減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)做法:
1 將嫩玉米粒和青豆仁用清水沖洗乾淨,備用
2 將黃瓜和胡蘿蔔洗淨,切成小丁備用
3 取1匙食用油倒入不粘鍋中,大火加熱,待油燒至7成熱時,放入胡蘿蔔丁煸炒1分鐘,調中火,放入玉米粒和青豆仁,翻炒2分鐘,再放入黃瓜丁翻炒1分鐘,加入熟糙米飯和適量清水,翻炒3分鐘,用少許鹽調味,翻炒均勻,關火即可
減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)小提示:
製作這道減肥食譜時,要提前用電飯煲煮好糙米飯,然後將冷卻後的糙米飯放入冰箱冷藏1小時後再使用
減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)食用:
減肥期間,最好是在早餐和午餐時食用主食,補充碳水化合物,晚餐可以不食用或少量食用主食。這道減肥餐主食,建議當作早飯或午餐主食食用。食用份量以不超過50克為宜。減肥期間一定要控制好澱粉質的攝入。