週四, 26 十二月 2013 00:00

瘦身食譜:清蒸三文魚的做法,低卡瘦身食譜,補腦護眼的減重餐。

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瘦身食譜清蒸三文魚功效:

這道瘦身食譜以三文魚為主要食材。以清蒸手法料理的三文魚,熱量低,且最大限度保留了其中的營養物質,非常適合瘦身時食用。這道清蒸三文魚瘦身餐,富 含維生素D和omega 3,對於需要瘦身,又要減輕壓力的忙碌上班族來說,是很好的選擇。營養豐富又少油少鹽的三文魚瘦身餐,一定要試試看哦。

瘦身食譜清蒸三文魚材料:

新鮮三文魚中段100克,蔥絲少許,薑絲少許,醬油少許,鹽少許,麻油1小匙

瘦身食譜清蒸三文魚做法:

1 將三文魚中段清洗乾淨,魚身上撒少許鹽,醃制30分鐘,切片

2 將少許薑洗淨切絲;將少許蔥洗淨切絲

3 將醃制好的三文魚放入盤中,放上蔥絲,薑絲,少許醬油,1小匙麻油,放入燒沸的蒸鍋中,大火蒸10分鐘,關火即可

瘦身食譜清蒸三文魚做法小提示:

1 這道瘦身餐以三文魚為主材,不宜蒸的過久,否則會失去鮮嫩口感

2 在準備這道瘦身餐時,三文魚已經醃制過,所以蒸的時候也可不加醬油。瘦身期間飲食清淡為宜

3 食用這道瘦身餐時,可以搭配一小份全素蔬菜沙拉

閱讀 3600 次數 最後修改於 週四, 26 十二月 2013 12:57

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