週日, 08 十二月 2013 16:52

坐月子餐食譜(腐竹瘦肉湯):富含優質蛋白質的月子餐食譜,營養美味,促進乳汁分泌的月子餐!

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坐月子餐食譜(腐竹瘦肉湯)功效:

這道腐竹瘦肉湯月子餐食譜,以腐竹和豬裡脊肉為主材,富含植物蛋白質和動物蛋白質,可以幫助坐月子的媽媽補充營養,加速身體康復。同時這道月子餐,湯 水豐富,可以促進乳汁分泌。進行母乳餵養的媽媽可以經常食用這道腐竹瘦肉湯月子餐,為身體補充足夠水分,這樣才能有足夠的乳汁給寶寶吃哦!

坐月子餐食譜(腐竹瘦肉湯)材料:

豬裡脊肉50克,腐竹20克,蔥末少許,薑絲少許,鹽少許,食用油適量

坐月子餐食譜(腐竹瘦肉湯做法:

1 將腐竹用清水浸泡,待腐竹浸泡至恢復柔軟彈性後,洗淨,切成小段備用

2 將豬裡脊肉洗淨,切片備用

3 取少量蔥,洗淨,切成碎末備用;取少量薑,洗淨,切成薑絲備用

4 將鍋中放入適量食用油,中火加熱,待油燒至7成熱時,放入蔥末和薑絲,煸炒出香味後,放入豬肉片,反復翻炒,待豬肉片變色後,加入適量清水,大火煮沸,調中火煮5-8分鐘,再放入腐竹段煮約2分鐘,放入少許鹽調味,關火即可

坐月子餐食譜(腐竹瘦肉湯)小提示:

1 這道腐竹瘦肉湯月子餐食譜中,推薦大家用豬裡脊肉,因為肉質比較細嫩,更適合坐月子的媽媽們咀嚼和吸收。如果不用裡脊肉,也可以用普通豬瘦肉替代

2 製作這道月子餐時,要注意少放油和鹽。坐月子的時候吃清淡一些,分泌的乳汁也會比較清淡不油膩,適合小寶寶消化和吸收

坐月子餐食譜(腐竹瘦肉湯)食用:

這道月子餐可以作為加餐,上下午各飲用一次。幫助坐月子又要餵食母乳的媽媽補充體內所需水分。

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