週日, 23 三月 2014 10:46

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身體局部暴瘦減肥方法

今天給大家介紹幾種超有效的身體局部減肥方法,可以有效甩掉脂肪,塑造完美身形。針對身體不同部位制定的超有效減肥方法,讓大家在夏天到來之前,完美瘦身!

1,身體局部減肥方法之如何瘦下巴

想要完美瘦身,先從臉部開始。很多想要減肥的朋友都會想要減掉雙下巴,讓臉部看起來更瘦更緊緻。下面讓我們來看看瘦下巴的減肥方法:將頭部慢慢仰起,感覺下巴和脖子都收緊了,停5秒後放下。每天做20-40次,一周後下巴和脖子開始變緊,雙下巴開始縮小。

2,身體局部減肥方法之如何瘦上臂內側(去除蝴蝶袖)

瘦身第二步,讓我們來看一下如何減掉手臂贅肉。夏天來臨,很多朋友都會穿的比較清涼,但是又會被蝴蝶袖困擾,減掉大臂贅肉就成為瘦身很重要一步。下面讓我們來看看如何給手臂減肥:將兩個小啞鈴(可用裝滿水的礦泉水瓶替代),握在手上,抬起手臂,使上臂貼近耳朵,然後屈肘,再伸直手臂。以上動作15次為一組,每天3組。

3, 身體局部減肥方法之如何瘦背部

瘦身第三步,讓我們再看一下如何減掉背部贅肉呢?很多要減肥瘦身的女性朋友,都想要擁有骨感的背部。比較薄的背部看起來會更加性感,那麼如何給背部減肥,擁有漂亮的蝴蝶骨呢?首先,站立起來,雙臂自然下垂,手心向後握住啞鈴,手臂伸直,慢慢向後抬起,再慢慢放下。 15個為一組,每天3組。背部減肥比較困難,想要擁有迷人的蝴蝶骨,就一定要堅持喔!

4, 身體局部減肥方法之如何瘦上腹部

幫助背部瘦身之後,再讓我們看看如何讓上腹部瘦下來。上腹部減肥最簡單方法就是仰臥起,注意,不是仰臥起坐喔。身體躺平,雙腿併攏屈起,雙腳著地,雙手扶住耳朵,上身抬起與地面成45度角即可。每次20個,每天3組。想要給上腹部減肥,就是這樣簡單!

5,身體局部減肥方法之如何瘦下腹部

上腹部減肥之後,接下來就是下腹部減肥啦。下腹部肥胖困擾著很多女性朋友,如何擁有平坦小腹呢?下面請看下腹部減肥方法:平躺,雙腿伸直,雙腳併攏,慢慢抬起,與身體成90度角,再慢慢放下。每次15個,每天2組。堅持這個動作,你會感到腹部脂肪在燃燒,瘦小腹就是這麼簡單。

6, 身體局部減肥方法之如何瘦腰

如何瘦腰也是減肥中大家比較關注的一點,今天就告訴大家如何有效瘦腰的減肥方法:身體站直,兩腳分開略比肩寬,手臂伸平,身體呈"大"字。腰部側彎,用左手觸碰左腳踝,然後再站直,換右邊。做的時候感覺腰部肌肉拉伸,熱熱的,這就是腰部脂肪在燃燒喔。要瘦腰,堅持每天左右各做30次!

7, 身體局部減肥方法之如何瘦大腿

很多亞洲女性,都會有大腿脂肪堆積,大腿偏粗的情況。如何有效瘦大腿呢?

瘦大腿之去除大腿內側和前側贅肉:身體直立,雙腳分開與肩同寬,腳尖向外,慢慢下蹲至大腿部與地面平行,再慢慢站起。 15個為一組,每天3組。這個減肥方法可以有效燃燒大腿脂肪,幫助瘦大腿內側。

瘦大腿之去除大腿後側贅肉:身體直立,做後​​踢腿動作,注意動作要緩慢。 15個為一組,每天3組。

上面的這兩種運動減肥方法,可以去除大腿部贅肉,幫助大腿脂肪燃燒,長期堅持,就可以瘦大腿喔!

8, 身體局部減肥方法之如何瘦小腿

小腿肥胖一般分為脂肪型肥胖和肌肉型肥胖,因此瘦小腿的減肥方法也分為兩種。

針對脂肪型肥胖的瘦小腿減肥方法:踮腳尖。 20下為一組,每天4組。注意動作要慢,臀部不要翹起,腳尖踮起後停3秒再放下。做完後一定要用手幫助小腿肌肉放鬆!這套減肥動作可以幫助甩掉小腿脂​​肪,讓腿部肌肉緊實,小腿看起來更纖細。

針對肌肉型肥胖的瘦小腿方法:這類型的瘦小腿比較困難。建議MM減少穿高跟鞋時間,同時不要做強度過大的腿部運動,否則小腿肌肉會更發達,看起來更粗壯。

今天,針對身體不同部位,為大家介紹了八種減肥方法,有效局部瘦身。想要進行全身瘦身的朋友也可以按照上面的減肥方法,一一練習。長期堅持下來,一定會擁有讓人羨慕的完美身材。減肥最重要的就是堅持,大家加油喔!

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