減肥食譜做法大全,各種美味減肥食譜料理做法大集合。減肥番茄蔬果沙拉,木耳芝麻減肥茶,鮮藕奇異果減肥汁,西瓜子仁減肥粥,海帶豬骨減肥湯,黃瓜黑木耳減肥涼菜,等各式各樣的減肥食譜。
美腿減脂,合胃強身。很多人都知道水果減肥法,但是有時候水果吃膩了怎麼辦呢?將具有減肥瘦身效果的水果榨汁,製作綜合果汁,既補充身體所需營養元素,又達到減肥目的,真是一舉兩得。
蘋果一個或半個,生薑5片,甘蔗100克
降壓降脂,瘦身養顏。怎樣吃水果蔬菜才能少油少鹽,達到減肥目的?答對了,就是自己動手製作健康的減肥果蔬汁。蘋果青椒芹菜汁讓你輕輕鬆松,健康減肥,擁有完美身材。
蘋果一個,青椒30克,芹菜150克,鹽少許
滋陰降火,平肝生津。對於想要減肥的女性來說,西瓜是不錯的選擇,可以幫助去除水腫,注意的是不要吃太多,因為西瓜糖分較多,吃太多就達不到減肥目的了。銀耳富含膠質,可以美容同時還可以讓胃部有飽脹感覺,這樣可以減少進食量,從而達到減肥目的。黃瓜和番茄也是可以美白和減肥的蔬果。可以說,這道甜 品對於想要美白皮膚和去脂瘦身的女性來說,是非常不錯的選擇。
西瓜瓤100克(最好選用無籽西瓜),銀耳15克,黃瓜一個或半個,聖女小番茄5-10個,鹽少許,茶葉適量
這是一道適合日常食用的鯉魚減肥湯,食材易得,製作簡單。很多人覺得減肥是一件痛苦的事情,其實,如果不需要追求快速瘦身,慢慢通過食療調理,減肥也不是不可能完成的任務。喜歡吃魚的MM不妨按照這道食譜,自己試試看,美味好喝又可以減肥瘦身。
赤小豆30克,鮮活鯉魚1條(中等大小即可),生薑片5克,蔥3克,鹽少許
豬骨煲湯富含鈣質,對於身材偏矮小正處於青春期,發育期的年輕MM來說,常喝可以幫助身體補充所需鈣質,增長身高。想要減肥,拉高身材,從矮冬瓜變身為身材纖瘦,亭亭玉立的美少女,快來試試這道美味的海帶豬骨減肥湯。對於稍微年長一些的女性來說,常喝此湯可以預防骨質疏鬆。而海帶可以幫助任何年齡段的美女們排出體內毒素,清理宿便,從而達到減肥瘦身,美容養顏的作用。
乾海帶50克,蝦皮10克,豬棒骨250克,醬油10克,米醋3克
眾所周知,黃瓜是減肥聖品,黑木耳可以幫助身體排出毒素。用黃瓜和黑木耳製作的減肥涼菜,熱量極低,可以幫助愛美的女性降脂減肥,排毒養顏,是夏日裡保持纖瘦身材的好選擇。
黃瓜200克,黑木耳50克,蒜適量,醬油適量,醋適量,麻油少許,鹽少許
山楂可以幫助胃腸蠕動,促進消化。常飲此茶,可以幫助去除體內多餘脂肪,達到減肥瘦身的目的。此茶還可以加快身體新陳代謝,讓減肥變得更加輕鬆。炎炎夏日裡,快來動手製作鮮荷葉山楂減肥茶,讓你整個夏天都保持好身材!
鮮荷葉5克,山楂5克
纖腿護膚,健脾和胃,生血養血。這道花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜,是一道可口的減肥瘦身小涼菜。熱量低,又富含蛋白質,讓你瘦下來的同時,皮膚緊繃有彈性。
腐竹150克,黃瓜200克,熟雞胸肉100克,花生仁75克,綠豆芽50克,香菜25克,蔥15克,麻油適量,醋適量,鹽適量,辣椒油適量
番茄是熱量極低的蔬果,一個中等大小,約250克重的番茄的熱量只有約40大卡。而同等大小的蘋果熱量卻高達100大卡。
番茄不僅熱量低,而且去油能力超級強大。它本身含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。
主料:番茄、馬鈴薯、排骨
輔料:蜜棗、陳皮
調料:精鹽、雞精、姜片、清水、食用油
點評:
此道減肥食譜色彩鮮豔,清淡爽口,脂肪含量低,既能滿足口感,還能幫助減肥,讓你不用節食也能瘦!
主料:西蘭花
輔料:小番茄、草菇、蔥、蒜
調料:鹽、味精、白糖
想要吃到可以瘦身減肥的義大利面,就一定要自己熬制義大利麵醬。市場上可以買到的意麵醬過油過甜,不適合想要保持身材的MM。下面我就來介紹一下如果自己製作義大利麵醬料。想要保持好身材,又忍不住想要吃義大利麵,就嘗試一下自己製作義大利麵醬料吧。注意在製作過程中添加調味品,例如油,鹽,糖要適量,否則就達不到減肥的目的了。
洋菇150克 洋蔥250克 中等大小番茄一個,牛肉糜150克
(以上材料可根據個人喜好增減)
蒜10克,橄欖油10-20克
適量黑胡椒,鹽,一匙料酒或葡萄酒
番茄醬200-300克
雞蛋一個
蔬菜水果沙拉一直很受愛美女生的歡迎,這道番茄蔬果沙拉可以美白皮膚,又可幫助健康減肥。低熱量又美味的番茄蔬果減肥沙拉,夏日里的爽口小菜,你也來試試看吧。
中等大小蘋果一個,聖女小番茄10-15顆,美生菜適量,美國大杏仁3-5粒,意式油醋醬1小匙
這款番茄洋菇蒸蛋不同于傳統意義上的雞蛋羹,因為加入了番茄和洋菇而使其營養更加豐富。是非常不錯的健康減肥瘦身食品。
雞蛋2-3個,番茄100克,洋菇2粒,鹽,麻油,生抽
這道番茄凍湯,既美容,又減肥,更可以在炎炎夏日為你帶來冰爽感覺,不愧為夏季減肥瘦身飲品的首選。
中等番茄3-5個,黃瓜半根,洋蔥四分之一個,橄欖油一匙