月子餐食譜

月子餐食譜 (108)

月子餐食譜做法大全,各種美味月子餐食譜料理做法大集合。雞湯小白菜月子餐,豆腐魚片湯月子餐,冬瓜鯽魚湯月子餐,豬蹄通乳羹月子餐,等各式各樣的月子餐食譜。專業營養師推薦的月子餐食譜,對坐月子的媽媽身體恢復非常有幫助喔。

月子餐食譜(火腿燒平菇)功效:

這道平菇燒火腿月子餐食譜,葷素搭配,營養豐富。火腿含有豐富的蛋白質,多種礦物質和氨基酸,很容易被人體吸收。非常適合坐月子的媽媽食用,這道月子餐還添加了平菇,使營養更豐富,味道更鮮美,是一道健康美味的月子餐。

月子餐食譜(火腿燒平菇)材料:

火腿50克,平菇200克,青、紅椒各半個,適量薑絲、黃酒、食用油、麻油、水澱粉、蒜兩瓣去皮切片。

月子餐食譜(花生紅棗牛肉湯)功效:

月子餐食譜之花生紅棗牛肉湯。這是一道營養豐富,補氣養血的月子餐湯品。此湯能給坐月子的媽媽帶來恢復元氣、強筋健骨之功能。對貧血、面色蒼白、體虛無力都有不錯的療效。坐月子的媽媽們想不想試試,那就快來吧!

這道月子餐湯品以牛肉為主要食材。牛肉補中益氣、健脾養胃、強筋健骨,是坐月子中營養豐富的補氣健骨食材。花生潤肺和胃,紅棗補血養顏。經常食用這道月子餐,可以改善產後氣血虧欠,體虛體弱。

月子餐食譜(花生紅棗牛肉湯)材料:

牛腱肉600克,花生150克,紅棗(去核)12枚,牛奶250克,陳皮、薑、鹽適量。

月子食譜(三鮮白菜)功效:

月子餐食譜之三鮮白菜。富含膳食纖維,補血補鐵的月子餐。幫助預防產後牙齦出血,防治產後便秘的營養月子餐。

這道三鮮白菜月子餐,味道鮮美,富含膳食纖維,維生素C和微量元素。經常食用,可以幫助坐月子的媽媽補氣血,潤腸通便,防止產後牙齦出血。快來嘗試看看,大白菜也可以做成美味月子餐。

月子食譜(三鮮白菜)材料:

大白菜200克,熟火腿20克,蝦仁20克,木耳25克,蔥末少許,薑絲適量,鹽少許,食用油適量

坐月子食譜(清蒸肉餡白菜卷)功效:

坐月子餐食譜之清蒸肉餡白菜卷。營養豐富,清香可口的月子餐。讓坐月子的媽媽補充營養,恢復健康還能潤膚養顏的多功效月子餐。

這道月子餐食譜採用了豬肉餡和大白菜。豬肉含有豐富的營養價值,對坐月子的媽媽們具有補充蛋白質、鈣質以及補血強身功效。大白菜富含多種維生素。此道 月子餐採用了清蒸做法,不油膩。故對坐月子的媽媽們更為健康。常吃大白菜還可以抗氧化抗衰老,護膚養顏。新媽媽們在坐月子中常吃這道月子餐,營養又養顏 哦。

坐月子食譜(清蒸肉餡白菜卷)材料:

豬肉餡250克(三成肥餡、七成瘦餡),白菜葉250克,雞蛋1個,麵粉、鹽、醬油、蔥末、薑末、花椒粉、水澱粉、麻油適量。

月子餐食譜(冬菇當歸肉片湯)功效:

月子餐食譜之冬菇當歸肉片湯。補虛益腎,理氣養血的月子餐。養血養顏,促進乳汁分泌的營養月子餐。

養血養顏,促進乳汁分泌的月子餐靚湯。冬菇含有多種人體所需微量元素,有養肝功效。坐月子的產婦多吃一些含有冬菇的月子餐,有助補氣養血。當歸有補血活血、提高免疫力的功效。這道月子餐食譜,對於氣血雙虧,產後貧血的媽媽們,有很好的食療效果。

月子餐食譜(冬菇當歸肉片湯)材料:

鮮冬菇150克,當歸30克,豬肋條肉100克,雞湯、薑末、蔥花、黃酒、鹽、食用油、麻油、水澱粉適量。

月子餐食譜(鮮奶玉米筍)功效:

月子餐食譜之鮮奶玉米筍。營養美味,促進乳汁分泌的月子餐。幫助媽媽補充維生素A的營養湯品。

這道鮮奶玉米筍月子餐,是一道富含鈣質,營養豐富,促進乳汁分泌的湯品。具有強身健腦,促進身體恢復的功效,非常適合坐月子的媽媽們飲用。這道月子餐不僅美味健康,而且製作簡單,媽媽們可以嘗試看看。

月子餐食譜(鮮奶玉米筍)材料:

玉米筍150克,鮮牛奶200毫升,鹽少許,奶油適量

月子餐食譜(雞蓉玉米羹)功效:

月子餐食譜之雞蓉玉米羹。促進乳汁分泌,具有溫補效果的月子餐。幫助身體復原,預防產後便秘的營養月子餐。

這道月子餐食譜以雞肉和玉米為主要食材。雞肉性質溫和,經常食用,可以幫助產後體虛者調養身體,加快身體恢復速度。玉米屬於粗糧,可以幫助坐月子的媽媽預防產後便秘。這道月子餐,營養美味,湯水豐富,還可以促進乳汁分泌。

月子餐食譜(雞蓉玉米羹)材料:

嫩玉米粒100克,雞胸肉50克,雞蛋1個,蔥末少許,薑末少許,鹽少許,食用油適量

月子餐食譜(烏雞白鳳尾菇湯)功效:

月子餐食譜之烏雞白鳳尾菇湯,適合坐月子的媽媽通過吃烏雞、喝湯達到補氣養血功效。這道坐月子餐食譜還具有產後催乳的作用。白鳳尾菇含有豐富微量元素。其脂肪、澱粉含量較少,也是適合產後減肥的月子餐。

這道月子餐食譜是以烏雞為主要食材,以白鳳尾菇為輔料燒成的一道營養、清香、清淡的坐月子湯品。烏雞具有滋補肝腎作用,坐月子的女性食用,有補虛養血 之功效。同時,烏雞還有產後催乳之作用。對於無乳、少乳的正在坐月子的媽媽們是很好的催乳月子餐。白鳳尾菇含有人體所需八種氨基酸,其中蛋白質的含量比香 菇、草菇都高,能提高人體免疫功能。也是產後坐月子最好的食材之一。

月子餐食譜(烏雞白鳳尾菇湯)材料:

烏雞1只(1000克),白鳳尾菇50克,黃酒、薑片、蔥段、鹽適量。

坐月子餐食譜(排骨蒸飯)功效:

此道月子餐食譜中的豬排骨是強身補鈣的常用食材。產婦在坐月子中也多用排骨湯調理身體,補氣養血,催乳通乳。排骨蒸飯月子餐保留了排骨的主要營養,是美味可口的新式主食。

坐月子餐食譜(排骨蒸飯)材料:

豬小排骨200克,免淘大米250克,香蔥、香菜、薑、白糖、黃酒、麻油、鹽、水適量。

坐月子餐食譜(豉汁蒸鳳爪)功效:

月子餐食譜之豉汁蒸鳳爪。活血、養血、止血的月子餐。對產後貧血體虛,正在坐月子的媽媽有很好的補益效果。同時這道月子餐還具有催乳之效,對於乳汁分泌不足的媽媽們也是不錯的美味佳餚。

雞肉是月子餐食譜的主要食材。倍受坐月子媽媽歡迎。雞爪又叫鳳爪,是雞的活動關節,主要是筋骨組成,含鈣的成分也高,其營養價值並不低於雞肉。新媽媽們能在月子中吃到味香色美的"豉汁蒸鳳爪"月子餐對恢復體力、強健身體都大有幫助。

坐月子餐食譜(豉汁蒸鳳爪)材料:

雞爪子500克,豆豉30克,油豆腐(豆泡)100克,鹽、生抽、胡椒粉、蒜蓉、黃酒、澱粉、食用油、麻油各適量。

優雅女人網:搜尋文章

訂閱優雅女人網電子報

素食月子餐食譜

最熱門月子餐食譜