減肥食譜

減肥食譜 (164)

減肥食譜做法大全,各種美味減肥食譜料理做法大集合。減肥番茄蔬果沙拉,木耳芝麻減肥茶,鮮藕奇異果減肥汁,西瓜子仁減肥粥,海帶豬骨減肥湯,黃瓜黑木耳減肥涼菜,等各式各樣的減肥食譜。

減肥食譜(蘋果甘蔗汁)功效:

美腿減脂,合胃強身。很多人都知道水果減肥法,但是有時候水果吃膩了怎麼辦呢?將具有減肥瘦身效果的水果榨汁,製作綜合果汁,既補充身體所需營養元素,又達到減肥目的,真是一舉兩得。

減肥食譜(蘋果甘蔗汁)材料:

蘋果一個或半個,生薑5片,甘蔗100克

減肥食譜(蘋果青椒芹菜汁)功效:

降壓降脂,瘦身養顏。怎樣吃水果蔬菜才能少油少鹽,達到減肥目的?答對了,就是自己動手製作健康的減肥果蔬汁。蘋果青椒芹菜汁讓你輕輕鬆松,健康減肥,擁有完美身材。

減肥食譜(蘋果青椒芹菜汁)材料:

蘋果一個,青椒30克,芹菜150克,鹽少許

減肥食譜(番茄西瓜銀耳黃瓜甜品)功效:

滋陰降火,平肝生津。對於想要減肥的女性來說,西瓜是不錯的選擇,可以幫助去除水腫,注意的是不要吃太多,因為西瓜糖分較多,吃太多就達不到減肥目的了。銀耳富含膠質,可以美容同時還可以讓胃部有飽脹感覺,這樣可以減少進食量,從而達到減肥目的。黃瓜和番茄也是可以美白和減肥的蔬果。可以說,這道甜 品對於想要美白皮膚和去脂瘦身的女性來說,是非常不錯的選擇。

減肥食譜(番茄西瓜銀耳黃瓜甜品)材料:

西瓜瓤100克(最好選用無籽西瓜),銀耳15克,黃瓜一個或半個,聖女小番茄5-10個,鹽少許,茶葉適量

減肥食譜(鯉魚減肥湯)功效:

這是一道適合日常食用的鯉魚減肥湯,食材易得,製作簡單。很多人覺得減肥是一件痛苦的事情,其實,如果不需要追求快速瘦身,慢慢通過食療調理,減肥也不是不可能完成的任務。喜歡吃魚的MM不妨按照這道食譜,自己試試看,美味好喝又可以減肥瘦身。

減肥食譜(鯉魚減肥湯)材料:

赤小豆30克,鮮活鯉魚1條(中等大小即可),生薑片5克,蔥3克,鹽少許

減肥食譜(海帶豬骨湯)功效:

豬骨煲湯富含鈣質,對於身材偏矮小正處於青春期,發育期的年輕MM來說,常喝可以幫助身體補充所需鈣質,增長身高。想要減肥,拉高身材,從矮冬瓜變身為身材纖瘦,亭亭玉立的美少女,快來試試這道美味的海帶豬骨減肥湯。對於稍微年長一些的女性來說,常喝此湯可以預防骨質疏鬆。而海帶可以幫助任何年齡段的美女們排出體內毒素,清理宿便,從而達到減肥瘦身,美容養顏的作用。

減肥食譜(海帶豬骨湯)材料:

乾海帶50克,蝦皮10克,豬棒骨250克,醬油10克,米醋3克

減肥食譜(黃瓜黑木耳減肥涼菜)功效:

眾所周知,黃瓜是減肥聖品,黑木耳可以幫助身體排出毒素。用黃瓜和黑木耳製作的減肥涼菜,熱量極低,可以幫助愛美的女性降脂減肥,排毒養顏,是夏日裡保持纖瘦身材的好選擇。

減肥食譜(黃瓜黑木耳減肥涼菜)材料:

黃瓜200克,黑木耳50克,蒜適量,醬油適量,醋適量,麻油少許,鹽少許

減肥食譜(鮮荷葉山楂茶)功效:

山楂可以幫助胃腸蠕動,促進消化。常飲此茶,可以幫助去除體內多餘脂肪,達到減肥瘦身的目的。此茶還可以加快身體新陳代謝,讓減肥變得更加輕鬆。炎炎夏日裡,快來動手製作鮮荷葉山楂減肥茶,讓你整個夏天都保持好身材!

減肥食譜(鮮荷葉山楂茶)材料:

鮮荷葉5克,山楂5克

 

減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜)功效:

纖腿護膚,健脾和胃,生血養血。這道花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜,是一道可口的減肥瘦身小涼菜。熱量低,又富含蛋白質,讓你瘦下來的同時,皮膚緊繃有彈性。

減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜)材料:

腐竹150克,黃瓜200克,熟雞胸肉100克,花生仁75克,綠豆芽50克,香菜25克,蔥15克,麻油適量,醋適量,鹽適量,辣椒油適量

番茄是熱量極低的蔬果,一個中等大小,約250克重的番茄的熱量只有約40大卡。而同等大小的蘋果熱量卻高達100大卡。

番茄不僅熱量低,而且去油能力超級強大。它本身含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。

減肥食譜(番茄馬鈴薯排骨湯)材料:

主料:番茄、馬鈴薯、排骨

輔料:蜜棗、陳皮

調料:精鹽、雞精、姜片、清水、食用油

點評:

此道減肥食譜色彩鮮豔,清淡爽口,脂肪含量低,既能滿足口感,還能幫助減肥,讓你不用節食也能瘦!

減肥食譜(番茄草菇綠花椰菜)材料:

主料:西蘭花

輔料:小番茄、草菇、蔥、蒜

調料:鹽、味精、白糖

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