減肥食譜

減肥食譜 (164)

減肥食譜做法大全,各種美味減肥食譜料理做法大集合。減肥番茄蔬果沙拉,木耳芝麻減肥茶,鮮藕奇異果減肥汁,西瓜子仁減肥粥,海帶豬骨減肥湯,黃瓜黑木耳減肥涼菜,等各式各樣的減肥食譜。

低卡減重食譜(糖醋冬瓜)功效:

這道減重食譜以冬瓜為主要食材。冬瓜利尿去水腫,非常適合減重的朋友食用。這道糖醋冬瓜減重餐,烹飪時遵循少油少鹽原則,熱量更低,讓減重效果更明顯。

低卡減重食譜(糖醋冬瓜)材料:

冬瓜120克,醋1匙,白砂糖1小匙,鹽少許,食用油1匙

瘦身食譜清蒸三文魚功效:

這道瘦身食譜以三文魚為主要食材。以清蒸手法料理的三文魚,熱量低,且最大限度保留了其中的營養物質,非常適合瘦身時食用。這道清蒸三文魚瘦身餐,富 含維生素D和omega 3,對於需要瘦身,又要減輕壓力的忙碌上班族來說,是很好的選擇。營養豐富又少油少鹽的三文魚瘦身餐,一定要試試看哦。

瘦身食譜清蒸三文魚材料:

新鮮三文魚中段100克,蔥絲少許,薑絲少許,醬油少許,鹽少許,麻油1小匙

瘦身食譜清蒸三文魚做法:

1 將三文魚中段清洗乾淨,魚身上撒少許鹽,醃制30分鐘,切片

很多想要減肥瘦身的朋友,在準備減肥時,第一想到的就是喝減肥茶。現在市場上有各式各樣的減肥茶,瘦身茶,大家就會問了,市面上出售的減肥茶是不是有副作用,夠安全,夠健康嗎?裡面添加的藥物成分會不會對身體有不良影響?如果你有這些擔心,不妨嘗試一下自製減肥茶,瘦身茶。這裡給大家介紹專業中醫師推薦的六種自製減肥茶配方,幫助大家健康減肥瘦身又沒有副作用喔!

1 自製減肥茶之瘦身花草茶:

花草減肥茶材料:

烏龍茶6公克,黃耆2公克,人參2公克,紅棗6顆,乾玫瑰6朵,枸杞2公克,防風1公克,荷葉1公克,菊花2公克,決明子2公克

花草減肥茶做法:

將所有材料放入400ml清水中,大火煮約25分鐘,關火,待冷卻至溫熱後即可飲用

花草減肥茶功效:

減肥瘦身,緩解便秘,幫助減掉小肚腩。利尿去水腫,減輕體重,輕鬆瘦身。

2 自製減肥茶之桑葚茶

減肥瘦身食譜(奶香芋頭羹)功效:

這道減肥食譜以芋頭為主要食材。對於減肥的朋友來說,可以用芋頭替代米飯作為主食,因為芋頭更具飽腹感。這裡介紹的這道芋頭減肥餐單,也可以當作健康低卡甜品,適合減肥的女性朋友食用。

減肥瘦身食譜之奶香芋頭羹。低熱量,味道香甜的芋頭減肥餐單。可以作為主食,早餐或是甜點的芋頭減肥餐。

減肥瘦身食譜(奶香芋頭羹)材料:

芋頭50克,有機脫脂牛奶50克,蜂蜜1小匙

素食減肥食譜(紅薯芋頭甜湯)功效:

這道素食減肥食譜以紅薯和芋頭為主要食材。富含纖維素,可以緩解便秘,幫助減輕體重,達到減肥目的。紅薯還可以降血脂,提高免疫力,因此是很健康的減肥食品。想要減肥又忍不住吃甜品的女性朋友,可以試試這道紅薯芋頭減肥甜湯。

素食減肥食譜(紅薯芋頭甜湯)材料:

紅薯50克,芋頭30克

減肥食譜(鮮榨綜合柳橙汁)功效:

這道鮮榨綜合柳橙汁減肥飲品,以柳丁,蜜橘,芒果為主要食材,富含纖維素,緩解便秘,適合減肥。很多減肥的女性朋友,在減肥的同時,也想要美白皮膚。 這道鮮榨綜合柳橙汁,富含維生素C,可以減肥,美白皮膚,還可增強抵抗力,預防感冒。健康又美味的減肥飲品,不要錯過哦!

減肥食譜(鮮榨綜合柳橙汁)材料:

柳丁1個,蜜橘半個,芒果30克

素食減肥食譜(芝麻優格)功效:

這道芝麻優格減肥食譜,熱量較低,適合早餐食用。喜歡喝優格的朋友可以試試,不僅可以減肥,還可以補鈣,護眼。壓力過大,眼睛疲勞的上班族也可以試試這個減肥餐,幫助緩解壓力,預防眼病。

素食減肥食譜(芝麻優格)材料:

黑芝麻20克,脫脂優格60克,脫脂牛奶80ml

瘦身食譜(青龍炒河蝦)功效:

這道瘦身食譜以青龍(辣的青尖椒)為主要食材,搭配河蝦。不僅可以瘦身瘦身,而且營養豐富,美味可口。青龍(辣的青尖椒)富含維生素C和辣椒素,可以 幫助燃燒脂肪,是想要瘦身又愛吃辣的朋友的首選食材。蝦肉富含優質蛋白質,可以讓大家在瘦身期間,補充蛋白質,讓肌膚更緊致。要知道,瘦身期間,攝入足夠 的蛋白質是非常重要的。如果只想到要瘦身,忽略了蛋白質補充,體重減下來的同時,皮膚會變松垮。想要瘦身的女性朋友肯定不希望出現這樣的情況。這道青龍炒 河蝦瘦身餐,營養豐富,瘦身效果好,不容錯過。

瘦身食譜(青龍炒河蝦)材料:

青龍(辣的青尖椒)100克,河蝦30克,蔥段適量,花椒5粒,鹽少許,食用油適量

素食減肥食譜(松仁玉米)功效:

這道松仁玉米減肥食譜,不同于傳統的松仁玉米。這道減肥餐單採用新的食材搭配,符合低熱量,高纖維素的減肥需求。經常食用可以有效防治便秘,幫助想要 減肥的朋友甩掉肥肚腩。現代人工作緊張,生活節奏很快,這道新式松仁玉米不僅可以幫助大家減肥瘦身,同時還有緩解壓力疲勞的功效。

素食減肥食譜(松仁玉米)材料:

紅椒30克,冷凍玉米粒100克,熟松仁15個,胡蘿蔔20克,鹽少許,食用油1匙

減肥食譜(香蕉桃片沙拉)功效:

這道減肥食譜香蕉桃片,屬於水果沙拉類,很適合壓力過大的女性朋友食用,可以幫助大家減肥瘦身,還能緩解壓力,讓大家心情更愉悅。同時,食用水果不僅可以減肥,還有美容功效。愛美的女性一定要試試這道減肥餐單。

減肥食譜(香蕉桃片沙拉)材料:

香蕉50克,新鮮桃子1個,檸檬四分之一個

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