週四, 19 十二月 2013 00:00

瘦身食譜(健康五穀飯):富含膳食纖維的瘦身食譜,降糖降脂的瘦身餐單。

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瘦身食譜(健康五穀飯)功效:

瘦身食譜之健康五穀飯。富含膳食纖維,降血糖,降血脂的瘦身餐單。適合瘦身期間食用的主食:健康五穀飯。讓你在瘦身的同時,也讓身體更健康。

這道健康五穀飯瘦身食譜需要用到五種穀類。分別是大米,高粱,紅豆,大豆(黃豆),玉米。五穀富含膳食纖維,可以使人獲得飽腹感,從而防止飲食過量, 具有較好的瘦身功效。同時,這道健康五穀飯瘦身餐還富含煙酸,可以幫助糖分和脂肪代謝,從而起到瘦身作用。推薦大家在瘦身期間,以健康五穀飯做為主食食 用。

瘦身食譜(健康五穀飯)材料:

大米,高粱,紅豆,大豆(黃豆),玉米粒各25克

瘦身食譜(健康五穀飯)做法:

1 將紅豆,高粱,大豆(黃豆),玉米粒分別洗淨,用清水浸泡4-6小時

2 將大米洗淨備用

3 將步驟1和2中準備好的材料,放入電飯煲內,加入適量清水,煮飯。飯熟後切斷電源,10分鐘以後再打開,稍微冷卻後即可食用

瘦身食譜(健康五穀飯)小提示:

1 這道瘦身食譜中用到的玉米粒是幹的玉米粒,如果沒有可以用鮮玉米粒替代。

2 這道健康五穀飯瘦身餐主食,是3人份的份量。如果是一人食用的話,可以分作三份。

3 製作這道瘦身五穀飯時,可以用浸泡過紅豆,高粱,大豆(黃豆),玉米粒的水來煮飯,可以更多的保留食材中的營養元素。

閱讀 2179 次數 最後修改於 週四, 19 十二月 2013 20:31

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