週六, 23 十一月 2013 10:39

減肥食譜(芝麻拌菠菜):補血補鐵健康減肥食譜,低熱量菠菜做法。

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減肥食譜(芝麻拌菠菜)功效:

補血補鐵,潤腸通便,減肥瘦身。這道減肥食品,芝麻拌菠菜,熱量低,營養豐富,幫助大家排宿便,減掉小肚腩。

減肥食譜(芝麻拌菠菜)材料:

菠菜200克,黑芝麻20克,醋適量,麻油1匙,蒜泥適量,鹽適量

減肥食譜(芝麻拌菠菜)做法:

1 將菠菜洗淨,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝乾冷卻。待菠菜冷卻後切成小段備用

2 將黑芝麻放入鍋中,開小火,炒香後取出備用

3 菠菜放入盤中,加入少許鹽,1小匙醋,1匙麻油,少量蒜泥,攪拌均勻,再撒上黑芝麻即可

減肥食譜(芝麻拌菠菜)溫馨小提示:

1 減肥食品的製作要遵循少油少鹽原則

2 菠菜燙一下要馬上撈出來,不要燙太久,否則營養元素會流失

3 蒜泥可以直接購買使用,也可以自製蒜泥。自製蒜泥方法:取2瓣蒜,剝皮洗乾淨,搗爛後即可使用

4 夏季食用前放入冰箱冷藏15分鐘,口感更佳

閱讀 1503 次數 最後修改於 週六, 30 十一月 2013 09:11

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