月子餐食譜（鯽魚木瓜湯）做法：

1 將鯽魚用清水沖洗一下，去鱗去腮去內臟後，再次洗淨。魚身上均勻塗抹料酒，醃制10分鐘。

2 將木瓜去皮去籽，洗淨，切成小塊備用

3 將蔥洗淨切成蔥末備用；將姜洗淨切成薑絲備用

4 將鍋中倒入適量食用油，中火加熱，待油燒到5成熱時放入鯽魚，煎至魚身兩面變白色，加入蔥末，薑絲和適量清水，大火煮沸，再調小火燉煮20分鐘後，放入木瓜塊，將木瓜煮熟後，加入少許鹽調味，關火即可

月子餐食譜（鯽魚木瓜湯）小提示：

製作這道鯽魚木瓜湯月子餐時，請注意要少放鹽

月子餐食譜（鯽魚木瓜湯）食用：

喝湯，吃魚肉和木瓜，每週3－5次。