週日, 15 十二月 2013 13:06

素食減肥食譜(蔬菜糙米炒飯):幫助身體排毒的減肥食譜,營養美味的主食減肥餐單。

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減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)功效:

很多朋友在減肥期間因為怕發胖,都不敢吃主食。其實減肥時也可以適量吃一些主食。關鍵什麼時間吃以及如何吃。這道蔬菜糙米炒飯,就是一道營養美味的主食類減肥餐。糙米有分解農藥和放射性物質的功效,經常食用可以有效預防有害物質在人體內的堆積,幫助身體排出毒素。減肥重要,身體健康更重要,下面就給大 家介紹這道減肥餐的具體做法以及食用方法。讓大家吃到美味的糙米炒飯,還能減肥瘦身。

減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)材料:

嫩玉米粒(甜玉米粒)20克,黃瓜50克,胡蘿蔔20克,青豆仁20克,熟糙米飯100克,食用油1匙,鹽少許

減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)做法:

1 將嫩玉米粒和青豆仁用清水沖洗乾淨,備用

2 將黃瓜和胡蘿蔔洗淨,切成小丁備用

3 取1匙食用油倒入不粘鍋中,大火加熱,待油燒至7成熱時,放入胡蘿蔔丁煸炒1分鐘,調中火,放入玉米粒和青豆仁,翻炒2分鐘,再放入黃瓜丁翻炒1分鐘,加入熟糙米飯和適量清水,翻炒3分鐘,用少許鹽調味,翻炒均勻,關火即可

減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)小提示:

製作這道減肥食譜時,要提前用電飯煲煮好糙米飯,然後將冷卻後的糙米飯放入冰箱冷藏1小時後再使用

減肥食譜(蔬菜糙米炒飯)食用:

減肥期間,最好是在早餐和午餐時食用主食,補充碳水化合物,晚餐可以不食用或少量食用主食。這道減肥餐主食,建議當作早飯或午餐主食食用。食用份量以不超過50克為宜。減肥期間一定要控制好澱粉質的攝入。

閱讀 2814 次數 最後修改於 週一, 16 十二月 2013 19:10

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