月子餐食譜

月子餐食譜 (108)

月子餐食譜做法大全,各種美味月子餐食譜料理做法大集合。雞湯小白菜月子餐,豆腐魚片湯月子餐,冬瓜鯽魚湯月子餐,豬蹄通乳羹月子餐,等各式各樣的月子餐食譜。專業營養師推薦的月子餐食譜,對坐月子的媽媽身體恢復非常有幫助喔。

月子餐食譜(紅棗銀耳蓮子湯)功效:

紅棗可以補氣血,銀耳可以滋陰潤肺,蓮子可以補腎安神,這道紅棗銀耳蓮子湯月子餐,可以幫助媽媽預防產後便秘,防止產後抑鬱,常飲用此湯還可以促進乳汁分泌,營養又美味,媽媽們快來試試看吧。

月子餐食譜(紅棗銀耳蓮子湯)材料:

紅棗30克,蓮子30克,銀耳50克,冰糖適量

月子餐食譜(花生紅豆紅棗紅糖粥)功效:

花生富含豐富卵磷脂,鈣,磷,鐵及多種維生素。花生可以悅脾和胃,滋養調氣,補血止血。這道花生紅豆紅棗紅糖粥月子餐,可以治療茶後貧血,幫助坐月子的媽媽們滋養身體,促進產後乳汁分泌。

月子餐食譜(花生紅豆紅棗紅糖粥)材料:

帶紅皮花生100克,紅豆50克,紅棗10顆,紅糖適量,粳米100克

月子餐食譜(綠花椰菜拌木耳)功效:

這道坐月子食譜中的黑木耳具有滋補強壯,和血止血,潤肺生津,補腦強心,預防高血壓的功效。坐月子的媽媽經常食用這道月子餐,還可以增強身體免疫力,預防脫髮。這道菜熱量比較低,也適合產後瘦身減肥的媽媽食用。

月子餐食譜(綠花椰菜拌木耳)材料:

綠花椰菜250克,黑木耳100克,香醋適量,麻油1匙,鹽少許

月子餐食譜(芝麻雞蛋)功效:

芝麻可以潤腸通便,有效預防產後便秘,是坐月子的媽媽們的理想食品。芝麻還可以補肺益氣,滋補肝腎,養血增乳。芝麻與雞蛋同時食用,還具有養血通乳的效果,是促進乳汁分泌的坐月子餐。此道芝麻雞蛋適合產後乳汁不足的媽媽食用。

月子餐食譜(芝麻雞蛋)材料:

雞蛋2個,芝麻適量,鹽少許

月子餐食譜(黑豆排骨湯)功效:

黑豆可以祛風除熱,調中下氣,滋陰補腎,經常食用這道月子餐:黑豆排骨湯,可以有效緩解坐月子媽媽們尿頻腰酸的症狀。這道坐月子食譜,營養豐富,還適合進行母乳餵養的媽媽食用,從而促進乳汁分泌,讓寶寶有足夠母乳食用。

月子餐食譜(黑豆排骨湯)材料:

黑豆75克,小排骨150克,薑2片,料酒1大匙,鹽1小匙

月子餐食譜(小米紅糖粥)功效:

小米具有滋陰養血的功效,可以使產婦虛寒體質得到調養,利於新媽媽身體恢復。這道小米紅糖粥,是傳統的月子餐食譜。月子裡經常食用,可以幫助產後媽媽分泌乳汁。紅糖具有補血功效,也是非常適合坐月子的媽媽們食用的。

月子餐食譜(小米紅糖粥)材料:

小米100克,紅糖適量

月子餐食譜(胡蘿蔔番茄湯)功效:

新手媽媽補鋅是不容忽視的健康工程。坐月子的媽媽們通過補鋅,可以預防脫髮。而且寶寶通過乳汁獲得足夠的鋅,可以增強免疫力,促進身體發育。這道月子餐食譜:胡蘿蔔番茄湯,可以幫助坐月子的媽媽和新生寶寶補充微量元素:鋅。

月子餐食譜(胡蘿蔔番茄湯)材料:

胡蘿蔔150克,番茄200克,雞蛋2顆,薑絲適量,鹽少許,白糖少許

月子餐食譜(黑木耳瘦肉粥)功效:

黑木耳瘦肉粥,可以作為產婦的早餐或是加餐食用。有湯有水,營養豐富,促進乳汁分泌。新式月子餐,品種多,花樣多,媽媽吃的健康,寶寶才能獲得充分營養哦。

月子餐食譜(黑木耳瘦肉粥)材料:

幹木耳50克,瘦豬肉50克,白菜心50克,鹽少許,麻油2匙,粳米100克

月子餐食譜(黑木耳黑豆紅棗羹)功效:

黑木耳,黑豆和紅棗,可以幫助產後體虛的媽媽們不氣血。月子裡的月子餐太單調了怎麼辦?試試這道黑木耳黑豆紅棗羹,健康營養又美味,還可以幫助促進乳汁分泌哦。

月子餐食譜(黑木耳黑豆紅棗羹)材料:

黑木耳20克,黑豆50克,紅棗15顆(可以選用紅棗肉),紅糖適量

月子餐食譜(燕麥碗豆粥)功效:

燕麥具有降血脂,降血糖的功效,還可以帶來飽腹感,幫助產後希望儘快恢復身材的媽媽們健康減肥。同時燕麥可以有效預防便秘。很多新媽媽都患有產後便秘,因為處於哺乳期,又不敢隨便用藥,不妨試試這道燕麥碗豆粥,含有更多膳食纖維,幫助排便通便。

月子餐食譜(燕麥碗豆粥)材料:

原味燕麥片150克,豌豆50克

優雅女人網:搜尋文章

訂閱優雅女人網電子報

素食月子餐食譜

最熱門月子餐食譜