週一, 25 十一月 2013 19:52

月子餐食譜(燕麥碗豆粥):潤腸通便,防止產後便秘的月子餐食譜,產後減肥降血糖食品。

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月子餐食譜(燕麥碗豆粥)功效:

燕麥具有降血脂,降血糖的功效,還可以帶來飽腹感,幫助產後希望儘快恢復身材的媽媽們健康減肥。同時燕麥可以有效預防便秘。很多新媽媽都患有產後便秘,因為處於哺乳期,又不敢隨便用藥,不妨試試這道燕麥碗豆粥,含有更多膳食纖維,幫助排便通便。

月子餐食譜(燕麥碗豆粥)材料:

原味燕麥片150克,豌豆50克

月子餐食譜(燕麥碗豆粥)製作:

1 將豌豆洗淨備用

2 將燕麥片,豌豆放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸後,調小火燉煮,待粥粘稠,豌豆熟爛後,關火即可

食用:可以早餐或完成佐餐食用

月子餐食譜(燕麥碗豆粥)小提示:

1 燕麥片一定要選擇原味的,如果使用有機燕麥片更好

2 如果需要調味,喜歡鹹味的可以加入少許鹽,喜歡甜味的可以加入1匙紅糖。但是要記得,月子裡的飲食要清淡一些哦

3 有些媽媽擔心燕麥會回奶,讓乳汁分泌減少,其實大可放心,國外很多媽媽還通過喝燕麥粥/麥片來促進乳汁分泌哦。要注意的是,真正回奶的食品是炒熟的大麥芽,不是燕麥,所以各位媽媽請放心食用

閱讀 3641 次數 最後修改於 週六, 07 十二月 2013 11:13

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