減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)做法:
1 將新鮮海蝦去頭,去腸線,洗乾淨後用沸水燙熟,撈出瀝幹,待冷卻後剝去蝦皮,用刀切成小塊備用
2 將生菜洗淨,手撕成小片備用
3 將胡蘿蔔洗淨,切成細絲備用
4 將玉米粒洗淨備用
5 取1小匙橄欖油放入碗中,加入少許鹽,半匙白醋(小茶匙的半匙),攪拌均勻,製成沙拉油
6 將步驟1-4中準備好的材料放入盤中,倒入步驟5中製作好的沙拉油,攪拌均勻即可食用
減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)小提示:
1 製作這道減肥餐時,可以購買新鮮海蝦自製水煮蝦,也可以直接購買蝦肉替代
2 這道減肥食譜中最關鍵的部分是自製沙拉油,沙拉熱量的高低取決於沙拉油的熱量。需要減肥瘦身的朋友一定要自己製作沙拉醬或沙拉油調味,才能更好的控制熱量。要減肥就不要怕麻煩哦!
減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)食用:
這道水煮蝦蔬菜田園沙拉減肥餐,早, 午,晚都可配餐食用。特別提醒一下大家,如果是晚餐食用,搭配半片至一片全麥吐司即可。要減肥,就要管住自己的嘴。美食可以吃,但是不要吃太多,這樣才能達到減肥的目的。