減肥食譜

減肥食譜 (164)

減肥食譜做法大全,各種美味減肥食譜料理做法大集合。減肥番茄蔬果沙拉,木耳芝麻減肥茶,鮮藕奇異果減肥汁,西瓜子仁減肥粥,海帶豬骨減肥湯,黃瓜黑木耳減肥涼菜,等各式各樣的減肥食譜。

減肥食譜(綠豆百合湯)功效:

這道減肥食譜以綠豆為食材煮湯,幫助身體排毒,達到減肥目的。想要減肥的朋友,可以用這道綠豆湯替代其晚餐。既可消暑解渴,還有減肥瘦身功效。

減肥食譜(綠豆百合湯)材料:

綠豆30克,乾百合5克,蜂蜜1小匙

瘦身食譜(蒜蓉茼蒿)功效:

瘦身食譜之蒜蓉茼蒿。消除水腫,潤腸通便的瘦身餐單。幫助甩掉肥肚腩,讓小腹平坦,身材更纖細的瘦身餐。想要瘦身的朋友快來試試這道蒜蓉茼蒿吧。

這道瘦身食譜以茼蒿為主要食材。茼蒿富含維生素,氨基酸和膳食纖維,經常食用可以潤腸通便,利尿消腫。這道蒜蓉茼蒿瘦身餐,可以幫助大家消除肚腩和水 腫,讓身材更纖細苗條。同時,茼蒿有促進消化吸收的功效。馬上就要過年了,大家難免各種聚會,吃的也會比較油膩。不妨在此期間嘗試這道蒜蓉茼蒿瘦身餐,可 以幫助大家消除油膩,促進吸收,讓身體更快排出毒素。

瘦身食譜(蒜蓉茼蒿)材料:

茼蒿150克,大蒜20克,蔥末少許,鹽少許,食用油適量

瘦身食譜(健康五穀飯)功效:

瘦身食譜之健康五穀飯。富含膳食纖維,降血糖,降血脂的瘦身餐單。適合瘦身期間食用的主食:健康五穀飯。讓你在瘦身的同時,也讓身體更健康。

這道健康五穀飯瘦身食譜需要用到五種穀類。分別是大米,高粱,紅豆,大豆(黃豆),玉米。五穀富含膳食纖維,可以使人獲得飽腹感,從而防止飲食過量, 具有較好的瘦身功效。同時,這道健康五穀飯瘦身餐還富含煙酸,可以幫助糖分和脂肪代謝,從而起到瘦身作用。推薦大家在瘦身期間,以健康五穀飯做為主食食 用。

瘦身食譜(健康五穀飯)材料:

大米,高粱,紅豆,大豆(黃豆),玉米粒各25克

低卡減肥食譜(鮮藕片拌西芹)功效:

低卡減肥食譜之鮮藕片拌西芹。富含膳食纖維,低熱量的減肥餐單。幫助脂肪燃燒,補血養血,增加飽腹感的減肥小涼菜:鮮藕片拌西芹。

這道低卡減肥食譜鮮藕片拌西芹,以鮮藕和西芹為主要食材,熱量比較低,適合減肥的朋友食用。同時,這道低卡減肥餐富含膳食纖維,維生素C和鐵,鈣等微量元素, 營養豐富。需要特別提醒大家注意的是,很多女性朋友不僅想要減肥,也想要皮膚美白。這道減肥餐單中所含西芹是感光蔬菜,食用後曬太陽,皮膚比較容易變黑。 所以推薦大家在晚餐時食用這到鮮藕拌西芹。這樣不僅可以減肥,皮膚也不會變黑啦!

低卡減肥食譜(鮮藕片拌西芹)材料:

鮮藕100克,西芹50克,香菜碎末少許,鹽少許,麻油1小匙

瘦身食譜(洋蔥燒番茄)功效:

瘦身食譜之洋蔥燒番茄。降血糖,降血壓,燃燒脂肪的瘦身餐單。洋蔥與番茄搭配,健康營養又美味,具有超強瘦身功效的家常菜。

這道瘦身食譜以洋蔥和番茄為主要食材。相信大家都知道,洋蔥和番茄都是營養豐富,又有瘦身作用的蔬果。此道瘦身餐單將洋蔥與番茄搭配,可以燃燒脂肪, 降低血糖,更可以美白皮膚,非常適合愛美的女性朋友。同時這道瘦身餐還有降低血壓,潤腸通便,靜心安神的保健功效。所以強烈推薦大家在瘦身期間食用這道洋 蔥燒番茄。

瘦身食譜(洋蔥燒番茄)材料:

洋蔥100克,中等大小番茄1個,鹽少許,食用油1匙,花椒粉少許

瘦身餐(南瓜排骨湯)功效:

這道瘦身食譜南瓜排骨湯,以南瓜為主要食材。南瓜富含膳食纖維,具有很強的飽腹感,同時還可以促進排便。對於想要瘦身的朋友來說,經常食用南瓜,可以 幫助排出宿便,恢復平坦小腹。同時南瓜還有美容養顏的功效,對於女性朋友來說,食用這道南瓜排骨湯瘦身餐,不僅可以瘦身瘦身,同時還可以滋潤皮膚。這道減 肥餐單屬於湯類,屬於比較健康的烹飪方式,熱量低,少油少鹽,非常適合瘦身的需要。

瘦身餐(南瓜排骨湯)材料:

南瓜100克,排骨50克,蔥末少許,香菜少許,鹽少許,醋適量

減肥食譜(涼拌四季豆)功效:

減肥食譜之涼拌四季豆。補充蛋白質和氨基酸的減肥餐。低熱量的減肥小涼菜。酸辣可口,營養豐富,幫助脂肪燃燒。減肥瘦身,也可以如此簡單。

這道減肥食譜以四季豆為主要食材,用芝麻醬來調味。四季豆富含蛋白質和多種氨基酸,讓大家在減肥同時,身體也獲得足夠營養。同時,這道減肥餐單屬於涼菜類,熱量比較低,夏日食用更可以消暑,清口。

減肥食譜(涼拌四季豆)材料:

四季豆100克,芝麻醬10克,醋少許,鹽少許,辣椒油少許

減肥餐單(薏米綠豆粥)功效:

減肥食譜之薏米綠豆粥。利尿去水腫,幫助皮膚美白的減肥餐單。適合女性朋友食用,具有雙重功效,減肥瘦身又美容潤膚的減肥餐。

這道減肥食譜:薏米綠豆粥,可以清熱解毒,利尿消腫,美白皮膚。其實很多想要減肥的女性朋友,並不是真的有多"肥",只是體內滯留了過多的水分,導致 的水腫型肥胖。這道減肥餐單,用綠豆與薏米搭配,幫助大家消除水腫,體重自然減輕。同時薏米還可以幫助淡斑潤膚,經常食用這道薏米綠豆粥,不僅可以幫助減 肥瘦身,更能讓皮膚美白細膩有光澤。愛美的女生快來試試吧。

減肥餐單(薏米綠豆粥)材料:

薏米30克,綠豆20克,大米50克

減肥餐食譜(肉絲拌西芹)功效:

減肥食譜之肉絲拌西芹。富含膳食纖維,降壓降脂的減肥餐單。幫助大家緩解和預防便秘,排出宿便,甩掉肥肚腩的減肥餐。

這道肉絲拌西芹減肥餐食譜,熱量比較低,適合減肥的朋友食用。同時這道減肥餐富含膳食纖維和蛋白質,營養豐富,可以預防和緩解便秘,降壓降脂。有小肚腩的朋友可以試試這道減肥餐,可以讓小腹更平坦。

減肥餐食譜(肉絲拌西芹)材料:

西芹100克,豬瘦肉50克,麻油1小匙,鹽少許

減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)功效:

很多朋友在減肥期間因為怕發胖,都不敢吃主食。其實減肥時也可以適量吃一些主食。關鍵什麼時間吃以及如何吃。這道蔬菜糙米炒飯,就是一道營養美味的主食類減肥餐。糙米有分解農藥和放射性物質的功效,經常食用可以有效預防有害物質在人體內的堆積,幫助身體排出毒素。減肥重要,身體健康更重要,下面就給大 家介紹這道減肥餐的具體做法以及食用方法。讓大家吃到美味的糙米炒飯,還能減肥瘦身。

減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)材料:

嫩玉米粒(甜玉米粒)20克,黃瓜50克,胡蘿蔔20克,青豆仁20克,熟糙米飯100克,食用油1匙,鹽少許

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