減肥食譜海鮮雞蛋羹做法:
1 將蝦仁,蛤蜊肉和豌豆洗淨備用
2 將生雞蛋用打蛋器在碗中打散,放入蝦仁,蛤蜊肉,豌豆,少許鹽和脫脂牛奶,再次攪拌均勻,放入燒開的蒸鍋中,中火蒸6分鐘,關火,食用前淋上麻油即可。
減肥食譜海鮮雞蛋羹小提示:
1 可以用微波爐中的蒸蛋功能直接製作這道海鮮雞蛋羹減肥餐
2 因為是減肥餐單,所以在食用的時候可以不加麻油,這樣熱量更低
3 一定要選取脫脂牛奶,熱量低,適合減肥。如果不喜歡牛奶的朋友,用清水替代也可以。
減肥食譜小黃瓜沙拉材料:
小黃瓜1個,橄欖油1小匙,鹽少許,胡椒粉少許
減肥食譜小黃瓜沙拉做法:
1 將小黃瓜洗淨,切成片,放入盤中備用
2 將1小匙橄欖油放入小碟中,撒上少許鹽和胡椒粉,攪拌均勻,製成沙拉油
3 將自製沙拉油撒在小黃瓜上即可食用
減肥食譜小黃瓜沙拉小提示:
為了讓熱量更低,達到正好的減肥效果,可以不用沙拉油,直接食用小黃瓜
減肥食譜小黃瓜沙拉食用:
這道減肥食譜海鮮雞蛋羹配小黃瓜沙拉,熱量低,營養豐富,為了達到更好減肥效果,可以搭配一杯蜂蜜水食用(150毫升水放入1匙蜂蜜)。