週六, 23 十一月 2013 10:42

減肥食譜(菠菜雞蛋餅):健康減肥食品菠菜餅,補血補鐵美味可口菠菜減肥食譜。

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減肥食譜(菠菜雞蛋餅)功效:

菠菜富含膳食纖維,經常食用幫助排出宿便,讓想要減肥瘦身的女性甩掉肥肚腩。菠菜富含鐵質,對於氣血虛的女性,還有補血補鐵的作用,是理想的健康減肥食品。讓我們貫徹健康減肥的理念,做到瘦身不傷身。

減肥食譜(菠菜雞蛋餅)材料:

菠菜100克,雞蛋2個,麵粉150克,蝦仁10克,鹽少許,油適量

減肥食譜(菠菜雞蛋餅)做法:

1 將菠菜洗淨,放入煮沸的開水中燙一下後撈出。待瀝乾冷卻後,用刀剁碎。將剁碎的菠菜放入大碗中備用

2 將雞蛋打散,放入裝有菠菜碎末的大碗中,攪拌均勻

3 將蝦仁洗淨,切碎,加入放有菠菜的碗中,再加入少量鹽,攪拌均勻

4 將麵粉放入乾淨大碗中,慢慢加入冷水,攪拌成粘稠的糊狀。再將攪拌好的菠菜加入麵糊中,繼續攪拌,如果過於粘稠,加入少量冷水,攪拌成粘稠度適中即可。

5 將電餅鐺燒熱,加入適量油,將油均勻塗抹在電餅鐺上,倒入2大匙麵糊,將麵糊均勻攤開,煎成餅即可

減肥食譜(菠菜雞蛋餅)小提示:

1 攪拌麵糊時候,加冷水,一次量不要太多,慢慢加水,防止麵糊過稀

2 麵糊一定要充分攪拌,防止裡面有凝結的面塊,如果有面塊,一定要打散

3 不要加過多的鹽,會導致水腫,就達不到減肥的目的啦

減肥食譜(菠菜雞蛋餅)食用:

早餐或晚餐食用

閱讀 1502 次數 最後修改於 週六, 30 十一月 2013 09:03

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