減肥食譜(山楂菠菜粥)做法:
1 將菠菜洗淨,切成段,放入沸水中燙一下即撈出,放入盤中備用
2 將粳米洗淨備用
3 將山楂洗淨,和粳米一同放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸後調小火熬煮。待粳米煮至爛熟時,加入菠菜和少許鹽,攪拌均勻,關火,待冷卻至溫熱後盛入碗中食用
小提示:調味時不要放太多鹽。食用過多的鹽會導致身體水腫,達不到減肥的目的。還有菠菜一定要粥煮熟後再加入鍋中,過早將菠菜放入粥中,會導致營養素大量流失。
減肥食譜(山楂菠菜粥)用法:
代替早餐食用或晚餐代替主食食用
美腿潤膚,養血潤燥。山楂幫助消化,減輕腸胃負擔,讓身體輕鬆排毒,健康減肥。菠菜補鐵補血,又富含纖維,預防便秘,去脂減小腹。想要減肥的MM,可以用這道山楂菠菜粥代替其他主食,幫助保持身材。
菠菜250克,山楂30克,粳米100-150克,鹽少許
1 將菠菜洗淨,切成段,放入沸水中燙一下即撈出,放入盤中備用
2 將粳米洗淨備用
3 將山楂洗淨,和粳米一同放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸後調小火熬煮。待粳米煮至爛熟時,加入菠菜和少許鹽,攪拌均勻,關火,待冷卻至溫熱後盛入碗中食用
小提示:調味時不要放太多鹽。食用過多的鹽會導致身體水腫,達不到減肥的目的。還有菠菜一定要粥煮熟後再加入鍋中,過早將菠菜放入粥中,會導致營養素大量流失。
代替早餐食用或晚餐代替主食食用