減肥食譜（牛奶杏仁燕麥蔓越莓粥）做法：

將杏仁搗碎，放入碗中，再加入燕麥片，蔓越莓和有機脫脂牛奶，放入微波爐中加熱1分鐘至1分30秒即可

減肥食譜（牛奶杏仁燕麥蔓越莓粥）小提示：

1 之所以選擇有機脫脂牛奶，是因為更健康且熱量低。如果不習慣喝牛奶的朋友，可以改用豆漿或者清水代替，豆漿要選不含糖的哦。

2 如果覺得搗碎杏仁比較麻煩，可以去超市直接購買碎杏仁或杏仁片（注意是美國大杏仁的碎杏仁或杏仁片，不是煲湯用的南北杏）

減肥食譜（牛奶杏仁燕麥蔓越莓粥）食用：

當作早餐食用，可以搭配一個水煮蛋，以補充足夠能量。