週六, 07 十二月 2013 09:20

坐月子餐食譜(蔬菜魚肉飯):補充優質蛋白質的月子食譜,月子餐主食新做法

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坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)功效:

這道蔬菜魚肉飯月子餐食譜,食材豐富多樣,葷素搭配,幫助坐月子的媽媽補充碳水化合物,優質蛋白質,以及維生素和各種微量元素。月子餐也可以吃到的美味蔬菜魚肉飯。

坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)材料:

大米100克,魚肉40克,青豆仁10克,玉米粒少許,紅椒碎末少許

坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)做法:

1 將大米洗乾淨備用

2 將魚肉去刺,洗淨,切成丁備用

3 將青豆仁,玉米粒洗淨備用

4 將四分之一個紅椒洗淨,切成碎末備用

5 將大米,魚肉丁,青豆仁,玉米粒,紅椒末放入電飯煲內,加入適量清水煮飯。飯熟即可。

坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)小提示:

1 這道月子餐食譜中需要的魚肉可以直接在超市購買鱈魚或三文魚使用。餵食母乳的媽媽在食用這道月子餐時要注意,自己在吃過海鮮後,寶寶喝母乳是否過敏。如果過敏,建議坐月子的媽媽暫時不要食用海鮮。

2 這道坐月子餐製作時候,蔬菜可以根據個人喜好,自由搭配。

3 這道月子餐食譜中的主料:大米,也可以用糙米替代。

坐月子食譜(蔬菜魚肉飯)食用:

1 這道月子餐比較清淡,食用時候可以搭配少許醬油,攪拌後食用。

2 這道月子餐可以作為早飯或加餐給坐月子的媽媽們食用。

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