週三, 04 十二月 2013 19:14

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯):通乳催奶的坐月子餐食譜,降壓降血脂,補氣血的月子餐。

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月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)功效:

月子餐食譜之鯽魚木瓜湯。這是一道營養美味,促進乳汁分泌的坐月子餐食譜。經常食用可以保證媽媽乳汁充足,還可以幫助坐月子媽媽調理虛弱體質,幫助身體恢復,是非常健康的一道月子餐。產後坐月子的媽媽多食用鯽魚木瓜湯月子餐,即可補虛,又能通乳。鯽魚富含優質蛋白質,可以促進乳汁分泌,改善乳汁品質。同時,常吃鯽魚還可以減肥健身,延年益壽。所以這道鯽魚湯月子餐食譜非常適合正在坐月子又餵食母乳的媽媽們。

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)材料:

鯽魚一條(約250克),木瓜100克,蔥末適量,薑絲適量,鹽少許,料酒適量,食用油適量

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)做法:

1 將鯽魚用清水沖洗一下,去鱗去腮去內臟後,再次洗淨。魚身上均勻塗抹料酒,醃制10分鐘。

2 將木瓜去皮去籽,洗淨,切成小塊備用

3 將蔥洗淨切成蔥末備用;將姜洗淨切成薑絲備用

4 將鍋中倒入適量食用油,中火加熱,待油燒到5成熱時放入鯽魚,煎至魚身兩面變白色,加入蔥末,薑絲和適量清水,大火煮沸,再調小火燉煮20分鐘後,放入木瓜塊,將木瓜煮熟後,加入少許鹽調味,關火即可

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)小提示:

製作這道鯽魚木瓜湯月子餐時,請注意要少放鹽

月子餐食譜(鯽魚木瓜湯)食用:

喝湯,吃魚肉和木瓜,每週3-5次。

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