週三, 04 十二月 2013 19:50

減肥食譜(海鮮雞蛋羹配小黃瓜沙拉):營養美味的減肥食譜,健康減肥餐單

作者
给本項目評分
(1 投票)

減肥食譜(海鮮雞蛋羹配小黃瓜沙拉)功效:

這道健康美味的減肥餐為大家提供了充足蛋白質和微量元素。按照這道減肥食譜製作的減肥餐,熱量低,營養豐富。喜歡烹飪的朋友,不妨試試自己製作減肥餐,讓你輕鬆擁有好身材。

減肥食譜海鮮雞蛋羹材料:

生雞蛋1個,蝦仁4個,蛤蜊肉2個,豌豆10粒,脫脂牛奶50毫升,鹽少許,麻油1小匙

減肥食譜海鮮雞蛋羹做法:

1 將蝦仁,蛤蜊肉和豌豆洗淨備用

2 將生雞蛋用打蛋器在碗中打散,放入蝦仁,蛤蜊肉,豌豆,少許鹽和脫脂牛奶,再次攪拌均勻,放入燒開的蒸鍋中,中火蒸6分鐘,關火,食用前淋上麻油即可。

減肥食譜海鮮雞蛋羹小提示:

1 可以用微波爐中的蒸蛋功能直接製作這道海鮮雞蛋羹減肥餐

2 因為是減肥餐單,所以在食用的時候可以不加麻油,這樣熱量更低

3 一定要選取脫脂牛奶,熱量低,適合減肥。如果不喜歡牛奶的朋友,用清水替代也可以。

減肥食譜小黃瓜沙拉材料:

小黃瓜1個,橄欖油1小匙,鹽少許,胡椒粉少許

減肥食譜小黃瓜沙拉做法:

1 將小黃瓜洗淨,切成片,放入盤中備用

2 將1小匙橄欖油放入小碟中,撒上少許鹽和胡椒粉,攪拌均勻,製成沙拉油

3 將自製沙拉油撒在小黃瓜上即可食用

減肥食譜小黃瓜沙拉小提示:

為了讓熱量更低,達到正好的減肥效果,可以不用沙拉油,直接食用小黃瓜

減肥食譜小黃瓜沙拉食用:

這道減肥食譜海鮮雞蛋羹配小黃瓜沙拉,熱量低,營養豐富,為了達到更好減肥效果,可以搭配一杯蜂蜜水食用(150毫升水放入1匙蜂蜜)。

閱讀 1744 次數 最後修改於 週三, 04 十二月 2013 19:56

優雅女人網:搜尋文章

訂閱優雅女人網電子報

素食減肥食譜

最熱門減肥食譜