月子餐食譜（南瓜小米粥）功效：

月子餐食譜之南瓜小米粥。營養豐富，幫助坐月子媽媽身體恢復的健康坐月子餐食譜。小米粥的新做法：南瓜小米粥。小米有"代參湯"的美稱。小米粥是坐月子的產婦調理身體的滋補佳品。南瓜富含胡蘿蔔素，可以潤肺益氣，利尿去水腫。這道南瓜小米粥月子餐食譜，營養豐富，有助於產後身體恢復。

月子餐食譜（南瓜小米粥）材料：

南瓜50克，小米50克，紅棗肉4個

月子餐食譜（花椒油萵筍丁）功效：

想要進行母乳餵養的媽媽可以試試這道花椒油萵筍丁月子餐食譜！萵筍具有通乳催乳的功效，適合產後乳汁稀少或沒有乳汁的媽媽們食用。萵筍中的碘元素還具有鎮定作用。這道月子餐食譜可以幫助坐月子的產婦預防產後抑鬱，保持平穩心態。

月子餐食譜（花椒油萵筍丁）材料：

萵筍150克，蔥末適量，花椒15-20粒，鹽少許，食用油1匙

月子餐食譜（山藥豬肝）功效：

豬肝最大的優勢就在於有補血、明目之功效。產婦在生產中流失了不少血，消耗了大量的氣力。需要通過坐月子來補血、恢復身體，豬肝則是最佳的補血食材。山藥則有補氣、補腎、潤澤肌膚的功效。將豬肝和山藥搭配在一起的月子餐食譜，能起到即補血又補氣，益肝明目，並且，還有祛除惡露之作用。讓在坐月子中的媽媽們儘快達到恢復身體之功效。

月子餐食譜（山藥豬肝）材料：

豬肝150克，山藥50克，帶皮老薑6片，麻油、鹽適量。

月子餐食譜（羊奶豬蹄湯）功效：

羊奶是國內外營養專家一致認為：最接近人奶的乳品。因此，營養價值非常高，所含鈣、蛋白質等，很容易被人體吸收、消化。羊奶還具有補虛弱，潤肌膚的功效。對產後坐月子的媽媽是上等的補品。豬蹄，朋友們都熟悉它，含有豐富的膠質，即膠原蛋白。對美容、養顏的作用不可小視，豬蹄還具有健腰膝、補腎精的功效。羊奶和豬蹄搭配即能補血，還能催乳。是月子裡最佳的飲食。

此道坐月子餐食譜是產後虛弱，乳汁不足的最好補品，這道月子餐食譜既能幫助媽媽們恢復體力，催促乳汁，使新生寶寶吃的飽，睡的香。而且，媽媽們在坐月子的同時又達到了養顏、美容的效果。是不是一舉兩得呢？你試試就知道。

月子餐食譜（羊奶豬蹄湯）材料：

羊奶250克，豬蹄750克，鹽適量。