瘦身食譜(健康五穀飯)做法:
1 將紅豆,高粱,大豆(黃豆),玉米粒分別洗淨,用清水浸泡4-6小時
2 將大米洗淨備用
3 將步驟1和2中準備好的材料,放入電飯煲內,加入適量清水,煮飯。飯熟後切斷電源,10分鐘以後再打開,稍微冷卻後即可食用
瘦身食譜(健康五穀飯)小提示:
1 這道瘦身食譜中用到的玉米粒是幹的玉米粒,如果沒有可以用鮮玉米粒替代。
2 這道健康五穀飯瘦身餐主食,是3人份的份量。如果是一人食用的話,可以分作三份。
3 製作這道瘦身五穀飯時,可以用浸泡過紅豆,高粱,大豆(黃豆),玉米粒的水來煮飯,可以更多的保留食材中的營養元素。