週日, 16 三月 2014 15:10

減肥方法之消除便秘瘦小腹,超有效瘦腰瘦小腹方法,排毒減肥瘦身法

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減肥方法之如何消除便祕,減肥瘦身,瘦腰瘦小腹

很多朋友在減肥瘦身期間都遇到過一個尷尬的問題,就是便秘。確實,減肥期間為了控制熱量的攝入,就會減少進食量,這樣在減肥第3,4天就容易有便秘的現象發生。那麼如何在減肥瘦身的同時有效消除便秘呢?其實,想要預防減肥瘦身期間的便秘,並不是什麼難事。下面,就讓我來告訴大家,如何正確有效的預防與消除因減肥瘦身引起的便秘。

一,減肥瘦身之喝水預防便秘法

大家都知道,多喝水可以預防和改善便秘。那麼如何喝水才能幫助減肥瘦身,又能緩解便秘呢?

其實,在以下四個時間喝水就可以防便秘排毒素:

1,早晨起床時喝一杯水。這是補充水分的最佳時間。既可降低血液黏稠度,又可潤滑腸道,有利排便。想要減肥瘦身的朋友,一定要做到晨起一杯水,這是最能幫助排毒瘦小腹的喔!

2,上午11點喝一杯水。這是補充上午活動消耗所流失的水分。很多減肥瘦身的朋友沒有注意補充水分,導致減肥後期便秘,膚色暗沈,這都是身體堆積過多毒素的表現。想要身體排毒,順利瘦腰瘦小腹的朋友,一定要記得及時補充水分喔!

3,下午5點。下班前喝一杯水,讓身體補充足夠水分,再收工回家。

4,睡前1小時喝水。這是就寢前最佳飲水時間。有利於促進夜間血液循環,還可避免水腫。很多減肥的朋友其實都是水腫型肥胖。不妨在睡前1小時喝水,幫助預防水腫,會有更好的減肥瘦身效果喔!

在這裏需要提醒減肥瘦身的朋友注意,除了在上述四個最佳喝水時間飲水,其他時間也要注意多補充水分。減肥瘦身期間需要補充的水分,最好是白水或運動飲料。高糖度的飲料,例如奶茶,甜咖啡,這些都不利於減肥瘦身喔!

下面我們再來看一下,減肥瘦身期間吃些什麼,可以幫助燃燒脂肪,消除便秘,瘦身瘦小腹呢?

二,減肥瘦身之五種極速瘦身蔬果

1,黃瓜:所含的果酸和植物纖維素可以祛脂瘦身。

2,西芹:熱量極低,可以幫助潤腸通便,瘦小腹。

3,大白菜:富含膳食纖維,幫助身體排毒瘦身。

4,尖椒(青龍):含有可以加速新陳代謝,燃燒脂肪的元素,適合減肥瘦身時食用。

5,番茄:所含果膠可以加速腸道蠕動,消除減肥瘦身引起的便秘,瘦腰瘦小腹。

以上五種蔬果,熱量極低,非常適合減肥瘦身時食用。可以幫助身體排出毒素,消除便秘,瘦腰瘦小腹。下面,再給大家推薦幾道俱有以上食材的減肥食譜,幫助大家更快更有效的達到減肥瘦身目的。

減肥食譜請點閱:

1 番茄減肥瘦身食譜請點閱:番茄減肥蔬果沙拉 

2 西芹減肥瘦身食譜請點閱:低熱量蘋果西芹蝦仁沙拉

3 黃瓜減肥瘦身食譜請點閱:瘦身食譜涼拌蕎麥麵做法 

4 尖椒(青龍)減肥瘦身食譜請點閱:青龍涼拌黃瓜絲  瘦身食譜(青龍炒河蝦)

5 大白菜減肥瘦身食譜請點閱:素食減肥食譜(山楂糕拌白菜絲)

 

閱讀 2555 次數 最後修改於 週日, 16 三月 2014 16:17

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