週一, 25 十一月 2013 19:52

月子餐食譜（燕麥碗豆粥）：潤腸通便，防止產後便秘的月子餐食譜，產後減肥降血糖食品。

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月子餐食譜（燕麥碗豆粥）功效：

燕麥具有降血脂，降血糖的功效，還可以帶來飽腹感，幫助產後希望儘快恢復身材的媽媽們健康減肥。同時燕麥可以有效預防便秘。很多新媽媽都患有產後便秘，因為處於哺乳期，又不敢隨便用藥，不妨試試這道燕麥碗豆粥，含有更多膳食纖維，幫助排便通便。

原味燕麥片150克，豌豆50克

1 將豌豆洗淨備用

2 將燕麥片，豌豆放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後，調小火燉煮，待粥粘稠，豌豆熟爛後，關火即可

食用：可以早餐或完成佐餐食用

1 燕麥片一定要選擇原味的，如果使用有機燕麥片更好

2 如果需要調味，喜歡鹹味的可以加入少許鹽，喜歡甜味的可以加入1匙紅糖。但是要記得，月子裡的飲食要清淡一些哦

3 有些媽媽擔心燕麥會回奶，讓乳汁分泌減少，其實大可放心，國外很多媽媽還通過喝燕麥粥／麥片來促進乳汁分泌哦。要注意的是，真正回奶的食品是炒熟的大麥芽，不是燕麥，所以各位媽媽請放心食用

閱讀 4045 次數最後修改於週六, 07 十二月 2013 11:13

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