週六, 28 十二月 2013 00:00

瘦身食譜(紫薯苦瓜圈):降壓降脂,富含纖維素的瘦身食譜,養顏抗衰老的瘦身餐!

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瘦身食譜紫薯苦瓜圈功效:

這道瘦身食譜以紫薯和苦瓜為主要食材。苦瓜可以降壓降脂,有助於瘦身。紫薯富含纖維素,幫助排出宿便,利於瘦身。同時,紫薯含有花青素,還有抗衰老功效。經常食用這道紫薯苦瓜圈瘦身餐,不僅可以幫助大家瘦身,還可以延緩衰老哦!

瘦身食譜紫薯苦瓜圈材料:

苦瓜1個,紫薯1個

瘦身食譜紫薯苦瓜圈做法:

1 將紫薯洗淨,去皮切小塊

2 將紫薯塊放入微波飯盒中,撒入一點水,蓋好蓋子,高火微波3分鐘

3 微波後的紫薯已熟,待稍微冷卻後,取出搗成紫薯泥

4 將苦瓜洗淨,去掉兩頭。從中間切成兩段,用小茶匙挖去籽

5 將步驟4中準備好的苦瓜放入沸水中燙煮片刻,苦瓜熟後即刻撈出,浸泡在冷水中,冷卻後撈出瀝水

6 將苦瓜中填滿紫薯泥即可

瘦身食譜紫薯苦瓜圈小提示:

1 烹飪這道瘦身餐時需要的紫薯泥,也可將紫薯蒸熟後搗成泥

2 這道瘦身餐中燙煮苦瓜的火候很重要,苦瓜變色後就撈出

3 這道瘦身餐份量較大,適合2-3人食用

閱讀 6022 次數 最後修改於 週六, 28 十二月 2013 09:55

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