週一, 18 十一月 2013 20:05

減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜):夏日裡的減肥食品,瘦身小涼菜

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減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜)功效:

纖腿護膚,健脾和胃,生血養血。這道花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜,是一道可口的減肥瘦身小涼菜。熱量低,又富含蛋白質,讓你瘦下來的同時,皮膚緊繃有彈性。

減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜)材料:

腐竹150克,黃瓜200克,熟雞胸肉100克,花生仁75克,綠豆芽50克,香菜25克,蔥15克,麻油適量,醋適量,鹽適量,辣椒油適量

減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜)做法:

1 將腐竹洗淨,浸泡,待腐竹變軟後,切成小段,放入煮沸的開水中焯一下,撈出瀝幹備用

2 將花生仁煮熟,撈出瀝幹備用

3 將綠豆芽洗乾淨,去掉上面的豆皮(怕麻煩的話也可以保留,不影響效果),放入沸水中燙熟,撈出瀝幹備用

4 將黃瓜洗淨,切成細絲備用

5 將熟雞胸肉切絲備用

6 將蔥,香菜洗淨。蔥切絲,香菜切碎末,備用

7 將準備好的腐竹,熟花生仁,熟綠豆芽,黃瓜絲,熟雞絲,蔥絲,香菜末一同放入盤中,加入少許鹽,1小匙麻油,適量醋和辣椒油,攪拌均勻即可

小提示:記得要少放鹽,才可以預防水腫,達到減肥瘦身的效果。不喜歡吃辣的朋友可以不放辣椒油。不過在這裡告訴大家,辣椒可以幫助燃燒脂肪,也是減肥利器哦!

減肥食譜(花生腐竹雞胸肉涼拌黃瓜)用法:

按照以上份量,可以分2次食用

閱讀 1423 次數 最後修改於 週六, 30 十一月 2013 09:33

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