減肥食譜（黃瓜黑木耳減肥涼菜）製作：

1 將黃瓜洗淨，切成小塊，放入盤中備用

2 將木耳用水浸泡，泡開後放入沸水中燙過，撈出，瀝幹水分

3 將燙好的黑木耳放在黃瓜上

4 將蒜洗淨，切成蒜末

5 將蒜末，麻油1小匙，醬油少許，醋適量，鹽少許放入步驟3中準備好的黃瓜與黑木耳上，攪拌均勻，即可食用

小提示：為了達到更好的減肥瘦身效果，可以選擇不加麻油。醬油和鹽可以選擇只加一種，而且量要少。過鹹的食物會使水分瀦留體內，造成水腫，人看起來就大了一號。所以，想要減肥，就要少放油和鹽。

減肥食譜（黃瓜黑木耳減肥涼菜）用法：

日常食用，20天為一個療程