)材料:

芋頭50克,有機脫脂牛奶50克,蜂蜜1小匙

低卡減肥食譜(黃瓜拌豬耳朵)功效:

這道減肥食譜以黃瓜和豬耳朵為主要食材。不僅熱量低,味道鮮香,而且富含膠原蛋白,讓大家在減肥瘦身的同時,還能美容養顏。這道減肥餐單非常適合愛美的女性朋友。

低卡減肥食譜(黃瓜拌豬耳朵)材料:

熟豬耳朵50克,黃瓜100克,鹽少許,橄欖油1小匙

減肥食譜(綠豆百合湯)功效:

這道減肥食譜以綠豆為食材煮湯,幫助身體排毒,達到減肥目的。想要減肥的朋友,可以用這道綠豆湯替代其晚餐。既可消暑解渴,還有減肥瘦身功效。

減肥食譜(綠豆百合湯)材料:

綠豆30克,乾百合5克,蜂蜜1小匙

減肥食譜(香蕉桃片沙拉)功效:

這道減肥食譜香蕉桃片,屬於水果沙拉類,很適合壓力過大的女性朋友食用,可以幫助大家減肥瘦身,還能緩解壓力,讓大家心情更愉悅。同時,食用水果不僅可以減肥,還有美容功效。愛美的女性一定要試試這道減肥餐單。

減肥食譜(香蕉桃片沙拉)材料:

香蕉50克,新鮮桃子1個,檸檬四分之一個

月子餐食譜(河蝦蝦仁炒黃瓜)功效:

這道月子餐食譜以黃瓜和河蝦蝦仁為主要食材。食用這道月子餐可以幫助坐月子的媽媽降血壓降血糖,抗氧化抗衰老,達到產後瘦身減肥,美容養顏目的。同時,這道月子餐有補鈣功效哦。

月子餐食譜(河蝦蝦仁炒黃瓜)材料:

河蝦蝦仁100克,黃瓜50克,胡蘿蔔25克,鹽少許,蔥末少許,食用油適量

月子食譜之菠菜雞絲湯功效:

這道月子食譜,幫助止咳潤喉,防治便秘,預防貧血。這道月子餐食譜不但湯水豐富,還有促進乳汁分泌的功效。菠菜富含纖維素,經常食用這道坐月子食譜, 還有助於坐月子的媽媽恢復身材,減肥瘦身喔!

月子食譜之菠菜雞絲湯材料:

菠菜100克,雞胸肉50克,蔥末少許, 薑絲少許,鹽少許,食用油1匙

營養師搭配的一週快速減肥食譜:

這裡給大家介紹的一週快速減肥食譜,為你提供減肥一週的飲食餐單。嚴格按照此餐單飲食,一週可以瘦5-7斤。由專業營養師精心搭配的這套一週快速減肥餐單,每日包括三次正餐以及上下午各一次的小茶點加餐,幫助大家降低節食減肥期間的饑餓感,同時還能達到減肥瘦身目的。這套減肥餐單適合有快速減肥需要的朋友應急使用,不宜作為長期減肥方法使用。好了,下面就讓我們看看這套一週快速減肥食譜到底是怎樣的吧。

一週快速減肥第一天:

早餐:

全麥吐司1片,水煮蛋一個,脫脂牛奶50ml

上午10點加餐:

蘋果1個(中等大小,不要大的蘋果)

午餐:

全麥吐司半片,全素蔬菜沙拉100克(注意食用時用少許胡椒鹽替代沙拉醬調味),柳丁半個,可搭配無糖無奶紅茶一杯

下午3點加餐:

腰果3個,杏仁3個,花生3個(都要選用原味的,無糖無鹽的)

晚餐:

薏仁水一碗(用薏仁煮水,薏仁食用30克,薏仁水服用150ml)

注意:減肥期間晚上7點後不要進食!

小提示:今天是快速減肥的第一天,從現在開始,杜絕一切飲料,口渴的時候要喝溫熱白水!溫熱的白水可以提升身體新陳代謝速度,對減肥有很大幫助。晚餐服用薏 仁及薏仁水是幫助大家去除水腫,從而達到減肥目的。這套快速減肥餐單的秘訣就在於短期內嚴格控制熱量攝入,通過營養搭配,達到減肥瘦身目的。

快速減肥第二天:

素食減肥食譜(松仁玉米)功效:

這道松仁玉米減肥食譜,不同于傳統的松仁玉米。這道減肥餐單採用新的食材搭配,符合低熱量,高纖維素的減肥需求。經常食用可以有效防治便秘,幫助想要 減肥的朋友甩掉肥肚腩。現代人工作緊張,生活節奏很快,這道新式松仁玉米不僅可以幫助大家減肥瘦身,同時還有緩解壓力疲勞的功效。

素食減肥食譜(松仁玉米)材料:

紅椒30克,冷凍玉米粒100克,熟松仁15個,胡蘿蔔20克,鹽少許,食用油1匙

瘦身餐(南瓜排骨湯)功效:

這道瘦身食譜南瓜排骨湯,以南瓜為主要食材。南瓜富含膳食纖維,具有很強的飽腹感,同時還可以促進排便。對於想要瘦身的朋友來說,經常食用南瓜,可以 幫助排出宿便,恢復平坦小腹。同時南瓜還有美容養顏的功效,對於女性朋友來說,食用這道南瓜排骨湯瘦身餐,不僅可以瘦身瘦身,同時還可以滋潤皮膚。這道減 肥餐單屬於湯類,屬於比較健康的烹飪方式,熱量低,少油少鹽,非常適合瘦身的需要。

瘦身餐(南瓜排骨湯)材料:

南瓜100克,排骨50克,蔥末少許,香菜少許,鹽少許,醋適量

瘦身食譜(青龍炒河蝦)功效:

這道瘦身食譜以青龍(辣的青尖椒)為主要食材,搭配河蝦。不僅可以瘦身瘦身,而且營養豐富,美味可口。青龍(辣的青尖椒)富含維生素C和辣椒素,可以 幫助燃燒脂肪,是想要瘦身又愛吃辣的朋友的首選食材。蝦肉富含優質蛋白質,可以讓大家在瘦身期間,補充蛋白質,讓肌膚更緊致。要知道,瘦身期間,攝入足夠 的蛋白質是非常重要的。如果只想到要瘦身,忽略了蛋白質補充,體重減下來的同時,皮膚會變松垮。想要瘦身的女性朋友肯定不希望出現這樣的情況。這道青龍炒 河蝦瘦身餐,營養豐富,瘦身效果好,不容錯過。

瘦身食譜(青龍炒河蝦)材料:

青龍(辣的青尖椒)100克,河蝦30克,蔥段適量,花椒5粒,鹽少許,食用油適量

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