減肥食譜（蔬菜糙米炒飯）做法：

1 將嫩玉米粒和青豆仁用清水沖洗乾淨，備用

2 將黃瓜和胡蘿蔔洗淨，切成小丁備用

3 取1匙食用油倒入不粘鍋中，大火加熱，待油燒至7成熱時，放入胡蘿蔔丁煸炒1分鐘，調中火，放入玉米粒和青豆仁，翻炒2分鐘，再放入黃瓜丁翻炒1分鐘，加入熟糙米飯和適量清水，翻炒3分鐘，用少許鹽調味，翻炒均勻，關火即可

減肥食譜（蔬菜糙米炒飯）小提示：

製作這道減肥食譜時，要提前用電飯煲煮好糙米飯，然後將冷卻後的糙米飯放入冰箱冷藏1小時後再使用

減肥食譜（蔬菜糙米炒飯）食用：

減肥期間，最好是在早餐和午餐時食用主食，補充碳水化合物，晚餐可以不食用或少量食用主食。這道減肥餐主食，建議當作早飯或午餐主食食用。食用份量以不超過50克為宜。減肥期間一定要控制好澱粉質的攝入。