週三, 27 十一月 2013 19:30

減肥食譜(菠菜粉絲):夏日裡補血補鐵,減肥瘦身小涼菜,低熱量美味菠菜做法。

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減肥食譜(菠菜粉絲)功效:

菠菜具有養血潤燥的功效。經常食用,可以補鐵補血,讓皮膚白嫩紅潤有光澤。需要減肥瘦身的MM更是要常吃菠菜,它富含膳食纖維,可以促進腸蠕動,從而有效預防便秘,防止小肚腩的形成。菠菜是美膚又能瘦身纖體的健康減肥食品。

減肥食譜(菠菜粉絲)材料:

菠菜250克,粉絲50克,橄欖油少許,生薑絲少許,鹽少許

減肥食譜(菠菜粉絲)做法:

1 將菠菜洗乾淨,去掉根部以及發黃的葉子,切成小段

2 將菠菜段放入煮沸的熱水中燙一下,撈出瀝幹,放入盤中

3 取一小塊薑洗淨,切成絲備用

4 將粉絲沖洗乾淨,放入沸水中煮5分鐘,撈出後與菠菜放在一起

4 將薑絲,1匙橄欖油,1小匙鹽放入盛有菠菜和粉絲的盤子中,攪拌均勻,即可食用

減肥食譜(菠菜粉絲)小提示:

1 夏天食用前放入冰箱冷藏20分鐘,口感更佳。

2 減肥餐的製作要遵循少油少鹽的原則,否則效果就會打折扣哦。

3 粉絲的量可以根據個人食量大小調整,但是減肥期間要注意控制澱粉質的攝入哦!

4 覺得不夠味道的MM可以加入少許蘑菇精調味,但是味素吃太多對身體不好,偶爾吃一下就好啦。

5 菠菜不要燙太久。因為菠菜是可以生吃的蔬菜,所以在熱水中燙一下即可撈出,這樣營養元素才不會流失,如果燙太久,菠菜會變的很爛,影響口感,營養也都流失到水中了。

閱讀 1610 次數 最後修改於 週六, 30 十一月 2013 08:39

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