週二, 26 十一月 2013 19:45

減肥食譜(菠菜炒雞蛋):補血補鐵的健康減肥餐,味道清淡,適合女性調理身體的菠菜食譜。

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減肥食譜(菠菜炒雞蛋)功效:

菠菜富含鐵質,可以幫助氣血虛的女性補血補鐵。同時,菠菜富含膳食纖維,可以幫助通便,從而達到減肥瘦身的目的。平日裡吃的油膩的MM,不妨試試這道清淡減肥小炒菜:菠菜炒雞蛋。

減肥食譜(菠菜炒雞蛋)材料:

嫩菠菜350克,雞蛋2個,食用油2匙,鹽少許

減肥食譜(菠菜炒雞蛋)製作:

1 將嫩菠菜洗淨,切成長約3釐米的菠菜段備用

2 將菠菜段放入沸水中燙一下,馬上撈出來,放入盤中備用

3 將生雞蛋打散備用

4 將鍋中放入1匙油,開大火,油熱後調中火,放入打散的雞蛋,將雞蛋炒熟後,再放入菠菜翻炒約2分鐘,加入少許鹽,再次翻炒1分鐘,關火即可

減肥食譜(菠菜炒雞蛋)小提示:

1 建議烹飪時使用不粘鍋。因為是製作少油少鹽的減肥食品,所以炒雞蛋時候要記得少放油,用中火煸炒雞蛋,這樣雞蛋才不會糊掉。

2 如果覺得這道菜過於清淡,可以在製作過程中加入少許蘑菇精調味。但是這裡要提醒大家的是,吃太多味素對身體不好哦!

閱讀 1519 次數 最後修改於 週六, 30 十一月 2013 08:44

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