減肥食譜

減肥食譜 (164)

減肥食譜做法大全,各種美味減肥食譜料理做法大集合。減肥番茄蔬果沙拉,木耳芝麻減肥茶,鮮藕奇異果減肥汁,西瓜子仁減肥粥,海帶豬骨減肥湯,黃瓜黑木耳減肥涼菜,等各式各樣的減肥食譜。

冬日薑茶減肥食譜,低熱量薑茶減肥飲品:

這道冬天減肥食譜以生薑為主要材料。生薑不僅可以暖身驅寒,還可以用來減肥瘦身哦!今天給大家介紹兩款減肥瘦身薑茶,幫助大家驅走冬天寒冷,更可以保持身 材!很多朋友覺得冬天減肥很困難,容易增肥,不妨在寒冷冬天嘗試一下自製低熱量瘦身暖身薑茶,幫助燃燒脂肪,讓你喝出纖細身材,面色紅潤有光澤!

注意:

1 減肥期間飲用低熱量減肥瘦身薑茶,每日兩杯即可

2 這兩款低熱量減肥瘦身薑茶,女性朋友生理期時也可放心飲用

(一)低熱量減肥瘦身生薑紅茶

材料:紅茶包1個,生薑3片

做法:將生薑洗淨,切成片,與紅茶包一起放入杯中,用沸水沖泡5分鐘即可。

低卡減肥食譜【菠菜拌皮蛋】:

這道減肥食譜以菠菜為主要食材,採用涼拌的料理手法,熱量較低。這道菠菜拌皮蛋低卡減肥餐,具有補血補鐵功效,特別適合女性朋友。同時,菠菜富含膳食纖維,可以促進排便,幫助減輕體重,甩掉肚腩,達到減肥目的。

菠菜拌皮蛋材料:

菠菜100克,熟皮蛋1個,鹽少許,麻油1小匙

菠菜拌皮蛋做法:

1 將菠菜擇洗乾淨,放入沸水中燙30秒,撈出後瀝水,待冷卻後切段

瘦身食譜【涼拌蕎麥麵】既健康又低卡的瘦身餐:

這道瘦身食譜以蕎麥麵條為主要食材,搭配蔬菜,採用涼拌的料理手法,是一道健康的低卡瘦身餐。同時,這道瘦身餐簡單易做,適合平日裡忙碌的上班族食用。

涼拌蕎麥麵材料:

黃瓜30克,胡蘿蔔30克,綠豆芽30克,蕎麥麵條50克,鹽少許,麻油1小匙

涼拌蕎麥麵做法:

1 將黃瓜,胡蘿蔔洗淨,切成細絲;將綠豆芽擇洗乾淨

補充蛋白質的減肥食譜,美味鱸魚減肥餐:

這道減肥食譜以鱸魚為主要食材。很多朋友在減肥期間,為了控制熱量攝入,都會減少食用肉類食品。但是,減肥期間,補充充足蛋白質也很重要。這道清蒸鱸魚減肥餐,採用"蒸"的料理手法,最大限度保留鱸魚的營養,非常適合減肥期間食用。

清蒸鱸魚材料:

中等大小鱸魚一尾,薑片適量,青蔥絲適量,紅辣椒,蒸魚醬油適量,食用油少許

清蒸鱸魚做法:

1 將鱸魚去鱗去內臟去腮,清洗乾淨,瀝水

2 將青蔥洗淨切絲;將紅辣椒洗淨切絲;將薑洗淨切片

3 將瀝水後的鱸魚魚身兩面各切2-3刀,將薑片夾入其中

低卡減肥食譜青紅椒拌洋蔥,一道降壓降血脂的減肥食譜!

這道減肥食譜以洋蔥為主要食材,採用涼拌的料理手法,簡單易做,是一道健康的低卡減肥餐。經常食用這道青紅椒拌洋蔥減肥餐,可以幫助降壓降血脂,燃燒脂肪,減肥的同時讓身體更健康。

低卡減肥食譜青紅椒拌洋蔥材料:

青椒20克,紅椒20克,洋蔥80克,鹽少許,麻油1小匙

低卡減肥食譜青紅椒拌洋蔥做法:

1 將洋蔥去老皮,去蒂,洗淨切絲

2 將青椒和紅椒洗淨,去蒂去籽,切絲

低卡減肥食譜:核桃仁腰果拌西芹減肥餐

這道減肥食譜以西芹和堅果為主要食材。這道核桃仁腰果拌西芹,採用涼拌的料理手法,熱量較低,屬於低卡減肥餐。這是一道適合上班族食用的減肥餐,其中的堅果可以幫助大家補腦抗壓。同時,這道減肥餐簡單易做,即使是初學做飯者也能做好。

核桃仁腰果拌西芹材料:

原味熟核桃仁2個,原味熟腰果6個,西芹80克,鹽少許,麻油適量

核桃仁腰果拌西芹做法:

減肥瘦身食譜蒜蓉黃瓜功效:

這道減肥瘦身食譜以黃瓜為主要食材。黃瓜熱量低,超適合減肥,同時黃瓜還有美白功效,因此這道減肥餐很適合想美白又要瘦身的女性朋友喔!

減肥瘦身食譜蒜蓉黃瓜材料:

黃瓜150克,香菜1根,大蒜適量,鹽少許,白醋1匙,白糖1小匙,麻油1小匙

減肥瘦身食譜蒜蓉黃瓜做法:

1 將黃瓜洗淨,切小塊,放入鹽水中浸泡5分鐘後撈出瀝水

2 將香菜擇洗乾淨,切末

3 將大蒜去皮,洗淨後搗成蒜泥

減肥食譜無油火腿蒸冬瓜功效:

這道減肥食譜以冬瓜為主要食材,具有利尿去水腫功效。這道減肥餐又採用蒸煮的料理方法,熱量較低,非常適合減肥。喜歡吃冬瓜的朋友,可以試試這道低卡火腿蒸冬瓜,營養美味,還可以減肥瘦身。

減肥食譜無油火腿蒸冬瓜材料:

火腿25克,冬瓜120克,料酒1小匙,蔥白少許,鹽少許

減肥食譜無油火腿蒸冬瓜做法:

1 將火腿洗淨,切成長方形薄片

2 將冬瓜去皮去籽,洗淨切片

減肥食譜柳松菇拌菠菜功效:

這道減肥食譜以菠菜為主要食材。菠菜富含膳食纖維,非常適合減肥的朋友食用。這道減肥餐採用涼拌的料理手法,熱量很低。同時,菠菜還有補鐵補血功效,所以這是一道非常適合女性朋友的減肥食譜。

減肥食譜柳松菇拌菠菜材料:

柳松菇50克,菠菜80克,鹽少許,麻油1小匙

減肥食譜柳松菇拌菠菜做法:

1 將柳松菇去根,洗淨,放入沸水中燙熟後撈出,瀝水

減肥食譜地瓜乾功效:

這道減肥食譜以地瓜(紅薯)為主要食材。地瓜富含膳食纖維,幫助排出宿便,減掉小肚腩,是很好的減肥食品。很多朋友減肥的時候喜歡用地瓜乾做零食。超 市購買的地瓜乾糖分過高,對減肥幫助不大。這裡告訴大家如何用家用小烤箱自製地瓜乾,無糖無添加劑,健康低卡減肥小零食。

減肥食譜地瓜乾材料:

地瓜1個

減肥食譜地瓜乾做法:

1 將地瓜洗淨,用蒸鍋蒸熟

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