月子餐食譜

月子餐食譜 (108)

月子餐食譜做法大全,各種美味月子餐食譜料理做法大集合。雞湯小白菜月子餐,豆腐魚片湯月子餐,冬瓜鯽魚湯月子餐,豬蹄通乳羹月子餐,等各式各樣的月子餐食譜。專業營養師推薦的月子餐食譜,對坐月子的媽媽身體恢復非常有幫助喔。

坐月子食譜(上湯白靈菇)功效:

月子餐食譜之上湯白靈菇。營養豐富,清淡可口的月子餐。幫助坐月子的媽媽補充多種氨基酸和維生素,達到恢復體力、提高免疫力的效果。坐月子的新媽媽們請來試試吧!

白靈菇的肉質細嫩,營養豐富,是產婦坐月子的最佳食材。這道月子餐食譜以白靈菇為主要食才,幫助坐月子中的媽媽補充多種營養,調節生理平衡。白靈菇還具有防治婦科腫瘤之功效,因此這道月子餐還具有保健養生功效。

坐月子食譜(上湯白靈菇)材料:

白靈菇4朵,綠花椰菜適量,雞湯、鹽、白糖、黃酒適量,麻油少許。

坐月子餐食譜(清烹裡脊)功效:

豬裡脊肉含有豐富的人體需要的蛋白質、鐵、鈣、磷、維生素等營養物質。產婦在坐月子中常吃含有豬肉的月子餐,不但能補充營養,恢復體力而且也不容意上火。喜歡吃豬裡脊的媽媽不妨按照這道月子餐食譜,製作美味的清烹裡脊。

坐月子餐食譜(清烹裡脊)材料:

豬裡脊肉200克,麵粉、食用油、醬油、鹽、蔥、薑、蒜、黃酒適量。

月子食譜(芋頭小米粥)功效:

這道芋頭小米粥月子餐,營養豐富,清淡可口,適合坐月子的媽媽每日食用。芋頭富含膳食纖維,具有幫助消化、寬腸通便之功效,可以預防產後便秘。芋頭小米粥月子餐還有養胃排毒之功效,幫助坐月子媽媽排出體內毒素。

月子食譜(芋頭小米粥)材料:

小米、新鮮芋頭各100克。紅糖適量。

坐月子餐食譜(山楂紅糖飲)功效:

山楂具有生津止渴、開胃消食之功能,對於正在坐月子卻胃口不好的媽媽,有調養開胃的功效。這道山楂紅糖月子餐還具有消食減脂的功效,對於產後減肥瘦身有很好效果。同時,這道月子餐食譜中的山楂,可減輕子宮收縮帶來的腹痛喔。

坐月子餐食譜(山楂紅糖飲)材料:

乾山楂300克(五日份),水2500ml。紅糖適量。

坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)功效:

這道蔬菜魚肉飯月子餐食譜,食材豐富多樣,葷素搭配,幫助坐月子的媽媽補充碳水化合物,優質蛋白質,以及維生素和各種微量元素。月子餐也可以吃到的美味蔬菜魚肉飯。

坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)材料:

大米100克,魚肉40克,青豆仁10克,玉米粒少許,紅椒碎末少許

月子餐食譜(豆乾肉末炒飯)功效:

這道豆乾炒飯月子餐食譜,富含碳水化合物和優質蛋白質,可以幫助坐月子的媽媽儘快恢復身體。很多進行母乳餵養的媽媽都要餵食夜奶,這道營養豐富的坐月子餐可以幫助熬夜的媽媽補充身體所需能量。

月子餐食譜(豆乾肉末炒飯)材料:

熟米飯100克,豬肉餡50克,豆干50克,鹽少許,食用油少許

月子餐食譜(什錦香菇豆)功效:

月子餐食譜之什錦香菇豆。這道"什錦香菇豆"月子餐食譜以大豆蛋白為主,配以香菇、胡蘿蔔等,其營養成分不可小視,很適合坐月子的新媽媽們吃粥、喝湯時配用。月子餐食譜"什錦香菇豆"選用了:香菇、黃豆、胡蘿蔔、豆干四種食材。給坐月子的媽媽們提供了一道不一樣的月子餐。香菇有益氣開胃,保健之功效。黃豆和豆干含有豐富的大豆蛋白,有利水消腫、補虛養血的作用。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,具有潤腸通便之功效。這道可口的月子餐小菜,非常適合搭配粥或湯食用。

月子餐食譜(什錦香菇豆)材料:

香菇(幹50克,鮮150克),黃豆50克,胡蘿蔔150克,豆干100克,食用油適量,醬油、鹽、薑、蔥適量,八角(大料)兩瓣。

月子餐食譜(龍眼雞翅)功效:

月子餐食譜之"龍眼貴妃翅",營養豐富,補氣養血,是有助於坐月子的媽媽恢復身體健康的一道美味、可口的坐月子餐食譜。雞翅含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養成分,是產婦坐月子中最好的月子餐食材,對氣血虛弱有很好的補益作用,對於骨質發育及生血有顯著功能。龍眼即桂圓有補益心脾,養血安神之功效,能幫助產婦在坐月子時達到心靜、神安,使之壯筋健骨,恢復元氣之功能。

月子餐食譜(龍眼雞翅)材料:

雞翅膀24個(約600克),龍眼、蔥各250克,醬油、鹽適量,水澱粉適量,食用油適量,白糖20克。

月子餐食譜(香菇砂鍋雞)功效:

月子餐食譜之香菇砂鍋雞。促進乳汁分泌,改善產後體虛的營養坐月子餐食譜。美味香菇砂鍋雞,讓坐月子的媽媽身體更快恢復,乳汁更加充足。這道香菇砂鍋雞是針對產後體質虛弱,乳汁分泌不足的月子餐食譜。坐月子的媽媽們比較適宜吃雞肉,尤其是老母雞,用小火熬製成湯,營養又美味。需要調理身體的媽媽可以試試這道月子餐。

月子餐食譜(香菇砂鍋雞)材料:

淨仔雞一隻(約500克),鮮香菇100克,枸杞5克,蔥段適量,薑片適量,鹽少許,麻油適量

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)功效:

月子餐食譜之鯽魚木瓜湯。這是一道營養美味,促進乳汁分泌的坐月子餐食譜。經常食用可以保證媽媽乳汁充足,還可以幫助坐月子媽媽調理虛弱體質,幫助身體恢復,是非常健康的一道月子餐。產後坐月子的媽媽多食用鯽魚木瓜湯月子餐,即可補虛,又能通乳。鯽魚富含優質蛋白質,可以促進乳汁分泌,改善乳汁品質。同時,常吃鯽魚還可以減肥健身,延年益壽。所以這道鯽魚湯月子餐食譜非常適合正在坐月子又餵食母乳的媽媽們。

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)材料:

鯽魚一條(約250克),木瓜100克,蔥末適量,薑絲適量,鹽少許,料酒適量,食用油適量

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