週六, 23 十一月 2013 10:37

做月子餐食譜(干貝玉米羹):補氣血補微量元素的月子餐營養食譜,快速補充蛋白質月子餐。

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月子餐食譜(干貝玉米羹)功效:

每 100克干貝含有水分27.4克,蛋白質55.6克,脂肪2.4克,膽固醇348毫克,磷504毫克,鉀969毫克。玉米是粗糧中的保健佳品,可以幫助預 防肥胖和營養不良,更可以幫助補氣血。這道干貝玉米羹月子餐,可以幫助產婦補充蛋白質和各種微量元素,同時還可以幫助媽媽們儘快恢復身材。

月子餐食譜(干貝玉米羹)材料:

干貝30克,玉米粒200克,雞蛋100克,鹽5克,黃酒5克,玉米粉15克

月子餐食譜(干貝玉米羹)做法:

1 將干貝洗淨放入清水中浸泡,泡軟後放入碗中,然後用蒸鍋蒸2小時,取出待稍微冷卻後,搗碎備用

2 將雞蛋打散備用

3 將玉米粉加入少量清水,調均勻備用

4 將鍋中加入1L清水,加入干貝碎末和玉米粒(玉米粒可以購買玉米粒罐頭或冷凍玉米粒),大火煮沸,然後加入鹽,黃酒,調中火煮5分鐘,再加入打散的雞蛋液,攪拌均勻,最後加入玉米粉,再次攪拌均勻,關火即可。

月子餐(干貝玉米羹)溫馨小提示:

1 玉米不可與田螺,牡蠣一同食用

2 干貝屬於海鮮類,第一次食用時,喂母乳的媽媽要注意,寶寶喝了母乳後是否有過敏現象。如果有的話,請停用。待3-6個月後再嘗試

閱讀 1764 次數 最後修改於 週日, 15 十二月 2013 19:24

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