週日, 17 十一月 2013 12:47

減肥食譜(番茄濃湯):寒冷的冬天,將番茄濃湯當作晚餐,可達到美容減肥的效果。

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減肥食譜(番茄濃湯)功效:

寒冷的冬天,將番茄濃湯當作晚餐,可以達到美容減肥的效果。此款湯裡含豐富的番茄紅素、β胡蘿蔔素、各種礦物質,同時還富含膳食纖維。需要健康減肥?快來根據這道番茄濃湯減肥食譜為自己熬製一鍋色香味美的濃湯吧!

減肥食譜(番茄濃湯)【材料】(2人份):

中等番茄2個、番茄汁200-250ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量(也可選擇不加牛肉末)、筍乾1根、馬鈴薯1個(選擇小一些的,如果比較大的馬鈴薯就只用半個),橄欖油,大蒜1瓣、鹽少許。

減肥食譜(番茄濃湯)【做法】:

1、將洋蔥洗淨去皮,切成小塊備用

2、大蒜洗淨搗成蒜茸備用

3、番茄洗淨切成小塊備用

4、筍乾,馬鈴薯洗淨切成小塊備用

5、將番茄放入燒熱的炒鍋中煸炒出汁,再倒入番茄汁,煮至沸騰,調中火熬至微微粘稠狀,關火。將番茄汁盛入乾淨的湯鍋中備用

6、在炒鍋中放入1-2匙橄欖油,大火燒熱後調成中火,放入大蒜,牛肉末翻炒5分鐘,再加入切好的洋蔥,筍粒,馬鈴薯塊翻炒5分鐘。

7、將步驟6種翻炒好的材料放入步驟5的番茄湯中,加入少許鹽,大火煮開,再調中小火燜煮20分鐘即可 

減肥食譜(番茄濃湯)小貼士:

怕酸的朋友可以加入適量的白砂糖,不過為了達到減肥的目的,這裡還是建議大家不要放糖,原汁原味更健康。

閱讀 2494 次數 最後修改於 週六, 30 十一月 2013 09:45

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