減肥食譜 (164)
減肥食譜做法大全，各種美味減肥食譜料理做法大集合。減肥番茄蔬果沙拉，木耳芝麻減肥茶，鮮藕奇異果減肥汁，西瓜子仁減肥粥，海帶豬骨減肥湯，黃瓜黑木耳減肥涼菜，等各式各樣的減肥食譜。
減肥食譜（蘋果甘蔗汁）功效：
美腿減脂，合胃強身。很多人都知道水果減肥法，但是有時候水果吃膩了怎麼辦呢？將具有減肥瘦身效果的水果榨汁，製作綜合果汁，既補充身體所需營養元素，又達到減肥目的，真是一舉兩得。
減肥食譜（蘋果甘蔗汁）材料：
蘋果一個或半個，生薑5片，甘蔗100克
減肥食譜（蘋果青椒芹菜汁）功效：
降壓降脂，瘦身養顏。怎樣吃水果蔬菜才能少油少鹽，達到減肥目的？答對了，就是自己動手製作健康的減肥果蔬汁。蘋果青椒芹菜汁讓你輕輕鬆松，健康減肥，擁有完美身材。
減肥食譜（蘋果青椒芹菜汁）材料：
蘋果一個，青椒30克，芹菜150克，鹽少許
減肥食譜（番茄西瓜銀耳黃瓜甜品）功效：
滋陰降火，平肝生津。對於想要減肥的女性來說，西瓜是不錯的選擇，可以幫助去除水腫，注意的是不要吃太多，因為西瓜糖分較多，吃太多就達不到減肥目的了。銀耳富含膠質，可以美容同時還可以讓胃部有飽脹感覺，這樣可以減少進食量，從而達到減肥目的。黃瓜和番茄也是可以美白和減肥的蔬果。可以說，這道甜 品對於想要美白皮膚和去脂瘦身的女性來說，是非常不錯的選擇。
減肥食譜（番茄西瓜銀耳黃瓜甜品）材料：
西瓜瓤100克（最好選用無籽西瓜），銀耳15克，黃瓜一個或半個，聖女小番茄5-10個，鹽少許，茶葉適量
減肥食譜（鯉魚減肥湯）功效：
這是一道適合日常食用的鯉魚減肥湯，食材易得，製作簡單。很多人覺得減肥是一件痛苦的事情，其實，如果不需要追求快速瘦身，慢慢通過食療調理，減肥也不是不可能完成的任務。喜歡吃魚的MM不妨按照這道食譜，自己試試看，美味好喝又可以減肥瘦身。
減肥食譜（鯉魚減肥湯）材料：
赤小豆30克，鮮活鯉魚1條（中等大小即可），生薑片5克，蔥3克，鹽少許
減肥食譜（海帶豬骨湯）功效：
豬骨煲湯富含鈣質，對於身材偏矮小正處於青春期，發育期的年輕MM來說，常喝可以幫助身體補充所需鈣質，增長身高。想要減肥，拉高身材，從矮冬瓜變身為身材纖瘦，亭亭玉立的美少女，快來試試這道美味的海帶豬骨減肥湯。對於稍微年長一些的女性來說，常喝此湯可以預防骨質疏鬆。而海帶可以幫助任何年齡段的美女們排出體內毒素，清理宿便，從而達到減肥瘦身，美容養顏的作用。
減肥食譜（海帶豬骨湯）材料：
乾海帶50克，蝦皮10克，豬棒骨250克，醬油10克，米醋3克
減肥食譜（黃瓜黑木耳減肥涼菜）功效：
眾所周知，黃瓜是減肥聖品，黑木耳可以幫助身體排出毒素。用黃瓜和黑木耳製作的減肥涼菜，熱量極低，可以幫助愛美的女性降脂減肥，排毒養顏，是夏日裡保持纖瘦身材的好選擇。
減肥食譜（黃瓜黑木耳減肥涼菜）材料：
黃瓜200克，黑木耳50克，蒜適量，醬油適量，醋適量，麻油少許，鹽少許
減肥食譜（鮮荷葉山楂茶）功效：
山楂可以幫助胃腸蠕動，促進消化。常飲此茶，可以幫助去除體內多餘脂肪，達到減肥瘦身的目的。此茶還可以加快身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆。炎炎夏日裡，快來動手製作鮮荷葉山楂減肥茶，讓你整個夏天都保持好身材！
減肥食譜（鮮荷葉山楂茶）材料：
鮮荷葉5克，山楂5克
減肥食譜（花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜）功效：
纖腿護膚，健脾和胃，生血養血。這道花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜，是一道可口的減肥瘦身小涼菜。熱量低，又富含蛋白質，讓你瘦下來的同時，皮膚緊繃有彈性。
減肥食譜（花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜）材料：
腐竹150克，黃瓜200克，熟雞胸肉100克，花生仁75克，綠豆芽50克，香菜25克，蔥15克，麻油適量，醋適量，鹽適量，辣椒油適量
番茄是熱量極低的蔬果，一個中等大小，約250克重的番茄的熱量只有約40大卡。而同等大小的蘋果熱量卻高達100大卡。
番茄不僅熱量低，而且去油能力超級強大。它本身含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有益燃燒脂肪。
減肥食譜（番茄馬鈴薯排骨湯）材料：
主料：番茄、馬鈴薯、排骨
輔料：蜜棗、陳皮
調料：精鹽、雞精、姜片、清水、食用油
點評：
此道減肥食譜色彩鮮豔，清淡爽口，脂肪含量低，既能滿足口感，還能幫助減肥，讓你不用節食也能瘦!
減肥食譜（番茄草菇綠花椰菜）材料：
主料：西蘭花
輔料：小番茄、草菇、蔥、蒜
調料：鹽、味精、白糖
更多...
想要吃到可以瘦身減肥的義大利面，就一定要自己熬制義大利麵醬。市場上可以買到的意麵醬過油過甜，不適合想要保持身材的MM。下面我就來介紹一下如果自己製作義大利麵醬料。想要保持好身材，又忍不住想要吃義大利麵，就嘗試一下自己製作義大利麵醬料吧。注意在製作過程中添加調味品，例如油，鹽，糖要適量，否則就達不到減肥的目的了。
減肥食譜（番茄義大利麵醬料）材料：
洋菇150克 洋蔥250克 中等大小番茄一個，牛肉糜150克
（以上材料可根據個人喜好增減）
蒜10克，橄欖油10-20克
適量黑胡椒，鹽，一匙料酒或葡萄酒
番茄醬200－300克
雞蛋一個
減肥食譜（番茄蔬果沙拉）功效：
蔬菜水果沙拉一直很受愛美女生的歡迎，這道番茄蔬果沙拉可以美白皮膚，又可幫助健康減肥。低熱量又美味的番茄蔬果減肥沙拉，夏日里的爽口小菜，你也來試試看吧。
減肥食譜（番茄蔬果沙拉）材料：
中等大小蘋果一個，聖女小番茄10-15顆，美生菜適量，美國大杏仁3-5粒，意式油醋醬1小匙
減肥食譜（番茄洋菇茶碗蒸）功效：
這款番茄洋菇蒸蛋不同于傳統意義上的雞蛋羹，因為加入了番茄和洋菇而使其營養更加豐富。是非常不錯的健康減肥瘦身食品。
減肥食譜（番茄洋菇茶碗蒸）材料：
雞蛋2-3個，番茄100克，洋菇2粒，鹽，麻油，生抽
減肥食譜（番茄凍湯）功效：
這道番茄凍湯，既美容，又減肥，更可以在炎炎夏日為你帶來冰爽感覺，不愧為夏季減肥瘦身飲品的首選。
減肥食譜（番茄凍湯）材料：
中等番茄3-5個，黃瓜半根，洋蔥四分之一個，橄欖油一匙