週一, 23 十二月 2013 00:00

瘦身食譜(青龍炒河蝦):燃燒脂肪的瘦身食譜,補充優質蛋白質的減肥餐單。

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瘦身食譜(青龍炒河蝦)功效:

這道瘦身食譜以青龍(辣的青尖椒)為主要食材,搭配河蝦。不僅可以瘦身瘦身,而且營養豐富,美味可口。青龍(辣的青尖椒)富含維生素C和辣椒素,可以 幫助燃燒脂肪,是想要瘦身又愛吃辣的朋友的首選食材。蝦肉富含優質蛋白質,可以讓大家在瘦身期間,補充蛋白質,讓肌膚更緊致。要知道,瘦身期間,攝入足夠 的蛋白質是非常重要的。如果只想到要瘦身,忽略了蛋白質補充,體重減下來的同時,皮膚會變松垮。想要瘦身的女性朋友肯定不希望出現這樣的情況。這道青龍炒 河蝦瘦身餐,營養豐富,瘦身效果好,不容錯過。

瘦身食譜(青龍炒河蝦)材料:

青龍(辣的青尖椒)100克,河蝦30克,蔥段適量,花椒5粒,鹽少許,食用油適量

瘦身食譜(青龍炒河蝦)做法:

1 將青龍(青尖椒)洗淨,去蒂,去籽,切絲備用

2 將河蝦洗淨,去頭去腸線,瀝水備用

3 將蔥洗淨,切段備用

4 將炒鍋中加入1匙食用油,大火加熱,待油燒到7成熱時,放入蔥段和花椒粒煸炒片刻,再放入河蝦翻炒均勻,加入適量清水,蓋上鍋蓋,調中火燜煮10分鐘,然後放入青龍絲(青尖椒絲)翻炒3分鐘,再加入少許鹽調味即可

小提示:

1 這道瘦身食譜在烹飪過程中注意要少放油和鹽。

2 這道瘦身餐口味鮮辣,也可以作為下酒小菜。提醒大家瘦身期間飲酒適量,因為酒的熱量也比較高。

3 這道瘦身餐在食用時可以搭配少許主食,瘦身期間注意要控制澱粉質的攝入。

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