月子餐食譜(燕麥碗豆粥)製作:
1 將豌豆洗淨備用
2 將燕麥片,豌豆放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸後,調小火燉煮,待粥粘稠,豌豆熟爛後,關火即可
食用:可以早餐或完成佐餐食用
月子餐食譜(燕麥碗豆粥)小提示:
1 燕麥片一定要選擇原味的,如果使用有機燕麥片更好
2 如果需要調味,喜歡鹹味的可以加入少許鹽,喜歡甜味的可以加入1匙紅糖。但是要記得,月子裡的飲食要清淡一些哦
3 有些媽媽擔心燕麥會回奶,讓乳汁分泌減少,其實大可放心,國外很多媽媽還通過喝燕麥粥/麥片來促進乳汁分泌哦。要注意的是,真正回奶的食品是炒熟的大麥芽,不是燕麥,所以各位媽媽請放心食用