月子餐食譜

月子餐食譜 (108)

月子餐食譜做法大全,各種美味月子餐食譜料理做法大集合。雞湯小白菜月子餐,豆腐魚片湯月子餐,冬瓜鯽魚湯月子餐,豬蹄通乳羹月子餐,等各式各樣的月子餐食譜。專業營養師推薦的月子餐食譜,對坐月子的媽媽身體恢復非常有幫助喔。

月子餐食譜(干貝玉米羹)功效:

每 100克干貝含有水分27.4克,蛋白質55.6克,脂肪2.4克,膽固醇348毫克,磷504毫克,鉀969毫克。玉米是粗糧中的保健佳品,可以幫助預 防肥胖和營養不良,更可以幫助補氣血。這道干貝玉米羹月子餐,可以幫助產婦補充蛋白質和各種微量元素,同時還可以幫助媽媽們儘快恢復身材。

月子餐食譜(干貝玉米羹)材料:

干貝30克,玉米粒200克,雞蛋100克,鹽5克,黃酒5克,玉米粉15克

月子餐食譜(黃豆芽排骨湯)功效:

每100克黃豆芽含有水分88.8克,蛋白質4.5克,碳水化合物3克,脂肪1.6克,膳食纖維1.5克。可以幫助產婦預防產後便秘,並補充蛋白質。排骨煲湯富含蛋白質和鈣質,幫助產後體虛的媽媽們迅速恢復體力。黃豆芽排骨湯月子餐,葷素搭配,營養與美味兼顧。

月子餐(黃豆芽排骨湯)材料:

豬小排(豬肋排)800克,黃豆芽150克,鹽少許,胡椒2克,薑10克

月子餐(雞湯小白菜)功效:

雞湯小白菜是一道營養豐富的月子餐,可以幫助補充維生素B族, 健腦補腦,緩解媽媽們產後緊張情緒。同時,小白菜的葉酸含量為每100克小白菜含有葉酸115。7毫克,胡蘿蔔素和維生素C含量也很高。雞湯小白菜,葷素 搭配,讓月子裡的媽媽和寶寶們營養均衡,是非常好的月子餐

月子餐(雞湯小白菜)材料:

豆腐50克,小白菜50克,雞肉100克,清雞湯100毫升,鹽少許,薑絲適量

月子餐(豆腐魚片湯)功效:

此道豆腐魚片湯,非常適合坐月子的媽媽,是一款營養豐富的月子餐。富含豐富的蛋白質,脂肪,鈣,磷,鐵,鋅,維生素B1,B2以及維生素C,E等多種營養素,可以幫助產後的媽媽們增加乳汁分泌。對於乳腺閉塞不同,乳 汁稀少的媽媽,可以達到通乳的功效,是大家常用的月子餐。

月子餐(豆腐魚片湯)材料:

乾淨去刺魚肉100克,豆腐50克,火腿15克,鹽少許,料酒3克,蔥適量,薑適量,食用油適量

月子餐(冬瓜鯽魚湯)功效:

鯽魚湯是一款補氣血,通乳汁的傳統催奶湯。鯽魚和冬瓜利於乳汁分泌,適合坐月子的媽媽們飲用,同時也適用於產後無奶或少奶的媽媽們催乳用。

月子餐(冬瓜鯽魚湯)材料:

鯽魚1-2條,冬瓜100克,蔥,薑,鹽

月子餐(鮮香鯽魚湯)功效:

經過長時間的燉煮,鯽魚的鮮味全部融化在湯裡,是非常健康的一款催乳湯。適合坐月子的媽媽們每日飲用。產後無奶和少奶的媽媽們也可以經常飲用,以此達到通乳汁,催奶的效果。鯽魚湯營養豐富,對媽媽和小寶寶們都很好哦!

月子餐(鮮香鯽魚湯)材料:

新鮮鯽魚1-2條,通草6克,薑,料酒,食用油

月子餐(黑芝麻豬蹄湯)功效:

此款通乳湯中富含豐富蛋白質,碳水化合物,鈣,磷,鐵,維他命B1,B2。可以補益肝腎,益氣養血,壯筋健骨,增乳催奶。媽媽們經常喝黑芝麻豬蹄湯, 可以幫助乳汁分泌,讓寶寶有足夠口糧。同時,黑芝麻還有烏髮的效果,經常食用,不僅媽媽會擁有一頭烏黑秀髮,寶寶的頭髮也會黑又亮哦!

月子餐(黑芝麻豬蹄湯)材料:

黑芝麻100克,豬蹄500克,鹽少許

月子餐(豬蹄通乳羹)功效:

對於正在坐月子的新手媽媽們來說,最關心的就是自己有沒有足夠的乳汁餵養寶寶,寶寶有沒有吃飽。為了讓小寶寶快高長大,有足夠的母乳吃,媽媽們不妨試試這道豬蹄通乳羹月子餐。

月子餐(豬蹄通乳羹)材料:

豬前蹄2只(約750克),通草15克,生薑5片,料酒適量,鹽少許

月子餐(金針花豬瘦肉產後通乳湯)功效:

此湯口味鮮甜,肉質軟爛,有養氣益血,補虛通乳的功效。適用於產後氣血不足導致的乳汁稀少或乳汁缺乏。很多產婦在月子裡的時候,都因為生產時候體力消 耗過大,導致精神不濟,身體乏力,虛汗頻出。此時又要修養身體,又要照顧寶寶,為了寶寶吃好,更是想盡辦法催奶。各種壓力之下,最終導致身體和精神負擔過 重,奶水越來越少。其實,月子裡的媽媽要嘗試著放鬆心情,同時食用一些滋補身體,通乳下奶的月子餐。這樣寶寶吃好了,長得快,媽媽看著開心,自然心情好,身 體也恢復的更快。

月子餐(金針花豬瘦肉產後通乳湯)材料:

豬瘦肉500克,黃花菜(金針)80克,紅棗10顆,鹽少許 

月子餐(生薑豬蹄煲甜醋)功效:

豬蹄營養豐富,富含蛋白質,脂肪,動物膠質。此款菜品是傳統的月子餐飲食療法。可以健脾胃,補氣血,通乳汁,散淤血。生薑豬蹄甜醋月子餐非常適合生產後體質虛弱的女性,可以有效幫助身體復原。

月子餐(生薑豬蹄煲甜醋)材料:

生薑500克,新鮮豬蹄2只,甜醋1000克

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