減肥食譜(燕麥紅豆沙)做法:
1 將紅豆浸泡在清水中4-6小時,然後用清水洗淨,去除細沙等雜質備用
2 將浸泡好的紅豆放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸後調小火,煮至紅豆綿軟,熟爛之後,加入麥片,不斷攪拌,繼續煮5分鐘,關火即可
減肥食譜(燕麥紅豆沙)小提示:
1 紅豆要選擇大紅豆,比較容易煮爛,不要選擇很小顆的那種紅豆。浸泡紅豆時候要放在蔭涼處,中間可以換水1-2次
2 如果覺得吃起來沒有味道,可以加入1小匙蜂蜜調味
減肥食譜(燕麥紅豆沙)食用:
代替下午加餐的點心,每次食用50克,一日一次的分量就可以啦。