月子餐食譜 (108)

月子餐食譜做法大全，各種美味月子餐食譜料理做法大集合。雞湯小白菜月子餐，豆腐魚片湯月子餐，冬瓜鯽魚湯月子餐，豬蹄通乳羹月子餐，等各式各樣的月子餐食譜。專業營養師推薦的月子餐食譜，對坐月子的媽媽身體恢復非常有幫助喔。

週三, 27 十一月 2013 18:58

月子餐食譜（紅棗銀耳蓮子湯）：一道補血養顏，促進乳汁分泌的月子餐食譜。

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（紅棗銀耳蓮子湯）功效：

紅棗可以補氣血，銀耳可以滋陰潤肺，蓮子可以補腎安神，這道紅棗銀耳蓮子湯月子餐，可以幫助媽媽預防產後便秘，防止產後抑鬱，常飲用此湯還可以促進乳汁分泌，營養又美味，媽媽們快來試試看吧。

月子餐食譜（紅棗銀耳蓮子湯）材料：

紅棗30克，蓮子30克，銀耳50克，冰糖適量

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週二, 26 十一月 2013 20:14

月子餐食譜（花生紅豆紅棗紅糖粥）：補血養血，促進乳汁分泌的坐月子食譜

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（花生紅豆紅棗紅糖粥）功效：

花生富含豐富卵磷脂，鈣，磷，鐵及多種維生素。花生可以悅脾和胃，滋養調氣，補血止血。這道花生紅豆紅棗紅糖粥月子餐，可以治療茶後貧血，幫助坐月子的媽媽們滋養身體，促進產後乳汁分泌。

月子餐食譜（花生紅豆紅棗紅糖粥）材料：

帶紅皮花生100克，紅豆50克，紅棗10顆，紅糖適量，粳米100克

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素食月子餐食譜

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週二, 26 十一月 2013 20:12

月子餐食譜（綠花椰菜拌木耳）：補氣補血的坐月子食譜，預防產後高血壓的綠花椰菜拌木耳。

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（綠花椰菜拌木耳）功效：

這道坐月子食譜中的黑木耳具有滋補強壯，和血止血，潤肺生津，補腦強心，預防高血壓的功效。坐月子的媽媽經常食用這道月子餐，還可以增強身體免疫力，預防脫髮。這道菜熱量比較低，也適合產後瘦身減肥的媽媽食用。

月子餐食譜（綠花椰菜拌木耳）材料：

綠花椰菜250克，黑木耳100克，香醋適量，麻油1匙，鹽少許

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週二, 26 十一月 2013 20:09

月子餐食譜（芝麻雞蛋）：新式坐月子食譜之芝麻雞蛋，補血安神，促進乳汁分泌的坐月子餐

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（芝麻雞蛋）功效：

芝麻可以潤腸通便，有效預防產後便秘，是坐月子的媽媽們的理想食品。芝麻還可以補肺益氣，滋補肝腎，養血增乳。芝麻與雞蛋同時食用，還具有養血通乳的效果，是促進乳汁分泌的坐月子餐。此道芝麻雞蛋適合產後乳汁不足的媽媽食用。

月子餐食譜（芝麻雞蛋）材料：

雞蛋2個，芝麻適量，鹽少許

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來源

素食月子餐食譜

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週二, 26 十一月 2013 20:06

月子餐食譜（黑豆排骨湯）：益陰活血的坐月子食譜，月子裡的催乳湯：黑豆排骨湯

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（黑豆排骨湯）功效：

黑豆可以祛風除熱，調中下氣，滋陰補腎，經常食用這道月子餐：黑豆排骨湯，可以有效緩解坐月子媽媽們尿頻腰酸的症狀。這道坐月子食譜，營養豐富，還適合進行母乳餵養的媽媽食用，從而促進乳汁分泌，讓寶寶有足夠母乳食用。

月子餐食譜（黑豆排骨湯）材料：

黑豆75克，小排骨150克，薑2片，料酒1大匙，鹽1小匙

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週二, 26 十一月 2013 20:03

月子餐食譜（小米紅糖粥）：補氣血的坐月子食譜，坐月子喝小米紅糖養生粥。

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（小米紅糖粥）功效：

小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒體質得到調養，利於新媽媽身體恢復。這道小米紅糖粥，是傳統的月子餐食譜。月子裡經常食用，可以幫助產後媽媽分泌乳汁。紅糖具有補血功效，也是非常適合坐月子的媽媽們食用的。

月子餐食譜（小米紅糖粥）材料：

小米100克，紅糖適量

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素食月子餐食譜

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週二, 26 十一月 2013 19:59

月子餐食譜（胡蘿蔔番茄湯）：幫助媽媽們補鋅的坐月子食譜，胡蘿蔔番茄湯，補鋅通乳汁

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（胡蘿蔔番茄湯）功效：

新手媽媽補鋅是不容忽視的健康工程。坐月子的媽媽們通過補鋅，可以預防脫髮。而且寶寶通過乳汁獲得足夠的鋅，可以增強免疫力，促進身體發育。這道月子餐食譜：胡蘿蔔番茄湯，可以幫助坐月子的媽媽和新生寶寶補充微量元素：鋅。

月子餐食譜（胡蘿蔔番茄湯）材料：

胡蘿蔔150克，番茄200克，雞蛋2顆，薑絲適量，鹽少許，白糖少許

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週一, 25 十一月 2013 19:53

月子餐食譜（黑木耳瘦肉粥）：補血補蛋白質的營養月子餐食譜，營養美味的黑木耳瘦肉粥。

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（黑木耳瘦肉粥）功效：

黑木耳瘦肉粥，可以作為產婦的早餐或是加餐食用。有湯有水，營養豐富，促進乳汁分泌。新式月子餐，品種多，花樣多，媽媽吃的健康，寶寶才能獲得充分營養哦。

月子餐食譜（黑木耳瘦肉粥）材料：

幹木耳50克，瘦豬肉50克，白菜心50克，鹽少許，麻油2匙，粳米100克

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週一, 25 十一月 2013 19:53

月子餐食譜（黑木耳黑豆紅棗羹）：產後補氣補血的月子餐食譜，促進乳汁分泌的黑木耳黑豆紅棗羹。

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（黑木耳黑豆紅棗羹）功效：

黑木耳，黑豆和紅棗，可以幫助產後體虛的媽媽們不氣血。月子裡的月子餐太單調了怎麼辦？試試這道黑木耳黑豆紅棗羹，健康營養又美味，還可以幫助促進乳汁分泌哦。

月子餐食譜（黑木耳黑豆紅棗羹）材料：

黑木耳20克，黑豆50克，紅棗15顆（可以選用紅棗肉），紅糖適量

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素食月子餐食譜

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週一, 25 十一月 2013 19:52

月子餐食譜（燕麥碗豆粥）：潤腸通便，防止產後便秘的月子餐食譜，產後減肥降血糖食品。

作者優雅女人網小編

月子餐食譜（燕麥碗豆粥）功效：

燕麥具有降血脂，降血糖的功效，還可以帶來飽腹感，幫助產後希望儘快恢復身材的媽媽們健康減肥。同時燕麥可以有效預防便秘。很多新媽媽都患有產後便秘，因為處於哺乳期，又不敢隨便用藥，不妨試試這道燕麥碗豆粥，含有更多膳食纖維，幫助排便通便。

月子餐食譜（燕麥碗豆粥）材料：

原味燕麥片150克，豌豆50克

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素食月子餐食譜

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月子餐食譜（冬菇紅棗煲鴨）：產後恢復身體的坐月子餐食譜，月子裡的美味營養餐。

作者優雅女人網小編

月子餐（冬菇紅棗煲鴨）功效：

紅棗富含豐富的鈣質，磷，鐵等多種維生素，具有健脾胃，補氣血的功效，媽媽吃冬菇紅棗鴨煲月子餐，乳汁中就富含鐵質，可以幫助吃母乳的寶寶補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。對於脾虛，消化不良的寶寶也較為適宜。

月子餐（冬菇紅棗煲鴨）材料：

乾冬菇15克，紅棗10克（棗肉也可以），老鴨350克，生薑10克，紹興酒20克，鹽少許，白糖2克，胡椒粉少許

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週六, 23 十一月 2013 10:28

月子餐食譜（紅酒燉牛肉）：補血補鐵營養月子餐食譜，產後恢復體力的月子餐

作者優雅女人網小編

月子餐（紅酒燉牛肉）功效：

紅酒燉牛肉是一款新式月子餐。牛肉富含鐵質，對於產後氣血虛弱的媽媽們來說，是不錯的補血補鐵食材。紅酒含有抗氧化劑，可以幫助產婦減輕壓力，恢復體力。紅酒燉牛肉月子餐，營養豐富，美味健康。

月子餐（紅酒燉牛肉）材料：

牛腿肉100-150克，洋蔥半個，胡蘿蔔半個，紅酒適量，鹽適量，油適量

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週六, 23 十一月 2013 10:36

月子餐食譜（蜜橘雞粒）：美味溫補的一道月子餐食譜，月子餐可以這樣吃水果。

作者優雅女人網小編

月子餐（蜜橘雞粒）功效：

很多坐月子的媽媽們都在發愁是否可以吃水果以及怎樣吃水果。這道蜜橘雞粒月子餐將水果放到熱炒菜中，讓媽媽吃的更安心。這道月子餐口味清香，清淡適口。橘子富含多種維生素，而雞肉中的蛋白質又極易為人體吸收，是營養豐富的菜品。

月子餐（蜜橘雞粒）材料：

橘子6個，雞胸肉100克，鹽少許，雞蛋1個，食用油適量，料酒適量，澱粉適量

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週六, 23 十一月 2013 10:37

月子餐食譜（牛肉丸子蔬菜補血湯）：產後補氣血補蛋白質的牛肉丸子湯，促進乳汁分泌的月子餐食譜。

作者優雅女人網小編

月子餐（牛肉丸子蔬菜補血湯）功效：

精細的牛肉丸子搭配蔬菜，是讓營養更豐富的月子餐。幫助產後媽媽們調理身體，恢復體力，是一道美味補氣血月子餐。月子裡多喝些湯水，也利於媽媽們的乳汁分泌，媽媽母乳充足，寶寶才能吃飽飽哦。

月子餐（牛肉丸子蔬菜補血湯）材料：

牛裡脊肉100克，胡蘿蔔50克，白蘿蔔50克，香菇50克，雞蛋1個，牛肉清湯適量，鹽少許，蔥適量，薑適量，澱粉適量，白胡椒粉適量

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月子餐食譜 (108)

月子餐食譜（紅棗銀耳蓮子湯）功效：

月子餐食譜（紅棗銀耳蓮子湯）材料：

月子餐食譜（花生紅豆紅棗紅糖粥）功效：

月子餐食譜（花生紅豆紅棗紅糖粥）材料：

月子餐食譜（綠花椰菜拌木耳）功效：

月子餐食譜（綠花椰菜拌木耳）材料：

月子餐食譜（芝麻雞蛋）功效：

月子餐食譜（芝麻雞蛋）材料：

月子餐食譜（黑豆排骨湯）功效：

月子餐食譜（黑豆排骨湯）材料：

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月子餐食譜（小米紅糖粥）材料：

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