週六, 07 十二月 2013 12:57

減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉):低熱量,高營養的減肥食譜,美味水煮蝦減肥餐單!

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減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)功效:

減肥食譜之水煮蝦蔬菜田園沙拉。低熱量,高蛋白的營養減肥餐單。自己動手,製作美味又健康的減肥餐,讓我們一起瘦下來

這道水煮蝦蔬菜沙拉減肥餐,營養豐富,富含膳食纖維以及優質蛋白質,特別適合減肥瘦身的朋友食用。自製沙拉減肥餐,熱量低,更健康,在這裡推薦給大家。

減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)材料:

新鮮海蝦4只,生菜50克,玉米粒30克,胡蘿蔔20克,原味瓜子仁10克,橄欖油1小匙,鹽少許,白醋半匙

減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)做法:

1 將新鮮海蝦去頭,去腸線,洗乾淨後用沸水燙熟,撈出瀝幹,待冷卻後剝去蝦皮,用刀切成小塊備用

2 將生菜洗淨,手撕成小片備用

3 將胡蘿蔔洗淨,切成細絲備用

4 將玉米粒洗淨備用

5 取1小匙橄欖油放入碗中,加入少許鹽,半匙白醋(小茶匙的半匙),攪拌均勻,製成沙拉油

6 將步驟1-4中準備好的材料放入盤中,倒入步驟5中製作好的沙拉油,攪拌均勻即可食用

減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)小提示:

1 製作這道減肥餐時,可以購買新鮮海蝦自製水煮蝦,也可以直接購買蝦肉替代

2 這道減肥食譜中最關鍵的部分是自製沙拉油,沙拉熱量的高低取決於沙拉油的熱量。需要減肥瘦身的朋友一定要自己製作沙拉醬或沙拉油調味,才能更好的控制熱量。要減肥就不要怕麻煩哦!

減肥食譜(水煮蝦蔬菜田園沙拉)食用:

這道水煮蝦蔬菜田園沙拉減肥餐,早, 午,晚都可配餐食用。特別提醒一下大家,如果是晚餐食用,搭配半片至一片全麥吐司即可。要減肥,就要管住自己的嘴。美食可以吃,但是不要吃太多,這樣才能達到減肥的目的。

閱讀 4308 次數 最後修改於 週日, 08 十二月 2013 16:59

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