週一, 23 十二月 2013 00:00

素食減肥食譜(松仁玉米):素食低卡減肥食譜,松仁玉米新做法,幫助排出宿便的減肥餐單。

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素食減肥食譜(松仁玉米)功效:

這道松仁玉米減肥食譜,不同于傳統的松仁玉米。這道減肥餐單採用新的食材搭配,符合低熱量,高纖維素的減肥需求。經常食用可以有效防治便秘,幫助想要 減肥的朋友甩掉肥肚腩。現代人工作緊張,生活節奏很快,這道新式松仁玉米不僅可以幫助大家減肥瘦身,同時還有緩解壓力疲勞的功效。

素食減肥食譜(松仁玉米)材料:

紅椒30克,冷凍玉米粒100克,熟松仁15個,胡蘿蔔20克,鹽少許,食用油1匙

素食減肥食譜(松仁玉米)做法:

1 將玉米粒化凍,用清水沖洗乾淨,瀝水

2 將紅椒洗淨,去蒂去籽,切成小丁備用

3 將胡蘿蔔洗淨,切成小丁備用

4 將炒鍋中放入1匙食用油,大火加熱,待油燒到7成熱時候,放入胡蘿蔔丁,調中火煸炒至胡蘿蔔變色(約2-3分鐘),調大火,放入紅椒丁和玉米粒,反復翻炒3-5分鐘(此時如果鍋中水分較少,可以適量加入少許清水翻炒)。然後加入松仁,少許鹽,翻炒均勻後關火即可

小提示:

1 這道減肥食譜配料中用到紅椒。喜歡吃辣的朋友可以用青龍(辣的青尖椒)代替紅椒。辣的青龍中的辣椒素可以燃燒脂肪,有更好的減肥效果。

2 這道減肥餐單屬於少油少鹽的新式松仁玉米。準備材料時,紅椒丁和胡蘿蔔丁要切的比較小,和玉米粒同等大小即可,這樣烹飪時比較快熟。

3 這道減肥餐中的主要食材:玉米粒,可以用冷凍玉米粒,也可以用罐頭玉米粒。需要注意的是,罐頭玉米粒如果添加過多糖分,則減肥效果會打折扣。

食用:

這道減肥餐單含有較多玉米,玉米屬於粗糧類,所以食用時無需搭配主食。

閱讀 5604 次數 最後修改於 週一, 23 十二月 2013 20:37

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