週四, 05 十二月 2013 22:28

減肥食譜(雞肉三明治配黑豆漿):葷素搭配,營養豐富的減肥食譜,美味減肥餐單

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減肥食譜(雞肉三明治配黑豆漿)功效:

減肥食譜之雞肉三明治配黑豆漿。美味營養減肥餐單。想要瘦又想要健康身體的朋友,快來按照這道減肥食譜試試吧。減肥成功,從現在開始。很多朋友一定會問,減肥期間要如何吃才能瘦下來?今天推薦的雞肉三明治配黑豆漿減肥餐單,是單人份的營養減肥餐。需要減肥瘦身或保持身材的朋友,可以試試這道減肥食譜。

減肥食譜(雞肉三明治)材料:

全麥吐司1片,熟雞胸肉20克,番茄3片,生菜葉3片,黑胡椒粉適量

減肥食譜(雞肉三明治)做法:

1 將吐司沿對角線斜切成兩半(即1片正方形吐司切成2個三角形吐司)

2 將熟雞胸肉切片備用

3 將番茄洗淨切片備用;將生菜葉洗淨備用

4 取切好的三角片吐司,鋪上雞胸肉,並撒上適量黑胡椒粉,再依次放上番茄片,生菜葉,最後將另外的三角片吐司蓋在上面即可

減肥食譜(雞肉三明治)小提示:

這道雞肉三明治減肥餐可以用熟火雞肉代替熟雞胸肉,熱量更低,且營養豐富,能達到更好的減肥效果哦!

減肥食譜(黑豆漿)材料:

黑豆50克

減肥食譜(黑豆漿)做法:

1 將黑豆用冷水浸泡過夜

2 將浸泡好的黑豆洗淨,放入榨汁機中,加入適量清水榨汁

3 將榨好的黑豆漿汁放入鍋中,大火煮沸後調小火,煮10分鐘後關火,放入碗中,待溫熱後即可食用

減肥食譜(黑豆漿)小提示:

1 家裡有豆漿機的朋友可以直接用豆漿機來製作減肥餐中的黑豆漿

2 在製作黑豆漿時,要保留黑豆皮,因為黑豆皮中含有花青素,是非常好的抗氧化劑。自製黑豆漿不僅適合減肥瘦身,還有延緩衰老的功效。

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