週六, 30 十一月 2013 19:19

減肥食譜(菠菜黑木耳魚丸湯):補血補鐵的減肥餐食譜,可以補充蛋白質的減肥餐。

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減肥食譜(菠菜黑木耳魚丸湯)功效:

補血補鐵,潤腸通便。很多年輕女性都或多或少有貧血的現象,這道減肥餐食譜中的菠菜富含鐵質,可以緩解缺鐵性貧血。魚丸富含極易被人體吸收的蛋白質,讓你在瘦身的同時,獲得更多營養。

減肥食譜(菠菜黑木耳魚丸湯)材料:

魚丸100克,菠菜150克,黑木耳35克,麻油1匙,鹽少許

減肥食譜(菠菜黑木耳魚丸湯)做法:

1 將黑木耳用清水泡發,然後沖洗乾淨,手撕成小片備用

2 菠菜洗淨,去根,切成段備用

3 取乾淨鍋一個,放入適量清水和魚丸,大火煮沸後,加入木耳,調中火煮5分鐘,放入菠菜,1匙麻油和少許鹽,再煮2分鐘,關火即可

減肥食譜(菠菜黑木耳魚丸湯)小提示:

1 減肥期間,飲食要清淡,少油少鹽

2 請購買品質上乘新魚丸或自製魚丸,這樣魚肉含量比較高

3 菠菜不宜煮太久,燙熟即可

閱讀 1600 次數 最後修改於 週一, 02 十二月 2013 19:40

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